«Изнуряющий фитнес и ограничивающие диеты не работают. Они дают временный эффект в виде сжигания подкожного жира и выхода жидкости из тела. Долго в таком режиме мало кто выдерживает, срывается и набирает ещё больше веса. Я как фитнес тренер с уверенностью заявляю, что интенсивная физическая активность для похудения не нужна...» – говорит тренер по фитнесу Татьяна Ходаковская.
Аудио-версия беседы Nordic Talking для блога «Сила ходьбы».
Марафон стройности с Татьяны Ходаковской.
Участники:
Татьяна Ходаковская – инструктор скандинавской ходьбы под музыку – Ritmico, тренер фитнеса с использованием нейрофишек, специалист в области питания и построения полезных привычек.
Алексей Артамонов – инструктор Nordic Walking, Walk+, Bungy Pump, персональный фитнес-тренер, организатор московского Outdoor Fitness клуба Нордик-Бутово, автор блога «Сила ходьбы».
В выпуске обсудили вопросы:
02:06 Можно ли похудеть с помощью скандинавской ходьбы?
03:19 Только ходьба или что-то еще помогает сбросить вес?
08:55 С какими нагрузками и какой интенсивности должны быть тренировки?
14:05 Все люди разные, необходимость консультации врача-диетолога.
17:19 Как цикличные тренировки влияют на снижение веса.
24:13 Комплексный подход к потере веса.
26:26 Регулярность ведёт к результатам.
28:32 Нужно ли считать калории, планировать тренировки, менять образ жизни?
31:47 Блиц-вопросы.
Любишь ходить? Давай вместе! Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
В твоих силах стать патроном, рассказать о подкасте друзьям, оставить отзыв и присоединиться к сообществу слушателей.
Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.