Техники дыхания, которые помогут улучшить эффективность тренировок и достичь лучших результатов. С каких методик начать, чтобы дыхание при ходьбе помогло становиться выносливыми и здоровыми?
Маша Шандренко – инструктор оздоровительной физкультуры, методист, один из ведущих инструкторов по оригинальной северной (скандинавской) ходьбе в России. Основательница клуба «Ноги в руки» в Пермском крае.
1300 пациентов, довольных результатом комплексных мер по программе «Постковидное восстановление» – с северной ходьбой, дыхательным практикам и ЛФК под моим руководством.
YouTube | Вконтакте
В выпуски прозвучали вопросы:
3:02 Какой была жизнь до северной ходьбы?
7:50 Что означает 30% поражения лёгких? Можно ли сравнить с реабилитацией после Сovid-19?
08:50 Может ли человек обойтись без инструктора дыхательных практик?
10:50 Сроки давности в реабилитации после коронавирусной инфекции с поражением лёгких.
12:45 Чего не хватает человеку для самостоятельной работы над дыханием?
14:30 Дыхание или ходьба, что важнее в жизни человека?
17:20 Как часто запрос на ходьбу с палками переростает в необходимость освоить и правильное дыхание?
20:00 2+3 техника дыхания на пять счётов в ходьбе.
23:20 Что делать, если затруднено дыхание во время ходьбы?
25:55 Намерение и желание человека – ключевой фактор совместного успеха.
27:40 Методики, которые подходят под задачи клиентов.
32:11 Дыхание по Стрельниковой на канале Маши.
32:35 Нюансы дыхания по Бутейко, требующие наблюдение специалиста.
33:50 Задержка дыхания в самостоятельных практиках Маши.
37:50 Какие дыхательные практики хорошо включить в тренировки по скандинавской ходьбе?
40:35 Функциональные дыхательные тесты.
45:20 Безопасность в практиках. Что необходимо знать о своём теле, до того как самостоятельно начать дыхательные практики?
47:05 Влияние осанки на дыхание.
51:50 Клуб «Ноги в руки» история возникновения.
56:30 Где можно найти Марию и как принять участия в её тренировках?
1:03:56 Способы дыхания для улучшения работы мышц тазового дня.
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.