Скандинавская ходьба

37.NW Следуй правилам, чтобы был результат. Дмитрий Черныш

October 03, 2020 Dmitry Chernysh Season 2 Episode 36
Скандинавская ходьба
37.NW Следуй правилам, чтобы был результат. Дмитрий Черныш
Скандинавская ходьба +
Стать спонсором подкаста.
Starting at $3/month
Support
Show Notes Transcript Chapter Markers

Можно ли честно выигрывать соревнования?

Гость подкаста – Дмитрий Черныш.
Инструктор и мастер по скандинавской ходьбе ONWF и BungyPump. Консультант магазина NordicPro.
Facebook | Instagram

В выпуске прозвучали ответы на вопросы:
1:12 Можно ли найти настоящего тренера для подготовки к соревнованиям по скандинавской ходьбе?
4:48 Станут ли правила на соревнованиях основой для роста спортсменов и тренеров?
10:20 Есть ли техника ходьбы с палками, которая позволяет честно выигрывать соревнования?
10:55 Для чего была задумана оздоровительная скандинавская ходьба?
15:26 Если удлиним палку, то увеличим нагрузку?
17:50 Роль икроножной мышцы для ускорения.
27:44 Активные фазы работы рук.
29:15 Задачи фитнеса не сопоставимы с целями спорта.
32:27 Некоторые рекомендации для подготовки к соревнованиям.
35:45 Радует, что молодёжь приобщается к соревнованиям...
38:55 Возможно ли в будущем более чёткое разделение направлений, которое будет заметно даже по палкам.
45:48 Почему обучение ходьбе с палками недооценивают обыватели?
49:30 Подбираем ключики для решения задач клиента.
51:44 Асинхронность во время ходьбы.
53:52 Когда появляется желание заниматься с короткими палками?
 
Ведущий подкаста – Александр Мех.
Руководитель центра скандинавской ходьбы в Беларуси, в котором можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

Тебе понравился подкаст о скандинавской ходьбе? Пожалуйста, поделись своими впечатлениями в Podchaser или в своём любимом плеере для подкастов. Расскажи и отметь @nordicwalkingby в твоей любимой социальной сети.
Какой эпизод тебе запомнился?
Какой гость особенно понравился?
Какой совет поможет тебе улучшить свою жизнь хотя бы на 1%?
Какие идеи появились?
Очень стараюсь, чтобы выпуски были полезными и ценными для тебя.

Buzzsprout - Let's get your podcast launched!
Start for FREE

Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you.

Support the show

Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Транскрибация текста выполнена автоматизированным сервисом. Елена Токарева в скором времени подготовит конспект интервью, чтобы было удобно читать в блоге https://nordicwalking.by. Есть желание помочь с редактурой этого текста и глубже вникнуть в тему выпуска, напиши, пожалуйста, мне на почту go@nordicwalking.by. Вместе у нас всё получится!

Александр Мех



00:00:00 Дмитрий Черныш
пресса

00:00:02 Александр Мех
если при улкер начали тренировки у нас сегодня будет жарко придется поработать так как у нас сегодня человека практика который не только философствуют не только обсуждается но и много чего демонстрируется на своих практических примерах мы сегодня во второй раз встречаемся абрамов отказ от дмитрия черышева тридцатого выпуске обсуждали тему технические навыки ходьбы подводящих упражнений и некоторые после от дмитрия приветствия дмитрий здравствуй саша а ты готов сегодня походить потопать да готов не готов экспериментировать данных потому что то что я тебе сегодня хочу показать и рассказать наверное пойдёт достаточно сильным разрез тем чему нас учили на разных курсах кандинавской ходьбы

00:01:03 Дмитрий Черныш
воспитана моей техники это дало хороший результат она прекрасно выступает на соревнованиях и она уже сама занялась воспитанием своих учеников

00:01:13 Александр Мех
срочно мне сам начале возникает вопрос может ли существовать или существует ли уже тренер на постсоветском пространстве которые на самом деле готовят своих подопечных выступили на соревнованиях я почему задаются вопрос потому что очень разное мнение о соревнованиях о правилах о возможности соблюсти правила например может реализовать себя и может найти найти сочинение только тогда когда будет понятные правила игры как ты считаешь

00:01:42 Дмитрий Черныш
сразу гайку подкинул фтопку самого начала ну давай хорошо будем поддерживать температуру и давление на данном уровне я не знаю лично никого кого можно было бы назвать тренером именно по о спортивной скандинавской ходьбе потому что до сих пор как ты выспался на постсоветском пространстве таковой нету или скажем так я её вживую не видел там ли он твоим недавнем подкатам сандры мхм вот я с ним познакомился два годы назад собственно говоря как с тобой вживую два года назад когда мы с денисом приезжали в гродно на соревнования вот тогда мы с ним очень долго очень долго общались долго разговариваем не понравился его настроить и он меня вразумлял что подожди пена осядет что вырастет из всего этого и дальше пойдет нормальное развитие а по поводу тренера ходьбе это александр ильин виды физической активности но скандинавская ходьба для него это что то вот то что он развивает чем он экспериментирует и он наверное может подготовить людей именно вплане скандинав отдыхать бы кто может сделать это ещё я не знаю я знаю очень многих игроков которые являются хорошими спортсменами инструкторами в других видах спорта перебьём мне

00:03:27 Александр Мех
старался определение александра мамонтова одном из выпусков который мы делали инструктор это как проводник вместе на складе то есть он сопровождает он показывает тренер уже ведет на определенный результат помогает определить цели задачи и и способствует достижению с тобой сегодня затронем наверно такого щекотливого тему разграничения между здоровьем фитнесом и спортом как принято называть три разных направлениях

00:03:56 Дмитрий Черныш
правильно я считаю что совершенно правильно это называют так а по поводу того что сказал что мамонтове абсолютно полностью с ним согласен быть тренером или назвать себя тренером это вообще вообще очень большая ответственность и я бы постеснялся вернее посоветовал бы по стесняться некоторым не то что тебе нравится структурами ты себя называть то что касается возвращаясь к саше ильину кино зная его вот уже много лет и признавая вот для меня он абсолютно несомненный авторитет определенные спортивный уровень вот никого другого такого я не знаю не хочу никого обидеть просто сашей я занимался саша я занимался каждая такая тренировка это дикий адский труд но и великая радость

00:04:47 Александр Мех
на самом деле я признаюсь эффекта задумывался над этим вопросом тоже играли свои амбиции глядя на то как развивается беговой спорт то есть тренеры которые составляют планы тренировок которые ведут к полумарафону по фону и нет не находил ответа на вопрос возможно ли это скэнар скобеев как ты думаешь вот учитывая веру анжи то что соревнования выйдут на определенный уровень когда возможно появится и тренеры и необходимость в услугах как скоро это может быть

00:05:21 Дмитрий Черныш
пицца давай начнём с чего что своем развитии скандинавской ходьбе я наверно как очень многие прошел этап что вот я взял в руки палки и первый раз я помню мой поросячий восторг когда я десятка прошел быстрее чем за полтора часа ну просто обычными спортивном режиме и тут же меня потянуло на соревнования я съездил теперь как сейчас помню мой лучший результат на десятки пункту сейчас двенадцать тринадцать вот а потом я начал понимать что у меня стоит ограничитель голове я могу развивать скорость до тех пор пока я соблюдаю технику или мне кажется что ее соблюдая дверь один год вес ходил второй год вот и потом я понял что я то затормозился то есть быстрее скорости развития смогу то есть у меня один год был час тринадцать второй год также на дистанции сделал час двенадцать и всё и я в толпе сша но я посмотрел на других которые которые просто носились как угорелые я думаю что же такое кривоногие криворукий я не могу люди догнать и обогнать я начала анализировать их действия и я понял что я соревнуюсь людьми которые всю жизнь занимались какими то другими видами спорта останутся клиническими скорее всего там бег лыжи все что угодно и у них просто функционал как таковой выше чем у меня потом они двигались наверное ещё быстрее наблюдали и тогда я впал в отрицание соревнования как таковых а потом я приехал к вам я посмотрел как ходят ваши ребята я посмотрю какую там же сам хотел он не принимал соревнования часть на участие в соревнованиях но я видел как он ходит как он палками там орудуют оперировать вот и я понял что все таки наверное что то здесь есть что то должно быть должен быть какой то другой путь развития а потом я посмотрел как ходит поляки и люди которые были в швейцарии они приехали они говорили о том как ходит поляки а том как они тренируются ну километр да ещё эти гумна финишем я запустил когда вы медленное медленно воспроизведения я попробовал поставить метроном чтобы понять каким концом вообще она чешет она чесалась скажем сто пятьдесят пять пятьдесят два где то вот так вот это вконце дистанции на подъёме в тогда но понимаешь при этом больше больше что меня интересовало меня интересовало как работает её руки динамовской ходьбой скандинавской северный какой угодно то есть мы работаем с палками поэтому палки должны быть приоритете и не перестановка палок должна быть следствием шага а шаг должен быть следствием работы палок согласен ну надо почему мы должны стремиться вот так вот когда я посмотрел и ехать в замедленной съёмке мало того что я попробовал подсчитать примерные декаданс я и убедился что на каждом толчке палкой и е просто швыряла вперёд носком задние ноги так далее но к этому я вернусь когда мы с тобой гуляем нескучном саду подойдем ближе к спортивному режиму вот и тогда я понял что вот оно лена им марк антонова мхм и тогда они показали то что принципе они не дают на семинарах москве потому что это совершенно другое и вот тут все стало на свои места но это адская работа ходить так как показали они эта работа адская но если но если её выполнить то тогда можно говорить о том что к нам пришла спортивные скандинавская ходьба когда очень много внимания обращается на подработку рук на ту работу спины то есть на все те мышцы на все группы мышц но все эти движения которые именно позволяет с помощью палки вытолкать у тебя вперед не выдавайте именно вытолкнуть

00:10:21 Александр Мех
то есть это реально реализуются реализуемая вот силе ходьбы который предполагает именно соревновательный темп

00:10:29 Дмитрий Черныш
да но он абсолютно другой абсолютно поэтому давай все таки мы с тобой возьмём палки выдернуть да ну что поговорим о том какие три направления ты сам самом начале это затронул я тебе расскажу как я вижу каждое из этих направлений и отличие его от других и как по моему мнению где должны работать палки в каком виде под какими углами все остальные готов

00:10:55 Александр Мех
ну готов впитывать давай представим

00:10:58 Дмитрий Черныш
то есть тогда а спорте фитнесе никто вообще даже и не думал приложение кандинавской ходьбе вот людям дали палочки и вот люди пошли головы они сразу обратили внимание на то что здесь есть потенциал и обратили внимание именно на пожилых людей что люди начали ходить люди стали лучше себя чувствовать там стали проходить какие то болячки люди стали худеть люди стали бодрее армяне и так далее как было том что палка своим острием должна ну как это говорится до завязать шаг вставать процента все дорого это прекрасно для режима здоровья это прекрасно если ты сейчас возьмёшь палку и поставившие где нибудь ноль шестьдесят шесть и поставить что именно так под центр тяжести рук там пацан немного чтобы палка встала где то градусов под сорок пять пятьдесят ноль и если ты на эту палку сейчас надавишь то конечно у тебя не будет никакого движения вперед но ты почувствуешь как у тебя появляется вытяжение вверх разгрузка колено года загрузка ты забегаешь сустава немножечко вытяжении спины конечно может работать потому что на полку опираешься выдавливаешь свое тело вверх прекрасно мне так можно гулять так можно себя вытягивать так даже можно чуть чуть начинать исправлять искривление позвоночника перекосов какую то страну это всё реально прекрасно работает и это должно быть от этого ни в коем случае нельзя отказываться но

00:13:02 Александр Мех
но при этом пока не является абсолютной опоры она как бы такую средний участие средний роль выполняет

00:13:10 Дмитрий Черныш
да она выполняет среднюю роль но она не дают никакого побуждения к шагу помню алексей артамонов когда был у тебя выпуске он тогда очень красивая и хорошо рассказывала трехточечная четырех точно помню что там такое было указано вот у него совершенно прекрасная теория вот я его всегда я с большим удовольствием сейчас наверное если он меня услышит то он будет буду не соглашаться ну да ладно и человек со временем действительно начинает разгружать себе опорно двигательный аппарат я знаю что сейчас начали применять скандинавскую ходьбу для тех кто сделал замену тазобедренных суставов прекрасно это прекрасно работает вот у меня есть один из моих учеников которые реальные проблемы со спиной и массажисты автопарк не всегда могут спать я просто иногда прошу постой он сделал шаг левой ногой вперёд обопрись о правую палку и просто притягивая себя вперёд вот просто надо видеть какое удовольствие у него на лице когда у него идет этого тяжения прекрасно действует но как ты же сам знаешь что как только наш человек начинает себя чувствую немного лучше все он и забрасывает или хочет двигаться дальше лучше все таки он подумает что ну наверное надо как то увеличить нагрузку а как можно увеличить нагрузку скандинавской ходьбе значит увеличить скорость

00:15:00 Александр Мех
удобно общепринятое мнение есть что нужно увеличивать длину палок

00:15:05 Дмитрий Черныш
ну очень многие спорят я знаю например что андреевич волков он категорический противник увеличение длины палок плоды того что он считает что если палки фиксированные чуть отличаться от того размера который тебе должен быть по формулам то её нужно пилить андрей викторович он большой мозг он всю жизнь занимался как раз скандинавской ходьбой формате здоровье реабилитация и

00:15:29 Александр Мех
больше декламирует аккаунт скажи мнение обывателя мужчина который желает просто сразу получить большую нагрузку ощутить

00:15:36 Дмитрий Черныш
вот тут я с тобой не соглашусь как раз обыватель редко задумывается о том что можно удлинить палку он думает о том что нужно ходить побыстрее что нужно ходить подольше что нужно кстати я встречала таких которые который считает что нужно сильнее бить полках поверхность не смейся но это действительно так у меня нескучном саду на тропинке такие попадаются одне палок задумывается мало кто об этом задумывается только те кто реально начинает глубоко копать если ты уже сам заговорил отделение палок то теперь давай просто представим себе что у тебя сейчас палкино шестьдесят шесть и палку у тебя стоит по центру тяжести то есть между ног и когда ты на нее давишь у тебя нет практически никакого движения вперед у тебя есть быть но для того чтобы был фитнес для того чтобы был спорт все таки мы должны палкой себя двигать вперед собственная точно так же как вы жох ну мы не будем сейчас обращать внимание на то что лыжах есть элемент скольжений но все таки когда когда лыжники начинают уходить со старта они же все что делают они двумя палками одновременно начинают со страшной силой себя разгонять выталкивателя ну да ну почти при этом при этом почти не работай ногами ногами они начнут потом когда более менее растянуться на дистанции вначале все начинается срок что за сумасшедшие деньги но тем не менее люди прокачивали руки люди прокачивали спину именно для того чтобы как можно мощнее вытолкнуть себя вперед школа для того чтобы себя вперед вытолкнуть если точку укола будет у тебя под центром тяжести ты себя никогда и никуда не вы толкнешь

00:17:49 Александр Мех
то есть от этого может появляться вот такой подсказывающие движение от игра должны быть всегда когда человек предлагаю сильно палки ещё совершает ещё больше предыдущее движение вверх вниз

00:18:01 Дмитрий Черныш
ой ты знаешь саш вот тут довольно таки такой интересный момент когда опять же начинали удалось появляться теория скандинавской ходьбы очень многие говорили о том что на носки ноги нужно поднять прокачивает экран нужную мышцу экран нужные мышцы это действительно наша вторая сердечная система мало кто тот момент задумывался о том что после каждого такого подъёма ты будешь вт концепцией падать на передн и падать на переднюю ногу так далее то есть нормальный ход развития подтягивающие движение да она идёт как раз от того что когда человек пытается переключиться на сопе он действительно подпрыгивает носки ноги потому что он делает это две извини чуть раньше чем надо чем больше скорости чем больше силы чем больше какого то результата ты хочешь получить этих нюансов становится больше и на них нужно обращать внимание их нужно зарабатывать отрабатываете отрабатывать отрабатывать отрабатывать к сожалению что у нас получается сейчас если посмотреть сейчас на соревнования которые проходят на регламенты которые под эти соревнования пишутся на право дела которые пишутся под эти регламенты то все равно кажется что вперед должен выйти локоть а назад должна выйти раскрытые кисть руки естественно мозги умрёт я не знаю с какой скоростью обрати внимание чем быстрее они набирают скорость тем больше изгибают сроки ну да да да вот и уже практически на пике скорости на пике скорости у них руки идут под прямым углом собранных какую то кучку и получается вот какая интересная вещь именно когда руки согнуты можно достигнуть толчка палкой максимальной силы по хорошему доброму товарищ алексей артамонова очень не нравится когда я сравниваю скандинавскую ходьбу сэтгэлийн наклоне но и вообще со всеми такими упражнениями на самом деле очень корректное сравнение потому что достаточно взять гантель три килограмма или гантель пятнадцать килограмм и гантелей три килограмма прямой рукой ты совершенно спокойно поднимешь двенадцать килограммов ты напрямую руки не отведешь ты сведешь ты согрешил кувак те но при этом за счёт движения плеча цены ты дашь очень мощная усилия м а легкой гантелька напрямую руке да ты можешь делать очень долго такие хорошие ритмичные движения и продолжайте достаточно долго и то и другое хорошо но если мы говорим уже там а каких то спортивных достижениях здесь нужен очень сильный очень мощный очень короткий толчок того чтобы защитить или вывести из под нагрузки трицепс крис достаточные маленькой достаточно силы мышц удобнее если вы специально отдельными качать а когда мы руку под согнули соответственно увеличить длину палок то есть вот это как раз то что я посмотрел у поляков у них руки согнуты почти под прямым углу на всех существу что я видел на видео которое ко мне попали за счёт этого они делают очень мощные очень короткие такие злые толчки их называют за короткие толчки они удлиняют шаг они идут естественным шагом и даже может быть чуть чуть покороче за счёт этого да они прекрасно толкаются и прекрасно очень быстро двигаются если переходить к спортивной дисциплине че то смещается акцент работы ног вы ноги вперед правильно мы вынесли ногу вперед мы перенесли на вес тела и потом мы выносим заднюю ногу в спортивном режиме все идет наоборот это уже приближается скорее беговой практике работа идет за счет отведения ноги назад а передняя нога отловят нас чтобы не заплакали грубо говоря носом то есть передняя нога не выносится вперед она падает по дзюдо точно так же кстати как и рука то есть вы нас вперед руки и ноги становятся гораздо меньше вся основная работа начинается за твоим центром тяжести за бедром что называется у тебя очень мощным включается спина средней ягодичной и вот тогда ты включаешь толчок носком ноги и палка сзади у тебя отрабатывает понимаешь идет смещение если вы здоровитель на практике да и фитнесе общем ты идешь именно широко шагая что называется на себя ногу вперед то здесь начинает смещать акценты и вот это вот требует такой адской отработки отведение ноги назад там включение спины и ягодичные всего такого прочего очень многие они просто не готовы к тому что это нужно отрабатывать и поэтому сейчас на соревнованиях в основном чтобы побеждают именно те кто ну это прекрасно что они всю жизнь занимались каким то спортом что они своём возрасте сейчас ещё бандеры мощные и могут рвануть на десятку на двадцати одному один и так далее это прекрасно хорошо но все равно палки вторичны там нет работы палками а если взять некоторых особо быстрых и чувствует то там вообще иногда палки на землю

00:25:06 Александр Мех
падают ну да я замечал таких игроков на которых обучаемая судим ну наш мир

00:25:11 Дмитрий Черныш
мой любимый вот у него палки иногда просто не долетают до земли с какой скоростью он работает руками дальше точку уколы от центра тяжести тем вниз твительно выше нагрузка тем действительно у тебя получается преобладание движение рук на движение много то есть движение ног оно становится следствием движения рук и тогда ты получаешь действительно мощную работу именно скандинавской ходьбы другой вопрос что сейчас очень сложно очень тяжело оценить работу вот этого самого акцентированного толчка как это описано в правилах регламентах на сегодняшний день акцентированным толчком считается то когда у тебя одна пара рука и нога разноименные одинаковое время находится на поверхности где там толчок там толчка нету его невозможно измерить его невозможно понять да и плюс к этому опять же исходя из того что я говорил выше когда у тебя рука выпрямлена что у тебя полетит трицепса ним ты уже не сможешь работать дальше у тебя вперед за линию живота выходит локоть а назад выходит кисти мне больше нечего делать на соревнованиях потому что у меня локоть вперед почти не выходит когда я сгибая руки ставлю высокую палку да и кистью не останавливается где то на ум не годится понимаешь мне это амплитуда хватает для мощного толчка под длину моего шага

00:27:43 Александр Мех
правилах то есть а фаза именно толчка но если вы разделите на фазу подтягивания и фазу толчка то есть до когда рука идет до бедра эта фаза подтягивания себя вот и пожалуйста толчка она в превалирует одна фаза точка

00:28:00 Дмитрий Черныш
вообщем да то есть получается как когда учился на это денег вообще на три а первая достаточно плотная постановка палки потом идет пуш давление и вконце идет такую акцентированный толчок вместе с носком задние ноги у меня когда я начинаю набирать скорость у меня практически средняя фаза она вылетает то есть у меня есть четкая постановка и очень резко работы рукой ну спиной на мышцу за одно повторение но мы опять говорим о том что мы работаем руками если человек не успевает расслабляться на этом отрезке то тогда уже могут начаться проблемы то есть тогда ему нужно или просто бросать руками делать простую а имитацию ну или он уже просто становится сойдет но я

00:29:15 Александр Мех
остановитесь все эти слова андрея волкова фитнеса задачи с киновский ходьбе когда ты наоборот увеличиваешь работу мышц цель две создать больше скажем энергоёмкий такой эффект для своего тела не противоречит задачам на спортивные дистанции где твоя задача сэкономить силы и пройти как можно быстрее

00:29:38 Дмитрий Черныш
конечно конечно однозначно здесь я с ним абсолютно полностью согласен и как раз фитнес режиме можно оставлять руку в режиме естественно изгиба естественного изгиба то есть это где то градусов сто семьдесят ноль сто семьдесят пять но у кого как естественное происходит зависит от сухожилий и тогда тогда у тебя включен яйца и трицепсы ничего там только не включается и чем медленнее ты идешь тем больше получаешь нагрузки от своих учеников сбоем заставляют ходить меня длина им это не нравится они ругаются они огрызаются но потом кстати настолько проникаются этой идее и потом трудно иногда заставить идти быстро

00:30:19 Александр Мех
мне на самом деле понравилось упражнение которое ты предложила тридцатом выпуске медленная созданное ходьбы ставку с палками я даже добавляю к нему вынос ноги вперед как напоминает чем то ставить чем то простого солдата чтобы отработать ещё распределение равновесия поэтому оно достаточно позитивно и полезно самом деле упражнений который привел это упражнение

00:30:41 Дмитрий Черныш
упражнения на самом деле получил достаточно много разновидностей это упражнение если делать его в режиме от дона роза я старый солдат когда ты одной палкой работаешь а вторая полка как ружье у тебя на руке на руке она выполняет роль лубка который не дает руке сгибаться логти и пока ты одной палкой отрабатываешь именно толчок и все вот эти вот фазы вторую руку ты можешь отрабатывать амплитуду назад причем более утрировано именно для того чтобы повышать мобильности плечевого сустава

00:31:19 Александр Мех
то есть а ты закидываешь одну палку на плечо то есть она повторяет линию руки

00:31:27 Дмитрий Черныш
руки да локоть остается чуть под согнут а палка ручку упирается средний или указательный палец причем ты помнишь да ты же знаешь мой пунктика том что ладони всегда должна быть параллельна точно так же параллельны но рука получается как клубке то есть вперед и назад она отрабатывает прямая без сгибов актеры и вот на этом упражнении кстати очень хорошо можно отработать очень четко все фазы прихвата палки палки постановки палки распускание кисти от небольшое опережение палки на одного и сначала палка встаёт потом нога ну и конечно ты совершенно прав что там обалденно отрабатывается равновесия и и если ещё погоды природа соответствующий там просто можно вот я не знаю там пополнить как то начинает растворяться природе потому что вот такие вот медленно цикличные движения они конечно оказывают медитативное воздействие на организм

00:32:26 Александр Мех
ну давай вернемся крон спортом вот какие рекомендации можно дать вот раз уж мы начали системы три тренера который готовится к соревнованиям вот и своего опыта что можно рекомендовать ходоков которые уличены соревнованиями который хочет показаться наилучший результат на дистанции

00:32:49 Дмитрий Черныш
саш я очень боюсь сейчас давать такие рекомендации потому что ещё раз скажу я ни разу не тренер я не умею составлять тренировочные планы но я совершенно четко понимаю что нужно очень хорошо проработать а спину то есть именно со спадами на отведения причём в любых режимах и очень медленным и ускоренном здесь кстати хорошо помогает программа метроном которые можно установить на любой смартфон его можно положить рядом можно воткнуть лучше все что угодно я раньше никогда особо не понимал ну пиратских фильмов помнишь там сидит какой то большой парень и все глупый болван я все понял когда ты включаешь музыку под ходьбу ты можешь эту музыку интерпретировать как угодно если ты помнишь наше пионерское детство но я не знаю застал его или нет что под быстрые под быстро музыку можно с девочками для запилить вот под медленную наоборот можно зарубиться так что там были будет лететь из под меток то есть муж таком интерпретируем так как нам хочется это сделать настоящий момент а вот когда метроном или барабан все ты никуда от него не денешься он тебе колотит мозг задает тебе лет и вот в этом плане программа метроном она прекрасна вот ты поставил себе там сто двадцать ноль ударов в минуту и вот этот эти сто двадцать ударов минуту там предположим минут сорок сорок пять пишешь но конечно ленок антоновича слышать слова на меня наверное прибьет функциональные должны быть тренировки они должны быть разноплановый они должны включать в себя и интервальные движения и работы опять же спадами работы со спадом не только на руках на ногах на отведение потому что когда ленные марка приезжали они нам очень долго и вдумчиво объясняли что именно отведением ноги создается более мощное движение то есть тогда получается целый массив движение которое тебя выталкивает вперед выталкивает вперёд но это нужно поймать работать в синхронности этого движения и ей нужно отрабатывать на медленном вы подкасту осознанное движение вот ты должен его осознать и ты должен включить чтобы каждый ну каждый маневровый двигатель должен включиться в свое время скажем так и вот когда у тебя все это сойдётся воедино ты просто себя действительно реально выстрелишь и здесь конечно здесь нужно держать тело здесь нужно держать наклон туловища земле чтобы гравитация тоже помогала викинула тебя вперед то есть очень много факторов очень большая работа понимаешь сейчас уникальный момент скандинавскую ходьбу пошла молодец твоя головки точно отрабатывали отрабатывали технику погоняем вот здесь полей то есть мы их все они уже думают о том что можно погонять можно принять участие в соревнованиях хотя бы попробовать и ты сам понимаешь что когда они этой крови вкус этой крови все их уже не остановить ходьбу вернее нет соревновательная спортивную нас ещё нету есть два варианта или эти люди прекрасно понимают что они соревнуются только сами собой у них получается четкие задачи четкие цели планы и они отрабатывают они над этим работают абсолютно не техничных игроков которых при этом не штрафуют который занимает первые места которые уезжают домой с медалями и грамотами недочеты матери я не знаю там год технику долбила то значит у меня тут а ведь могли бы заниматься могли бы развиваться ну это менталитет разный кто то начинает реально долбить тренироваться улучшать какие то свои показатели какие если какие то свои результаты и вот поэтому сейчас на мой взгляд очень важно абстрагироваться от оздоровительный техники и начать спортивная направление развивается совершенно отдельно на совершенно других принципах на совершенно других движениях на совершенно других техниках на совершенно других длинных палок во всем остальном то есть это совершенно другое и том что мы идем ну скажем так правая рука и нога нога прослушку смешно наверное сравнивать человека который бегает утром по бульварам да там чуть чуть трусит чтобы разогнать утреннюю кровь человек который гоняет марафоны они живут бегают и попробуй сказать что кто то другой не бегуны они бегуны тренировок абсолютно разные движения есть общие вещи кроссовки трусы гетры

00:38:53 Александр Мех
это как от ребенка отнесли как отдельному направлению ты клонишь к тому что финансово либо тоже может разделиться на две как минимум вида свои свои характерные техника и даже экипировкой

00:39:06 Дмитрий Черныш
нет экипировка понимаешь экипировка она одна и та же должны быть хорошие палки

00:39:11 Александр Мех
палки изменится ну допустим сторону увеличения длинные или китах своих характеристик особых

00:39:17 Дмитрий Черныш
ну то что для соревнования нужен карбон честно говоря не пропечься эта идея хотя саша мамонтов обожает гнутый палки ходит с ними получает от этого дикое наслаждение ну да в общем

00:39:36 Александр Мех
ну да вообще то там ну посмотри измененный угол направления и условно ставишь ближе к центру своего шага окажется как будто дерево то есть чуть позади да

00:39:48 Дмитрий Черныш
да да плюс к этому вот это изогнутость палок она компенсирует немного потому что знаешь если ручку палки ждать руке крепко то палка то не становится под девяносто ноль градусов предплечье она опирается на подушечка большого пальца и поэтому она уходит где то гугл там градусов пятьдесят ноль а искривленная палка на все это нивелирует но опять же это должен быть торгон тут не фикс я не знаю возможно да хотя вот например те же самые легкие спит похер варио но к сожалению которым мы поможем простились уже благодаря немцам они вполне спокойно выдерживает потому что сегодня опять же у тебя летняя обувь завтра у тебя зимняя обувь и немножко другой грунт а эти два три сантиметра они могут сыграть свою роль то есть тогда под каждую вот это вот вещи нужно будет менять технику реально

00:40:42 Александр Мех
вот очень для слушателя речь идет о палках который внешне напоминает цельная и вверху имеют ручку называемого лифт который позволяет отрегулировать там на пять десять сантиметров длины палок свои симости от тотема движения либо от поверхности по которой двигается ходак

00:41:01 Дмитрий Черныш
ну да эти палки не совсем вышли сейчас баба делает много таких палок вот я думаю что никаких том или ином виде этим полком все равно вернутся потому что эта идея на самом деле очень хорошая этим рикки другие перчатки мы с тобой сейчас гуляет нескучном саду сейчас темно и уже не очень видно а у нас здесь регулярно появляется группа из вод класса молодой красавец такой соседней италии широченными спиной он несет перед собой палки за ним идёт три четыре девушки которые восхищением смотрит на его спину палки несут точно так же полное непонимание имя процесса с скандинавской ходьбы я увидел тогда когда понял что они по достаточно мягкому грунту идут резиновых башмачках то есть людям сказали всё скандинавская ходьба втренде там северная ходьба новый образ жизни ещё там какие то лозунги ага мы занимаем скандинавской ходьбой вперед вот она приезжала к нам покупала палки москва вао показать можете я говорю ну могу боюсь то есть человек сам до конца ещё не понимает всех тонкостей всех вот направление движения как оно что должно работать а он уже пытается это на других и сделать чё то мы получим все конструкторские сертификат ну он же хочет он будет развиваться он будет ходить он научится то есть уже получилось инструкторский сертификат он научится он сейчас будет кому то передавать какие то знания задай полечить у него зубы пока он учится и хочет научиться достаточно непонятно но вот то что вытворяет класс вселяет печать потому что понимаешь идет дискредитация скандинавской ходьбы вот что самое страшное то что некоторые люди ходят без техники двух сим пусть ходит вышли из дома молодцы захотят научится в конце концов ходить гулять это тоже очень полезно авторитет нашего народа что один негативный отзыв перевесят десять положительных новые румяны бегунов не соблюдающих технику практически никто не не дисквалифицируют или не наказывает все за исключением самых крайних случаях

00:45:58 Александр Мех
слушай ну ещё мне напрашиваться вопросы по поводу достижения результата перенеси на наш разговор в плоскость материально скажем заработка пилатес продаётся йога продается кроссфит продается бокс продаётся аскинский ходьба вроде как просто учхозе ходьбе да и многие не понимают за что то платить да то есть за какой результат нужно платить да есть находится вдумчивая любителей фанатской на выходе которые идут дальше знакомиться с грамотами инструкторами и на самом деле достигают вот того эффекта вау возможно с этим связана щетка дискредитация сексом с ходьбы и отсутствие здесь определенного рынка услуг которая который бы достойно оплачивались

00:46:51 Дмитрий Черныш
хороший вопрос и в общем то тема созвучная система чем ты говорил с максом прощенко ума у вас тогда кстати с максом получился достаточно почему такой макс белый жесткий достаточно разговор потому что некоторые некоторых моментах он просто сорвал маски говорил слегка нелицеприятные вещи но о вот тема была совершенно прекрасно поднятая максом прекрасно преподнесен а вопрос втом как людям это подать мне задают вопрос а что делать с людьми которые вот приходит ну знаешь как бывает такие говорю научи меня своей скандинавской ходьбе но удиви меня эколог и не найдёшь чем его задеть которую он не ожидал такую тоже вполне вероятно такие вещи тоже выстреливает но все это настолько индивидуально это практически невозможно группе то есть когда собирается группа у меня было наверно раза два или три я пытался ввезти групповые занятия приезжали люди которые были после работы всего дня которые там до этого несколько дней не виделись ну из разных то есть группа знакомых но они там видеться раз в неделю предположим потому что люди встретились им стала не столько отдыхать бы вот они вышли на алдос но тут же очень много интересного у кого то новый рецепт супчика у кого то может ты можешь получать загулял скотина такая когда один может отвлекать всю группу я преклоняюсь перед людьми которые могут заниматься с группой а там несколько раз был на тренировках у иры касьян я смотрю ну как с группой работает тот же самый сашей я преклоняюсь перед этими людьми я понимаю с одной стороны что я таким скорее всего никогда не буду с другой стороны я понимаю что наверное у них группах и задачи несколько лет чем ставлю перед собой перед своими учениками е здесь нужно работать индивидуально и когда ты с таким человеком встаешь один к одному то здесь его можно попробовать раскачать но уже пришел он же даже уже палки купил в конце концов значит для чего это ему нужно где то у него эта заноза сидит которую нужно найти и вытащить

00:49:30 Александр Мех
тебе удаётся подобрать ключ к замочной скважине чтобы донести ценности и пост эффекты за которым пришел клиент и обратился к тебе

00:49:40 Дмитрий Черныш
наверное я просто очень везучий человек ко мне пока приходит только люди которые действительно хотят местные ракетка после ельцинэ кимоно от путина и так далее и тому подобное нах вот у меня не было таких конечно кто то приходит кто то пропадает кто то остается кто начинает развиваться параллельно путям как то же самое но книжниками гуркова они уже давно сами самодостаточно инструктор а мы с ними только иногда встречаемся и какими то новыми штучками обмениваемся какие то подходы конце концов можно показать человека ну вот посмотри как ты идешь а вот с помощью скандинавской ходьбы ты можешь ходить там легче ты выяснить это построение что я ну саня как цыгане обдумывает людей они же начинают покидать грубо говоря мячики наугад а потом смотрит какой мячик человек понимает на что он откликнется если он уже купил палки значит что там есть за что можно зацепиться но есть такие люди которые вот все равно вот хоть ты убейся об забор с ними ничего не сделаешь ну хорошо люди пришли люди хотят тебе заплатить денег хорошо выгуливай просто выгуливай просто поставьте просто шаг за да хотя бы просто даем за синхронизироваться потому что понимаешь выяснилось что для очень многих людей очень большая проблема идти медленно они синхронизировать руки и ноги не могут

00:51:43 Александр Мех
ну я говорю что вы начинаете идти от головы они от тела

00:51:47 Дмитрий Черныш
просто понимаешь у нас руки и ноги разные длины а за единицу времени они должны сделать по длине одно и то же движение одинаковой скоростью именно за счет этого они через несколько шагов начинают сбиваться но и находить мы с тобой такого даже изобразить не сможем

00:52:22 Александр Мех
да иногда на самом деле сложного на понятия клиента откуда возникают ошибки потому что когда уже научился завязывать шнурки очень сложно обучать это кому то новичка что

00:52:37 Дмитрий Черныш
меня больше всего радует вы мои но я могу честно сказать моей работе когда я занимаюсь людьми это то что под каждого нужно придумать какие то свои упражнения потому что у каждого что не получается что то свое помнишь как толстой писал да все семьи счастливы одинаково каждая семья несчастлива по своему когда занимаются скандинавской ходьбой и найти упражнение для того чтобы у него выстрелил а именно то что у него не получается вот тут я считаю самое интересное началось нравятся и люди тоже отвлекаются и раскрываются больше когда ты даешь мне какие то шаблоны то сегодня мы учим это завтра общем это послезавтра общем это а выясняется что то что мы должны учить сегодня у него не идет ни сегодня ни завтра ни послезавтра а то что должны были делать через две недели выходит само собой на автомате и на это нужно очень быстро откликаться на это нужно очень быстро реагировать а я не помню по моему нас мы с тобой не эту тему не затронули а у меня совершенно сделай появилась любовь к палкам шестьдесят шесть вообще как давид маркович картина маслом ко мне пришла женщина у которой подозрение на необходимость замены тазобедренных суставов но врач сказал ходить для того чтобы посмотреть какая будет динамика как раз перейти на уровень здоровья для того чтобы было вытяжении и разгрузка спасибо что когда у тебя очень хорошо отработана отведение руки назад просто четко отводишь палку назад и жмешь мне до самого конца то когда ты делаешь то же самое на короткой палки у тебя ищу прекрасно включается ротации сама по себе они даже думать не надо у тебя начинается скрутка вот как раз верхний плечевой пояс а тут все это научился водить руку назад чуть чуть отпускаешь палки тут же у тебя сама по себе начинает получаться ротация реально кайфую когда я иду на медленной скорости да ещё при вкладываюсь палку достаточно прилично и опускаю палки ты будешь руку ты че включаешь аннотацию тысячи там вконце прибавляешь толчок носком ноги то есть такая вот лавина которая идет гай ещё один метод обучения ещё один метод практики ещё что то новое для себя и все вот это вот складывается в копилку и просто когда приходит новый ученик грубо говоря ты был седьмого года на проверке зрения вот у них вот этот громадный ящик который линзыочки лежа разными диоптриями вот он достает по очереди за очки тебе прикладывает это подошла нет берем следующее и вот это вот работа и когда ты уже начинаешь эти линзыочки не по очереди перебирать а когда ты уже практически знаешь какую сейчас нужно взять чтобы все встало на на свои места как это сделать а который реагирует именно на него именно опять же возвращаясь к этому нашему разговору не ты своему ученику что то задаешь баллонная а ты выстраиваешь шаблон под задачи этого конкретного учебника интересно почему тема соревнования и я опять начинаю понимать всё чаще и чаще под разными углами потому что люди с которыми я занимаюсь они чувствуют что потенциал то большой и мы будем ускоряться ты знаешь каждый второй после этого говорит и мы пойдем на соревнования сейчас пытаюсь как можно больше сдерживать их вот это вот потенциал и начинаю с ними аккуратно очень вести беседы о том чтобы ребята ему можно с вами съездить на соревнования но вы будете реально готовы что у вас будут обходить там пожилые люди то есть люди там старше на двадцать ноль двадцать пять лет и вы будете по сравнению с ними как стоящие на месте ну если я вижу что человек это осознает то да я вобщем то повезу человека на соревнования пусть попробует конце концов кураж это желание чего то добиться в конце концов как инструктор это взаимная это взаимное обогащение взаимное развитие каждый ученик дают что то новое а когда твои ученики становятся сами учителями вот это вот очень прикольно

00:59:06 Александр Мех
ну да тебе уже знакомо это чувство я думаю это благодаря твоему духу экспериментатора и почемучки который часто задают вопрос от себе и другим вот я думаю сегодня у нас получился весьма такой насыщенный выпуск хочется эта беседа на самом деле продолжить но каждая тренировка каждый эпизод подходит к концу поэтому я желаю темах думающим ходокам которые пожелают разобраться глубже находить дмитрия всу сетях и добро пожалуйста нескучный сад

00:59:40 Дмитрий Черныш
оставьте неплохо прогулялись но я всё таки хочу поставить небольшой акцент потому что ты сейчас сказал завершении каждой по идее сам может разобраться потому что все равно вся техника вся технология все наши успехи они выстраиваются от внутренней мотивации от внутренней задачи потому что если человек тебе приходят просьбы за мотивируй меня то это очень тяжелый случай там есть люди которые там раздувает ноздри и говорят что о я великий мотиватор сейчас я тебя замотивирован скорее всего он сам выстроит шаг за шагом всю цепочку своих действий последовательность потом ему нужно будет только человек который эту цепочку проверит встали на свои места но все начинается все равно изнутри понимаешь работы психолога собственная наша с тобой она заключается в том чтобы помочь человеку разобраться в себе зачем ему это нужно что он хочет получить новый где он хочет гулять кормить белочек прекрасно моему подскажем где купить орехов и как то развить какие то двигательные способности прекрасно моему подберем нормально высоту палок мы ему покажем горки да мы с ним погоняем мы проверим как он все это делает и все выпустим свободными он будет носиться и будет счастлив то есть но надо понять чего человек хочет а это может сказать только человек мы звоню за него этого не можем решить

01:01:48 Александр Мех
большое спасибо дмитрий на очень рад всегда с тобой общаться вот задумался над вещами которые казалось бы такие банальные но на самом деле глубокие ну потому что поэтому меня подписи

01:02:03 Дмитрий Черныш
состоит из одной семьи бенеттона то есть все это просто все это лежит на полу местности но мы почему то иногда этого не проговаривает только потому что стесняешься своей потому считаю что это очень банально хорошего тебе вечера буду тебя слышать спасибо за приглашение до думаю что он не последняя и я все таки очень надеюсь что когда нибудь мы с тобой проведем выпуск действительно нескучном и может быть можем записать это на видео это будет

Можно ли найти настоящего тренера для подготовки к соревнованиям по скандинавской ходьбе?
Станут ли правила на соревнованиях основой для роста спортсменов и тренеров?
Есть ли техника ходьбы с палками, которая позволяет честно выигрывать соревнования?
Для чего была задумана оздоровительная скандинавская ходьба?
Если удлиним палку, то увеличим нагрузку?
Роль икроножной мышцы для ускорения.
Активные фазы работы рук.
Задачи фитнеса не сопоставимы с целями спорта.
Некоторые рекомендации для подготовки к соревнованиям.
Радует, что молодёжь приобщается к соревнованиям.
Возможно ли в будущем более чёткое разделение направлений, которое будет заметно даже по палкам.
Почему обучение ходьбе с палками недооценивают обыватели?
Подбираем ключики для решения задач клиента.
Асинхронность во время ходьбы.
Когда появляется желание заниматься с короткими палками?