42.FW Проблема не там, где болит. Данияр Абенов.

Выравнять осанку, избавиться от боли в позвоночнике и суставах без операций, лекарств и тренажёров можно всего за 30 минут в день.

Гость подкаста – Данияр Абенов.
Специалист по восстановлению осанки по методу Эгоскью, ведущий подкаста «Один процент».
Facebook | Instagram | МЗО

Скачать комплекс из 5 упражнений для быстрого восстановления осанки.
Запись на курс «Мастерская здоровой осанки» со скидкой - 10%, промокод «NordicWalkingBY».

В выпуске прозвучали ответы на вопросы:
1:08 Трансформация интересов в жизни, как делать выбор среди множества возможностей.
 5:08 Какие практики закрепились в ритме жизни молодой семьи?
7:00 Почему не зацепила скандинавская ходьба?
8:33 Что послужило поводом стать специалистом по восстановлению осанки?
12:37 Чем метод привлекает обычного человека?
13:30 Как возник методу Эгоскью?
16:57 Можно ли делать самодиагностику по этому методу?
19:33 Как закрепить здоровые привычки и избавиться от вредных?
22:19 Практика сканирования тела.
25:14 Кто твой идеальный клиент? Кому ты с большей вероятностью можешь помочь?
26:52 Истории клиентов, которые демонстрируют работу метода.
30:28 Тест «Неправильный прикус».
31:33 Как скоро клиенты достигают перемен, ощущают результаты метода?
33:16 Где больше работы онлайн или на личных приёмах?
35:22 В каких частях тела можно добиться симметрии?
36:25 На кого рассчитан метод? Как проходит обучение?
40:13 Какой путь становления специалиста по восстановлению осанки с помощью метода Эгоскью.
41:43  Спать на спине полезно или вредно? Что будет если спать на полу, на твёрдой поверхности? Как протестировать и выбрать подходящий матрас?
43:13  Какое положение тела во время сна считается оптимальным?
44:06 Работа стоя за конторкой может решить проблемы со спиной?
45:14 Способы переноски ребёнка для здоровья спины родителей.
46:38 Приёмы Эгоскью могут применять дети и подростки?
49:30 Где можно получить доступ к курсу МЗО? В какой социальной сети можно найти автора курса?

Ведущий подкаста – Александр Мех.
Руководитель центра скандинавской ходьбы в Беларуси, в котором можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для

Transcript

Транскрибация текста выполнена автоматизированным сервисом. Елена Токарева в скором времени подготовит конспект интервью, чтобы было удобно читать в блоге https://nordicwalking.by. Есть желание помочь с редактурой этого текста и глубже вникнуть в тему выпуска, напиши, пожалуйста, мне на почту go@nordicwalking.by. Вместе у нас всё получится!

Александр Мех

00:00:00 Александр Мех
приветствуйте при окер на сорок втором выпуске подкаста аскинский ходьбе каждую субботу мы встречаемся своего рода совместной тренировки ты и я и наши гости каждый год приносит свои уникальные ценности по крупинке дополняет нашей страны представления ходьбе питания счастливой и гармоничной жизни сказка льву нередко приходят люди которые желают поправить здоровье своей спины мануальный терапевт рекомендую тортик локинг своим пациентам чтобы укрепить местный конфет из людей двигаться вверх гиподинамия мышцы связки и суставы нашего организма можно сравнить каркаса палатки если конструкция неуравновешенных перекошено очень сложно рассчитывать на устойчивость перед снегом сильным ветрам дождям часть испанских чему ведет асимметрия нашим целям поговорим компании человеком который изменил качество своей жизни благодаря методов доски итак у нас сегодня в гостях автор подкаста один процент дня обедов приветствуйте доннер привет алиса

00:01:03 Данияр Абенов
привет александр очень рад быть гостем подкасте

00:01:08 Александр Мех
мне тоже не очень приятно услышать себя коллегу пообщаться с двух сторон ах вот и узнать больше о том как ты трансформировался в жизни потому что я слушаю твой подкрасться узнавала осознавала насколько разнообразные интересы то есть беженар занимались и занимаются даже стрельбой из лука в изучали также окинавского ходьбу максима про щенка который был и у вас у меня гости подкаста вы также знакомились с методом лечения с помощью холода а вот но я думаю может я даже меньше знают того через что довелось пройти расскажи просто как вот современному человеку тебе молодому человеку удается проводить селекцию от среди всех методов с которыми знакомишься и то что появляется в твоей жизни что закрепляется как здоровая привычка

00:02:01 Данияр Абенов
да на самом деле очень много выбора сейчас когда дело заходит времена здоровья и продуктивности обо всем остальном и на самом деле не все закрепляется мы решили для себя что мы хотим вместе с другом и мы решим все что мы хотим много чего попробовать но при этом сейчас мы понимаем что все пробы все дела не получится и поэтому мы пробуем что то новое и смотрим если через пару недель это привычка или это новая новая серия нашей жизни она закрепилась значит значит ей суждено быть частью нашей жизни если мы перестанем это делать то значит значит не судьба потому что на самом деле очень сложно себя заставить что то делать хочется и я думаю сейчас современному человеку не всегда может хватает даже знания мудрости чтобы прислушаться к себе и понять нужно или не нужно потому всегда всем нужно заниматься этим силовым видам спорта своим видом спорта но на самом деле мы кому то совершенно не нравится жару в журнал не загнать и я вообще не нравится но при этом она понимает что нужно тяжести поднимать и поэтому она вот сейчас когда отойдет после родов дата секретного она планирует просто занимательно турнике или более находиться что такое делать то что это больше подруга вот это самое принципе мы видим я стараюсь делать мне мне нравится в определенные виды спорта а остальные я даже не чувствую себя много чего перепробовал нас обоих зацепила стрельба из лука мы начали заниматься стрельбой из лука мы пробовали лыжи но особо у нас не пошло поэтому пока отложили их нам долги ящик то есть просто мы прислушаемся себе а в итоге то что остается остается то есть нравится это происходит легко если не нравится то и начинается заставлять потому что надо потому что надо не особо ничего полезного не выходит на нашем опыте

00:03:49 Александр Мех
но все равно ты даешь себе сначала шанс попробовать новые методы испытать его на себе

00:03:54 Данияр Абенов
да я думаю это очень очень важно потому что не попробовав сложно делать выводы и когда начинать пробовать на самом деле много очень открывается вот мы например про скандинавскую ходьбу знали только косвенно что что то есть такое аскольда и включаете палочки а потом мы познакомились максимом записали с ним подкаст потом он пригласил нас на свой мастер класс мы пошли принципе понравилось но с практической точки зрения это привычка у нас не прижилась потому что когда мы выходили гулять это чаще всего было с коляской или нужно было срочно быстро прийти и поэтому мы как бы у нас нашу жизнь являлась привычка имена ходьба ради того чтобы правильно ходить в боковой части руки заняты чем то не получалось но при этом мы попробовали мы знаем вообще вещи классная есть хорошая зарядка для хорошей физкультура очень полезная не напрягает очень приятно это делать на природе но не всегда получается у нас то есть мы с максимом ходили в горы он устроил тур это было прям очень здорово точно понимаем горы принципе скандинавской ходьбы палки они будут очень помог мне очень полезны но временного нашей обыденной жизни нам как бы оно не так сильно вписалась

00:05:07 Александр Мех
хорошо тогда скажи пожалуйста что вошло стала частью твоей жизни вот что помогает тебе поддерживать здоровье и активность

00:05:14 Данияр Абенов
первую очередь этот метод горским которым я сейчас мозг профессионально занимаюсь потому что когда я его попробовал я сразу почувствовал что у меня тело начала жить по другому буквально что мы несколько месяцев назад мы переехали установка наверное сама там был такой период пару месяцев когда мы от до переезжали адаптировали упражнения делать не получалось и буквально только что моей супруги все вы удалось посетить полчаса своего времени и сделать такую длинную программа упражнений и она мне говорит это классное чувство у меня болела нога кинология сейчас все это прошло я чувствую замечательно себя то что надо сделать это место где это то что результат именно изменения внутренних решений довольно быстро приходит а когда это происходит по моему легко и принципе полчаса в день при желании можно включить себе жизнь и я чувствую себя сразу после этого лучше и это нас сталось со стрельбой из лука у нас тоже быстро нас нам быстро очень понравится потому что мы просто нам повезло мы встретили очень очень сильного тренера то есть мы случайно встретились с тренером и когда мы созвонились ним даже по телефону раз он говорил но вы уже взрослые если у вас цели просто пострелять то иди ко мне не приходите если у вас цель выполнить нормативы звание получить спортивные разряды и участвуй соревнованиях не просто участвовать выиграйте тогда может быть вы сами здесь когда мы услышали это вот это все то что хорошо что мы любим на сразу но стало интересно а он просто время не тратить наш человек и вот мы начали заниматься и за счет того что что он был блин как показал нам было интересно потому что мы понимали что это не трата времени тут все серьезно и такой процесс происходит тоже видимый то есть у нас постепенно каждой тренировкой лучше лучше получалось и мои когда зацепились за стрельбу

00:06:59 Александр Мех
хочу ещё задать только провокационный вопрос и может быть вернуться к теме нас хотя бы может быть вас вот не зацепило финансах а потому что там непонятно за каким результатам идти то есть но если ты соревнования знали вы них на тот момент или нет но вот насколько для молодых людей является решающим амбициозные планы по достижении результатов втором виде спорта которые начинают заниматься

00:07:25 Данияр Абенов
ну хорошо просто я об этом не задумывался но я знаю что проводятся соревнования по скандинавской ходьбе просто опять таки возвращаясь тому что нужно знать себя и свое тело такие длинные упражнения и нагрузки которые и соревновании которое требует именно такого то выкладки на долгое время скажем на марафон для меня например для скандинавской байка длинные дистанции я знаю свое тело мне это прям не заходит я не люблю это не очень нравится а там где нужно концентрироваться и результат зависит от тебя и нужно прилагать личные усилия и они не такие долгие типа стрельбы звуки вот это мне больше подходит и поэтому мне когда взошло почти всех видов спорта я более менее серьезно занималась только футболом немного фехтованием и стрельбу из лука из всех мне больше всего нравится стрельба из лука потому что именно физическая составляющая она меньше менее активно чем на комментарий на умственном теологическая и мне это больше нравится потому что у меня тело оно неспортивно если посмотрите на мои фотографии я далеко не качок хотя я как бы стараюсь быть активным и я просто я понимаю что моё тело принципе она для этого необходим создано

00:08:33 Александр Мех
сущ ну да на самом деле дополните чуть твой портрет моим восприятием то есть молодой человек худощавый высокий и которые описывают свою историю как он справлялся соболями спине расскажи пожалуйста вот с чего началось и вот причиной знакомства секса методом что послужило

00:08:54 Данияр Абенов
но это потрясающе очкарика стоянках высокий высокий худой человек потому что это то что очки но что это такое закон дополняет образ это часть того что на самом деле якобы он отличник я всю жизнь дошколят от школу закончил золотой медалью поступил во американской университет с полностью пения закончилось отличием и пошел работать в крупную корпорацию нефтяную им соответственно это все мне дала там много работал сидел много то есть когда учился в школе много дел все дома создания соответственно университете я много учился и зубрил чтобы сдать тесты для поступления тоже много времени ушло а когда пошел на работу это тоже работа была у меня сидячая не я не инженерное дело именно в офисе и так же чтобы получать повышение много работал то есть для меня всегда казалось что чтобы добиться чего то нужно много сидеть упорно работать и я это делал и все это привело меня к тому что уже там после первого курса у меня начало спина болеть но я подумал что оно может этому стало просто все пройдет и принципе через час прошло там через через год уже два раза в год у меня стреляла и по нарастающей по нарастающей до тех пор пока вот тридцать лет у меня уже не начал болеть так что он меня раз вместе может быть раз два месяца и за более просто на неделю скашивании с был сильный спазм спине я лежал я не мог встать в туалет позу боком табачком потому что я не мог разогнуться и было это очень любопытно мне очень критично не очень приятно и удобно личное прямая физическая боль она меня подтолкнул потому что нужно какие то выходы конечно я искал выхода разные я к тому времени тридцать ноль я уже думал все перепробовал и с всяких бабок знахарок в разных мелких деревушках казахстане опавших и мануальную терапию игры у нее все виды уколов и таблеток я ел разные физкультуры особенные простые непростые разные поднятия тяжестей это закачиваю тренажерном зале я прям очень старался но в итоге особо не надолго мне ничего монтаж помогали эти разные процедуры чтобы снять приступ такой более острые спазмы снять немножко убрать воспаление без комиссии опять все начиналось и вот тридцать лет я уже понял что так дальше быть не может потому что у меня родился ребенок и был тот момент когда у меня был сильный спазм спины заболела спина супруга получилось ванную ребенок начал плакать он проснулся ещё был совсем крохотных колыбельке лежал и мне нужно просто взять немножко пора спать уже успокоился почувствуешь тот кто есть рядом и рядом и уснул бы а я не мог этого сделать просто потому что я боялся у меня могло любое место на спину и тогда бы уровня просто я бы у меня подкосились колени я бы словом новорожденного ребенка мог уронить просто так из за того что у меня болела спина и вот я стоял он плакал я стоял на него смотрел пока супруга не вышла из ванны и это было такого очень сильный психологический удар конечно потому что никакой родители не хочет чувствую себя беспомощным когда дело заходит именно та безопасности ребенка и и я понял что нужно что то менять нужно что то предпринять кардинальные радикально то что я делаю работу новый скайп значит и я продолжу поиски пробовал разные методы и вот именно метод иголки он меня спас может часть меня мою жизнь и мою семью потому что когда я начал заниматься я заметил что у меня перестала болеть спина и чем дольше занимался тем реже мне поверить преступные сейчас я уже даже не помню когда последний раз был на этот раз это был один из последних разов

00:12:37 Александр Мех
доннер нос точки зрения обычного обывателя скажем пользователя что является такой привлекательной частью этого места

00:12:45 Данияр Абенов
для меня что больше всего мне понравилось это то что я мог это делать вы выполняете упражнения по методу работы по месту не выходя из дома мне не нужно было искать специалиста который бы что ты сделал мне так мне нужно было идти к физическим или ехать другую страну и я мог делать дома мне не нужно было никакого оборудования и я сразу чувствовал пользу сразу чувствует брат вставал скажем проспался делать упражнения чувствую себя намного лучше и все и продолжает жить своей жизнью авто время когда у меня спина болела у меня был немножко другой я думаю надо кому то поехать чтобы никто что ты сделал и пока вот у меня такой взгляд был особо ничего не менялось когда я начал думать что я могу сделать чтобы у меня перестала болеть и тогда вот именно познакомиться с ним поближе

00:13:30 Александр Мех
ну чтобы так вы общих словах задать какой то представление что такое метод откуда он берет свое начало и можно ли его сравнить какими то другими практиками

00:13:43 Данияр Абенов
этот метод появился примерно семидесятых годах в америке пятигорске это основатель метода поэтому это называется игрушки по его фамилии он был ветераном вьетнамской войны и когда он вернулся с войны у него очень сильно болело тело и врачи пытались ему его вылечить у него болела спина и ноги все когда врачи пытались вылечить они не могли найти какую то конкретную проблему и потом они списали это все на его психологические проблемы он такой мужик уперто он живой и чо такое очень прямолинейный женских он решил вы ничего не знаете с сам сам справлюсь и вот он начал изучать изучать свое свое тело изучать анатомию но это было простое управление он посмотрел на книжку анатомия динамо машины скелетной структуры человека посмотрел на сербском я вообще не похож потому что здесь все ровненькая и симметричная у меня кривые как вы разных местах расположено то есть ключевые может быть нога повернуты и он подумал что если попробовать вернуться фонд методом тыка начал использовать разные упражнения из разных практик и смотреть какая влияет на него так как это появилось это метод был рожден опять таки из личной более одного первого человека например в этом нравится методе отличие от других это то что он не смотрит на тело человека как на комбинацию органов или суставов и тканей и костей то есть если например прийти хочу сказать у меня болит колено он будет смотреть на колено если прийти к специалисту по методу искать у меня болит колено посмотри на все тело скажет надо восстановить все тело и побочным эффектом восстановление всего тела будет у тебя колено перестали болеть потому что если болит но проблема совершенно может быть другом месте может быть бедре может быть плече и чтобы совместно избавиться от боли в коленном нужно не калечить потому что это будет просто снятия симптомов больного она хотела остановить тогда все пройдет я до этого честно я не слышал чтобы кто то говорил если у тебя болит правая нога надо лечить левая левое плечо или защита вернее проблем может для облегчения поэтому надо восстановить все вместе и для меня это было открытием потому что ну это же логично да нас колено не существует отдельно оно соединенного через бедренную кость соединено со зрением составом стадом та сайн позвоночником класса причем с головой значит все нужном месте восстанавливать для меня это было открытием тогда мы возможно те кто слушает и зная скандинавской бы узнать что на самом деле связано но вы знаете понимать немножко для меня это было разное конечно мог сказать что это все соединено я не понимал насколько это все взаимосвязано и что из этого следует то что нужно все тело вот рассматривать как единую систему

00:16:14 Александр Мех
но мне это чем то напоминает круг баланса то есть который мы постоянно стремимся наладить в нашей жизни то есть там сферу денег здоровья карьеры отношения и так далее наверное позже баланса нам необходимо их тире то есть это как бы система вантовых мостов время система моста с вами подтяжками которое поддерживает весь организм вертикальным те способны состоянии

00:16:42 Данияр Абенов
да совершенно верно допустим там невозможно одном месте подкрутить и потом ждать что вы именно в этом месте больше не произойдет если система не остановить это просто проблема будет двигаться по слабым зрением

00:16:57 Александр Мех
оно а каким образом можно провести как бы самодиагностику с помощью этого метода чтобы обратить внимание на слабые стороны то есть можно ли это прямо сейчас когда существенные провести какой то эксперимент либо отдать подсказки по самодиагностики

00:17:14 Данияр Абенов
можно несколько несколькими способами проверить самый простой будет это просто встать не выпрямляться можно сделать несколько шагов на месте чтобы сбросить такое напряжение и остановиться закрыть глаза и просто прислушаться к своим ощущениям в идеале у нас должна левая правая сторона балансировать пятьдесят ноль процентов должно быть то есть вес нашего тела должен быть еще пятьдесят процентов должна быть на правой ноге пятьдесят на левой очень часто мы можем заметить что в одну сторону да немножко сильнее то есть может быть шестьдесят ноль сорок процентов там немножко больше давление может быть одной стороны это пока показатель того что тело несбалансированно то есть она уже распределять нагрузку несет как должна одна сторона перерабатывает другой стороны недорабатывает это тоже показатель того что тело не стабильно оно если она падает и в любом состоянии он стремится спасти вам все время нужно поддерживать стоящим положении то есть какие то мысли они просто выключу очень сильно устанут у меня была клиентка она говорила я глаза закрываю меня немножко ведет влево я говорю ты когда нибудь ты замечал что это может быть проблемой но нет но я замечал что когда я с людьми иду если я иду справа от них я постепенно смещаясь влево и начинаем наступать и поэтому я всегда хожу с левой стороны виновных правильное замечание но вы возможно было другое делать можно было сделать что возможно что то не так и она ко мне обратился не спина болела сильно не было такой сильный завал одну сторону то тело постоянно падала одну сторону и потому что с одной стороны у нее с другой стороны у него немножко слабые суставы мы с ним занимались не прошла спина я говорю как второстепенные был какой нибудь можешь иногда теперь им прямо хожу но если вы все связано да можно сказать что обратиться только проблема спины оказывающие там были подсказки другие вот именно в этом в этом тесте они хорошо проявляется но вообще слушателям скандинавской ходьбы я думаю сам бог велел просто взять свою обувь и посмотреть на нее если мы подошва стопы ровно то значит нормально а если с одной стороны больше чем другое или может внутренняя сторона сильнее стоктона вот это может быть показателем того что где то баланс может быть не стопроцентных именно твои случае я думаю будет очень актуальна легко это сделать

00:19:33 Александр Мех
хорошо если пока слушаю во время ходьбы но некоторые слушать во время передвижения автомобиля или может быть это выполняя попыток какую то рутинную работу за компьютером что ещё можно так измените фф своей посадке скажем так своей походки может быть давай давай ка себе образа жизни человек за рулем но я замечаю даже по отцу его так подсказки дают ты всегда управляется одной рукой да одна рука висит на подоконнике все вот вторая рука держаться за руль вот мне кажется это первый критерий безопасности вождения когда необходимо двумя руками ровно сидеть и держаться при управлении машины

00:20:17 Данияр Абенов
согласен полностью чаще всего данных для нас страна она работает чаще чем другая мы приняли у меня левая сторона больше работает и у меня немножко разворот левой стороной вперед потому что я привык левой рукой вперед идти все делать но вот что мне нравится в этом методе это то что это то что в элементах этого метода нет постоянных подсказать ровно выпрямившись и плечи ответить сторону и так далее потому что практика показывает что это не эффективно если бы это было эффективно возможно твой отец перестал выходной руками стих мои мысли бы после того как мы несколько раз прошли мимо мамы который говорит нам лететь выпрямись несутся мы тоже все перестали ссориться если бы это работало на практике она показывать другое на самом деле мы наше тело приходит оппозиции который ему наиболее комфортно и как для которого ему него как бы настроены мышцы и суставы и ткани далее есть эта позиция которая мы есть она для вас оптимально и суть метода это том чтобы оптимальную позицию сделать немного более ровной и тогда мы и не то чтобы выпрямились чтобы быть ровными а наше тело мышцы они втором месте растянулись каком то зале это напряглись восстановили баланс и мы естественным образом из за того что балансных стали ровнее то есть в этом суть и поэтому я так не смогу дать упражнения так далее которые сейчас идут за рулем но я дам тебе за ссылку или сами упражнения такие простые который можно сделать за семь минут чтобы можно было сразу почувствовать разницу теле то есть мы это уже нужно будет делать слушателям после того как они остановились мне за рулем может быть оторвавшись от работы но кстати при своему телу делать упражнения и ещё раз прислушаться к своим ощущениям и у меня большая доля уверенности прям совершенно уверен что люди сделали эти упражнения не почувствует что баланс на счету остановиться и уже не нужно будет ждать пока кто то скажет вы принесёте уже тело само будет выполняться не судится а потом будем говорить как изменилась балетом занимаешься наверное и как правило такие комментарии часто часто встречается

00:22:18 Александр Мех
при уокер я не появился исключало комплекс из пяти упражнений для быстрого восстановления самки меньше чем тринадцать минут потребовалось чтобы сделать тест выполнить функциональные упражнения ищете эффект от воздействия простых упражнения если у тебя есть сейчас возможность замедлиться остановиться наблюдать защищение своем теле тогда при в глаза пообщаться со своим телом уделяли ему внимание распланируй своё тело раздели его на множественные слои понаблюдает за внутри помещения вступити поднимись выше ощути удержание баланса за счёт каждой мышце твоих трёх может ты обратишь внимание на отсутствие баланса поднимается выше обрати внимание на свои руки насколько они отведены от так находится линии на одинаковом вертикальном положении выше внимание может направить на положение плеч и головы этот и другие тесты выполнять для первичной диагностики а также для того чтобы отследить как ходьба и упражнения влияют на наше тело описание к выпуску и на блоге школе ты найдешь ссылку которая любезно поделился дания скачивает выполняет и предупреждаем дисбаланс своем теле а сейчас продолжим а именно в предварительной подготовке согласованности вот этого гармонизация натяжении организме для того чтобы в дальнейшем ты просто сел так нужно сидеть или пошел так как нужно

00:24:02 Данияр Абенов
эти да и нет дав том что суть в том чтобы тело в настроить так чтобы он работает оптимально но нет это если я работаю в любой позиции можно сидеть в любой позиции можно стоять и никаких проблем не будет проблем появляется тогда когда он сделает неоптимальной ещё ставим уровне оптимальную позицию все это дело на протяжении восьми часов скажем и потом идем мы поднимаем подушку да тогда вот что то пойдет не так а если тело оптимально его можно поставить в любую позицию дать любую нагрузку и принципе особых проблем не должно быть редкие да с которой скорее стиле офисе много двигались они выполняли разнообразные действия и они не делали такую зарядку скорее всего просто хотела было из за того что немного двигаться тело было более настроенных природному дизайну и из за этого они принципе могли бы посидеть и на пеньке посидеть на полу везде и скорее всего у них проблем не было такая человек по крайней мере то есть на сиденье это стало чуть ли не спортом то что мы очень много времени проводим непросто найти подготовить к этому сиденье и вот эти упражнения на доске они хорошо работали того чтобы подготовить его такси долгому сидению офисе и если нужно восстановить после этого

00:25:13 Александр Мех
адлер а кто твой идеальный клиент вот кому с большей вероятностью ты можешь помочь с помощью этого метода

00:25:20 Данияр Абенов
и я долго думал об этом вопросе далее кто ко мне чаще приходят те люди которые получают наибольшую пользу и с которым приятно всего работать их отличает не демографически если все признаки а более киев психологически то есть это люди которые готовы я болела спина я все время ждал когда какой то специалист сделает что то и мне станет легче от меня кончику определенным местом или кинетический канал настроили что сделает и у меня я изменилась мои отношения более боль прошла после того как я сказал что нет я сам должен что то делать для того чтобы это произошло и я вот этот металл инструменты основной работы все таки делал сам для меня клиент который приходит ко мне за инструментами приходит какой то более объясняем как это больше одна возможность осанкой и тогда он будет хорошо что мне делать я буду инструменты и он идет и сам создатель занимается я тоже своему телу и потом приходит ко мне и говорит тебе нельзя у меня такие ощущения вот это делать такие ощущения яз эта информация могу обновить программу если это личная работа и он опять идет домой они занимаются дома человек который на себя берет местности авторство вот у него принципе будет полный результат отличный результат боль пройдет тело становится обращение будет замечательный человек который ждет что ему буду звонить каждый день давать такие что такое такие люди как правило результат они получают

00:26:50 Александр Мех
а какие истории клиентов чаще все повторяется или может быть яркие истории которые ты можешь вспомнить там молодая мама которая мучила использовании спине или там человек после сильных нагрузок почувствовал боль в спине и пришёл

00:27:08 Данияр Абенов
обратился ну я наверно могут часами рассказать но ты расскажу такие более образовательные кейсы это я писал недавно соцсетях ко мне пришла девушка ей тридцать шесть лет она сказала что она делает н ходила к врачу не болело колено врачи сказали что у него артрит возрастной и нужно делать уколы такой довольно дорогой смазки причем регулярно и это только для того чтобы временно поддерживать функцию а потом всё равно нужно будет операцию делать на колено потому что артрит но она хорошо не согласилась на операцию школы пришла ко мне мы посмотрели на нее но и осанка у неё и сделали такие функциональные тесты тест это файлы которые тебе дам им слушателям там будет такой как называется этот просто нужно встать на одной ноге показатель того что вот левый тазобедренный сустав у нее не работал на сто процентов почему потому что если на левой ноге на одной стоит нагрузка тело на все но вся нагрузка на левой ноге если стоять тяжело значит устав он не оптимально то есть он должен уметь выдерживать нагрузку тела когда мы бежим например мы используем на сто процентов я хотела подать на одну ногу это обычно естественно движения и если на одной ноге я тяжело значит эта нога которая основная она мне очень хорошо работает как правило тазобедренный сустав и когда он плохо работает он меняет свою позицию организм говорит что здесь нет давайте сбросим нагрузку с него тело начинает немножко меняются нагрузка падает и совет меняется позиция колено потому что колено соединено стабильным составом бедренной кости предпринимательства и у него болело колено потому что оно было не очень хорошей позиции за того что для этого местах не очень работал ей сказали врачи что вообще на самом деле это возраст на этом сам это очень смешно когда говорят у тебя возраст у тебя болит левое колено потому что у тебя возраст потому что правое левое колено не ровесники болит одно значит это не возраст и я это тоже объяснил мы начали делать упражнения и о но когда он выровнялся так немножко функция заверил что остановилась у него перестала болеть колено с никаких уколов нам не нужно было делать операции не нужно делать возрасту не изменился в лучшую сторону впринципе этого простых людей было достаточно чтобы у нее прошла боль в колене это такое стандартный можно сказать когда мне приходится одним из одной болью мы работаем немножко другим составом и потом без каких либо укола все проходит ещё один такой типа истории который часто бывает когда люди самим приходится получающие сверху другое ко мне приходила девушка она офисная работница она говорит что не болела спина и мы принципе работы одновременно пояснице через какое то время когда она отвернулась на повторный контакт говорит у меня спина меньше болит а ещё у меня перестала шея болит вот раньше замечал если за компьютером у меня вот где трапеции для мышц вокруг шеи они очень сильно болели напряженные были а сейчас мне кажется ничего не болит там а я даже об этом не думала то есть она вроде бы работать над спиной но для того чтобы отвлечь вернулись в естественное положение вычесть положение плечевые мышцы расслабились вокруг шеи и шея внезапно перестала сильно болеть хотя она меньше работы не стало и эта история она очень часто повторяется люди приходят не спина болит колено что то что из забывают упомянуть что плечах напряжения а потом когда все тело потихоньку восстанавливается оказывается оказывается им плечи перестали болеть шея перестала болеть это тоже такое очень типичный типичный случай

00:30:27 Александр Мех
имеющие таким ярким примером послужила твой пример неправильного прикуса то есть результатом чего является просто неправильное положение нашего шейного отдела

00:30:38 Данияр Абенов
а кстати вот это вот этот смогут люди сделать даже не вставая если я за рулём не вставая с кресла просто если вы выразились вы можете заметить и ровности заметьте что зуб на зуб попадает нижняя часть неровности слушай вытянуть вперед передняя часть сдвигается вперед то есть привыкла становится неровной если убрать или назад то нижняя челюсть она выдвигается вперед и опять прикол становится неровной вот это уже там другая другая целая плеяда проблемы эта проблема может появиться на которых уже через лицевые хирурги пытаются решить а может быть тогда проблема была все таки положение шеи их все мои посты можно объяснить так есть проблема скорее всего решайте лечить останков болеть зубы осанка челюсть болит осанка колени болят на санках на самом деле у наших нас связывает этого никуда не деться нельзя одно лечить другое забросить

00:31:33 Александр Мех
хорошо как скоро клиенты могут наблюдать перемена счёт результаты от этого места

00:31:38 Данияр Абенов
как правило сразу же то есть мы первый раз мы когда мы после первой первых первой тренировки первой серии упражнений если делать такие тесты функциональной присущего ему сразу можно почувствовать что тело становится более балансиром прощения становится лучше и если делать фотографии тоже будет видно что фотографии их бы показывают что тела изменилась но как правило эссе когда дело заходит к болезням симптомам немножко дольше занимает процесс просто потому что у нас степень восстановления мягких тканей она не мгновенно то есть если к примеру у вас болело колено из за того что там было износ ткани ткани потому что неправильно была позиция тазобедренных суставов как мои клиентки более она сразу не придет просто потому что нужно чтобы вот эта ткань она восстановилась росла а для этого просто нужно время то есть если нагрузка идет неправильно ткани стираются мы выбираем нагрузку но так как это все черты нужно небольшое время чтобы они остановились никогда не остановится тогда боль начинает проходить намного быстрее но для того чтобы они остановились нужно сначала неправильно огрузку брать поэтому касательном более немного дольше занимает времени яз сделан программу по этому методу ивне я её сделана двенадцать недель хотя я представляю что принципе результат будет течение шести восьми недель но двенадцать деле это более такое реалистичные количество времени когда именно серьезные проблемы начнут меньшей степени давайте себе знать но большинство моих клиентов принципе я с ними занимался около месяца и они уже все приходили или у них совсем пропадала боль или намного меньше становилось

00:33:16 Александр Мех
но я смотрю по твоим постам все достаточно много фото анализа ты в основном помогаешь дистанционно или есть клиенты которые обращаются и на личные приемы

00:33:26 Данияр Абенов
андрея изменила серьезно подход к работе поэтому я сейчас стараюсь все вывести онлайн я лично сейчас уже не принимаю долгое время потому что встречаться основания безопасно и сейчас я работаю именно вам программу для того чтобы большим людям дать возможность узнать об этом методе я часто использую фото и это используется именно методе игрушки потому что на фото не обманывает то есть на фото можно увидеть то что сложнее ощутить никогда ко мне приходит человек я делал фотографии пока твоему это просто прямые линии например между стоп вверх между обычно это центр тяжести то есть наша середина должно быть там когда против роста на вертикальной люди многие люди они впервые понимаешь что на самом деле может быть они там совсем неровные одну сторону наклоненный или может у них все какого бы далеко не прямое и приведи сбоку это очень хорошо видно каком положении находится позвоночник шея голов сильно голова вперед уходит на плечи насколько сутулой то есть фотографии они их не обмануть они показывают правду кстати слушателей подкаста если хотите просто взглянуть со стороны поставьте фото на свою камеру вернее телефон на стол к примеру от родителей достаточно расстояние расслабьтесь не позирует сфотографируйтесь то есть наталья поставьте потом повернитесь боком задом и просто по центру тело именно поэтому тяжести проведите линию вертикаль может у меня посмотреть на странице где эти обычно провожу и просто посмотреть на себя я буду очень очень удивлен если найдется человек который будет симметричной слева направо и приведи сбоку но просто мы об этом не знаем потому что мы когда мы смотрим зеркалом автоматически подробне муся и перед фотографиями когда мы это делаем кого то социальной сфере среде мы тоже начинаем втягивать живот грудь как разводить плечи а вот эффект новом положении сфотографировать подам правда она будет бросаться в глаза

00:35:21 Александр Мех
например я замечаю позвоню фотографиям что с возрастом мне даже мотиках симметрия в лице метода горски он только про позвоночнике или может ещё и в других частях тела помочь создатель симметрию

00:35:36 Данияр Абенов
методы русски он про все тело поэтому он тут нельзя если бы можно было отделить голову то я думаю это было бы полезно когда дело касается многих политиков но вообще голову детей нельзя то есть если на лице есть мышцы этим то соединенных как правило они соединены между собой и потом все это зависит от мышечные пояс он соединяется с с решением причем так далее то есть лицо так же как и любая другая часть анна связано с другим делом нужно оставить на то чтобы добиться каких то изменений внешних часто пальцы это нет разницы где влез если присмотреться можно найти соответствующие асимметрии других местах и если их остановить то все остальное тоже пойдет рассказ

00:36:23 Александр Мех
расскажите больше о об этом онлайн курсе для кого он рассчитан и кто может ждать результата я уже понял что это должен быть человек дисциплинированный а вот который готов на самостоятельную работу а вот что ещё потребуется для того чтобы платформ поработать течение двенадцать недель

00:36:41 Данияр Абенов
напоминал почему я вообще сделал этот метод он появился в америке и в англии он мало знакомы но очень эффективный в нас два человека ктос является сертифицированным специалистом явка станет единственным восстание вообще центральной азии и в москве есть женщина вот нас всего двое естественно мы весь всех нуждающихся охватить не сможем просто нас не хватает ни времени ни возможности и я подумал что было бы неплохо чтобы этот метод был более доступен для тех людей которым нужна такая помощь то что можно как бы созвониться с нами с америки например в америке клинике один прием стоит двести пятьдесят долларов это один прием наследство нужно их восемь шестнадцать и довольно довольно дорого накладна поэтому я решил что возможно лайн программа которая будет включать себя все все наработки методы и горских но при этом которые будут доступны в мобильном приложении на компьютере она будет довольно эффективная создал с учетом среднестатистического клиента который ко мне приходят это как правило люди от двадцать пять до сорок ноль лет у которых начинает что то болеть это необязательно спина это может быть ей колено и бедро может быть поле довольно часто появляется может быть нет но не совсем рассчитана конечно тепло прямо сейчас острая боль потому что некоторые рождения при сильной боли можно выполнять может быть выполнена довольно тяжело кто получит я когда составлять программу я думал об этом но он стоп наверно месяца четыре потом два раза переписывал полностью переписал видео поэтому в принципе долго все заняло но сейчас я очень довольна результатом и я уверен что она принципе поможет среднестатистическому человеку который который и которые но самое главное готов заниматься самостоятельно то есть он отлично отлично конструкции никто не будет ни за кем гоняться не нужны ни перед кем отчитываться нужно просто взять ответственность себя посмотреть упражнение повторите дома и самое главное чтобы почувствовать результат нужно выполнять упражнения каждый день каждый день это как зарядка это как чистить зубы если мы если мы хотим чтобы мышцы суставы по служебным долгом нам нужно использовать для этого можно или полностью поменять образ жизни или можно просто добавить какие то такие целенаправленно упражнения которые этот метод дает

00:39:07 Александр Мех
он слушает подкасты меня сложилось впечатление что кто то из вас отличник педанты перфекционистов большей степени ты либо женат но я думаю можно доверять этому материалу который подготовил что он будет на самом деле качественная так же как и отказ который я слушаю

00:39:25 Данияр Абенов
спасибо большое да мы оба педанты и поэтому поэтому наверное не заняло больше года чтобы программа делать я хотела выпустить намного раньше но почти год на работу потому что я как я сказал я сделаю все а потом я полностью переписал потому что я подумал можно лучших в этот раз я уже думаю можно перевязать можно бесконечно переписывать но на самом деле с главная суть в том что вот именно упражнения их последовательности если их выполнять они принесут результат то есть я имена очень последовано подходил программе потому что ум многих людей похоже симметрии но они могут появляться разные разной степени нет именно программе я подошёл последствия сначала мы выбираем одно симметрия потом другую потом третью потом четвертую и то есть постепенно очень постепенно

00:40:13 Александр Мех
возможно мы находимся и записывал это прекрасно пороге бумаг метода огласке она постсоветском пространстве и отслушать не только любителей но и инструкторы которые могут это этот метод включите в свою практику какой путь восстановления специалистом который может предлагаться или проводить консультации обучение этого метода

00:40:35 Данияр Абенов
а сейчас сам можно все это пройти онлайн на русские дотком на их сайт и там есть отдельная вкладка как стать специалистом у меня заняло обучение примерно восемь месяцев это все проходило онлайн потому что у меня возможность ехать в америку когда мне было как дети появились бились и я это делал все онлайн но небольшая как бы загрузка потому что это все на английском то есть нужно достаточной степени знать английский и не просто английская именно такой анатомических английский физиологически но принципе это можно все сделать по стоимости я сейчас не подхожу потому что но это меня все делает несколько лет назад но чем больше будет таких специалистов я думаю тем лучше потому что место на самом деле работает вот я на себе и на своих близких за их клиентах проверил если делать упражнение польза точно будет поэтому если кто то из инструкторов скандинавской ходьбы и любителей ленинское были любители здоровья хочет узнать об этом то войдите на его судаком и посмотрите на свяжитесь с ними там очень дружелюбные люди работают я с ними общаюсь и я думаю чем больше будет ли детям заниматься тем лучше

00:41:44 Александр Мех
сейчас встречаются вопросы вот может быть ты дашь краткие ответы на них полезно ли спать цен на полу на твердой поверхности

00:41:52 Данияр Абенов
но сейчас уже я думаю нет то есть среднестатистический среднестатистический человек очень много времени проводит таком положении когда повернуть назад тунакова спина она более плоским скругленная поясница и если в этом положение на жестком полу спать вам будет немножко некомфортно если наоборот если тасс повернулся вперед то опять таки нам нужно ложиться спать будет некомфортно потому что не будет возможности отодвигаться то есть сначала если мы восстановим с вами согласно скажем они как один из вариантов или другим способом делает функция казусные тогда может где угодно но сейчас когда у нас немножко не доступно всем работает лучше спать на более там которая будет более податливых нашему телу и потом уже можно восстановить тело постепенно и если будет комфортно повысить жесткость вообще есть простой тест как удобно будет спать или неудобно как может достигать матрас нужно лечь на матрасы на твердую поверхность куда вы хотите начал спать и просто полежите минуту если вам захочется минуты очень сильно захочется или ноги поджигатели поднять их или подогнуть что делать тогда это слишком жестким разрез когда возьмите что то помягче то есть вы можете подождать минуту и что я вам не нужно менять положение значит все комфортно вам комфортное значит что этого достаточно но если захочешь ноги подогнуть тогда возможно нужно что то мягче

00:43:13 Александр Мех
сейчас вопросы че как же все таки стоит спать его удобном положении либо стремится спать на спине

00:43:19 Данияр Абенов
но я думаю что лучше спать на боку если эта привычка но анатомически это не совсем правильное положение лучше спать на боку и между коленями можно подложить подушку предложить и под голову положить подушку так будет комфортнее но но самое главное спать достаточное количество часов я думаю сейчас у нас этого вмире такой небольшой пошел культ переработки все хотят больше больше зара вот эти а больше всего сделать и соответственно жертвовать сном я думаю прежде чем оптимизировать положение нужно сначала оптимизировать количество часов которое мы проводим

00:44:05 Александр Мех
ещё есть вопрос по поводу оптимального положения во время работы офисной работы вел ли ты свою привычку работу стоя но есть и показания противопоказания от того что бы какую то часть работы или все еще выполняется стоя

00:44:24 Данияр Абенов
да когда я вот так я работал от внесенной компании это была крупная компания очень богатая поэтому когда у меня начала болеть спина я попросился очень крутой дорогой стол который на затем кнопки поднимался и опускался все это дело но особо большой разницы не заметил потому что вообще самая лучшая позиция это следующей позиции то есть самое главное это разнообразие если долго время проводить в одной позе какой бы она не была все равно будет будет не очень хорошо тело нужно постоянно двигаться поэтому можно иметь такой стол такое или листок перекресток который может принимать опускаться и скажем поминать могут позицию менять это будет оптимальный вариант идеально если такой возможности нет то нужно просто заставлять себя немножко поменять позицию как можно хотя бы каждые пятнадцать минут

00:45:13 Александр Мех
я знаю что ты молодой папа используйте любой семье это дополнительная переноски для того чтобы разгрузить спину и чтобы сделать общение с ребенком более комфортным

00:45:27 Данияр Абенов
мы тут конечно можно теоретизировать но практика цена будет другой у нас представлен ребёнок мы пытались его посадить слинг этом продержался десять секунд и потом отвечать вот он его невозможно было никуда заснуть или оставить одного он только на руках был поэтому она одевается это было я стараюсь как можно чаще делать упражнения чтобы быть форме иметь возможность на руках держать осматривал много проще принципе просто вот только спокойно может можно положить на пол можно специально кресло положить в принципе сидит с именно с ним у нас таких девайсов нет мы пробовали переноски на самом деле оказалось проще всего нам просто руках носить и тут опять таки если когда тело более подготовленным спина прямая никогда не болела я спокойно хорошо сейчас у меня спина не болит я очень часто поднимая руки он любит когда его под фонарики он просится папа на руки говорит или вы просто нашего даже когда надо дистанции мы куда то ходим мне уже не так сложно его носить на руках потому что я во первых к этому привык во вторых у меня тело он немножко более подготовленным к этому спина не дает о себе знать после долгих походов пеших

00:46:37 Александр Мех
признание незаконным глубоко с этим методом оно возникает большое желание с ним познакомиться смогу ли я какие приемы из этого метода применяется для того чтобы сохранять здоровую осанку там своей дочери

00:46:54 Данияр Абенов
он я отлично с детьми маленькими не работала я работала с подростками и на подростка очень быстро видно результат всё у меня был один подросток ему двенадцать лет то есть он же может просто да вот он у него было очень сильное плоскостопие и он пришел ко мне потому что его мама привела потому что он уже в детском лагере футбол играть бегать и танцевать потому что у неё сильно болели мы отдаем упражнения он и сделал три дня поехал лагерь от мама у меня у меня уже ничего не болит х упражнения на самом деле работает после лагеря он продолжил времени заниматься у подростков и реакция ноября намного намного быстрее потому что тело ещё найти плохие мышечные положение позиций и не запомнила сильно и поэтому как бы детям легче восстановиться свои природные способности двигаться александром к своей природной осанки намного легче чем взрослым поэтому все эти упражнения можно и давайте детям они получат этого кайф и пользу но наверно детей сложно будет ставить на самом деле делает зарядку полчаса с детьми такой совет наверное то что тоже мы стараемся со своими детьми просто нужно как можно больше чтобы они двигались не сдерживать их и чтобы они как можно больше двигаться просто достаточно не давать им на количество времени телефоны я их просто их природное вы состоит встать и посмотреть что вокруг чтобы взять что то бросить что то кинуть ну тут главное родителям терпения здесь и принципе именно у маленьких детей молнии подростков скажем у них желание двигаться оно достаточно чтобы им вообще ничего больше не нужно было но вот детям да появляется компьютеры телефоны их все таки им намного полезнее будем делать чтобы не позволить людям и мышечные памяти сильно включиться и ты и потом чтобы это не сказалась позже подростки и молодые люди не людям там скажем тридцати сорока лет а именно чаще пятнадцать и двадцать пять летний люди молодые которых появляется какая то уже боль все она появилась двадцати одному ноября такое отличных ботаник который любил много посидеть а сейчас таких больше поэтому я надеюсь это родители которые кстати дети которые прослушать этот выпуск но я думаю принципе так уже достаточно созданы и активно чтобы не довести до это они довести до этого но если вы замечаете что ваш ребёнок довольно много время проводит сидя просто надо его немножко отличии от этого заставят проходить поверить подвигаться

00:49:30 Александр Мех
спасибо мер мы записываем это подкрасться вікном запуска этого курса расскажи где можно будет получить эту информацию и пройти обучение

00:49:41 Данияр Абенов
основной мой аккаунт и сайт называется мастерская здоровой осанки сайт мтс осанки точка ком то есть английскими буквами в программе также можно с анке там будет вся информация на сайте будет полная информация я хотел бы своим слушателям сделать такой небольшой подарок и если вы вас заинтересует метода хотите попробовать программу во первых можете попробовать первые четырнадцать дней совершенно пол но гарантия возврата средств если что то не понравится мой голос то вы можете попросить вернуть деньги впервые четырнадцать дней полный возврат без без условиях но если понравится останетесь что я думаю пользы получите и я хотел бы небольшой подарок слушаем дать там есть поле промо код если вы наберете туда нордик булкин вбивай так же как вот и аккаунтами александра то вы получите счет дополнительных десять процент скидку

00:50:39 Александр Мех
спасибо большое я буду рад а сам воспользоваться этим методом и познакомиться с ним ты меня очень заинтересовал большое спасибо я за эту встречу за разговоры и за полезные ссылки которые ты дал суд

00:50:51 Данияр Абенов
василёк нам пожалуйста я я не очень активный в соцсетях но и когда мне пишет я всегда отвечаю поэтому если у вас в случае поездки вопросы с удовольствием отвечу приятно было пообщаться спасибо большое спасибо большое мало кто любит и выполняя домашнюю работу те кто идут на одну милю дальше получает свою порочную жизнь хотя бы один процент напиши отзыв к этому под красным и тем самым ты делаешь падение на сто процентов поможет кому то обратить внимание на это подкасты и улучшить его жизни не сравнивать себя с другими а просто стараемся улучшить свою осанку и походку хотя бы один процент по сравнению со вчерашним постепенно ты изменишься до неузнаваемости