Скандинавская ходьба

45.NW Палки спасают. Мария Лифшиц.

November 28, 2020 Maria Lifshits Season 2 Episode 45
Скандинавская ходьба
45.NW Палки спасают. Мария Лифшиц.
Скандинавская ходьба +
Стать спонсором подкаста.
Starting at $3/month
Support
Show Notes Transcript Chapter Markers

Показания к ходьбе при лимфастазе. Какие меры принять для занятий с палками?

Гость подкаста – Мария Лифшиц.
Трижды мама и дважды сертифицированный инструктор по скандинавской ходьбе. Эксперт онлайн-школы скандинавской ходьбы Nordicplus. Постоянный участник Parkrun и соревнований. Автор статей о скандинавской ходьбе, лектор. Призер чемпионата России по ледолазанию. Живёт с лимфедемой с 2015 года.
Блог в Instagram и истории по #палкиспасают.

В выпуске прозвучали ответы на вопросы:
1:10 С чего началась история знакомства со скандинавской ходьбой?
3:55 Чем занимались до диагноза по онкологии?
4:43 Первые впечатления от скандинавской ходьбы?
7:23 Почему привычная ходьба или плавание не стали полноценной заменой прежним занятиям спортом?
9:25 Супер!!!
11:03 С какими трудностями столкнулись в самом начале занятий северной ходьбой?
13:48 Стоимость компрессионного трикотажа. Где можно заказать?
17:20 Можно ли продолжать тренировки круглый год.
22:07 На какие аспекты жизни повлияла лимфедема?
24:14 Есть ли особые упражнения, которые удачно дополняют ваши тренировки при лимфедеме.
26:43 Дыхательные практики во время ходьбы.
27:15 Рекомендации, которые можно дать инструкторам и участницам групповых тренировок.
29:52 Что может указать на неудачно подобранный трикотаж?

Онлайн консультации лимфологов в limpha.ru и otekovnet.ru.

Ведущий подкаста – Александр Мех.
Руководитель центра скандинавской ходьбы в Беларуси, в котором можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

Тебе понравился подкаст о скандинавской ходьбе? Пожалуйста, поделись своими впечатлениями в Podchaser или в своём любимом плеере для подкастов. Расскажи и отметь @nordicwalkingby в твоей любимой социальной сети.
Какой эпизод тебе запомнился?
Какой гость особенно понравился?
Какой совет поможет тебе улучшить свою жизнь хотя бы на 1%?
Какие идеи появились?
Очень стараюсь, чтобы выпуски были полезными и ценными для тебя. Пр

Support the show

Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Транскрибация текста выполнена автоматизированным сервисом. Елена Токарева в скором времени подготовит конспект интервью, чтобы было удобно читать в блоге https://nordicwalking.by. Есть желание помочь с редактурой этого текста и глубже вникнуть в тему выпуска, напиши, пожалуйста, мне на почту go@nordicwalking.by. Вместе у нас всё получится!

Александр Мех



00:00:01 Александр Мех
привет приватир может быть обратил внимание что номер выпуска поставлен сочетание сапера турой когда затевает разговор связаны со сдавлением следуйте подсказкам вдовою при улкер значит речь пойдет на тему которая может быть интересна всем должникам когда ты видишь эндоболизм ноги кокин значит нас гостях будет любители инструктор и мы будем говорить про тайны и загадки мира с киновский и среди слушателей подкаста многих факторов которые с большим интересом расширяют свой кругозор перенимают опыт прислушиваться к советам имею коллег таких выпусков я использую подсказку про прокачал сегодня пойдём тренировкам а не мама троих детей важно сертифицированного инструктора и автор статьи партизанский объект призер чемпионата россии и полина лазанью постоянное участие в соревнованиях пар кран и просто активных женщин спортивным стажем более тридцать пять лет мария лившиц мы продолжим тему начатую тридцать пятом выпуске узнаем как нас ходьба помогает сохранять активности жителей под начиная с две тысячи пятнадцать го до приступим приветствую вас мария

00:01:08 Мария Лифшиц
я слушаю тебя тоже вас приветствую хорошо

00:01:11 Александр Мех
давайте начнем с вашей истории каждый человек по своему приходит финансовых альбом чем вас заинтересовали две палки это этот вид активности

00:01:20 Мария Лифшиц
я пришла скандинавскую ходьбу к сожалению не через здоровья через болезнь образовался лимфатический отёк не а руки как чаще всего это бывает после рака молочной железы а ноги и к сожалению наши врачи российские во первых очень мало знает об этом заболевании и ещё меньше у них есть понимание жить симпатическим отёком как его лечить а на тот момент для меня это было совершенно невозможно я не представляла себе как вообще так можно жить у меня трое детей там младшему на тот момент было полтора годо я достаточно активно занималась спортом и не про тонально но всё равно всей семьёй мы увлекались спортом все выходные это спорт и годня тоже обязательно какая то нагрузка для меня это просто была жизненная потребность что это было очень тяжело морально но надо было что то делать и как то так сложилось как обычно такие вещи происходят вроде бы неожиданно случайно она всегда очень вовремя максим прощенко организо обучающий семинар в москве и он меня на этот семинар твой пригласил а он был первый кто познакомил меня вот именно обучил ходить то есть наличие скандинавской ходьбы как видео активности я знала до этого но здесь вот удовольствием съездила к нему на двухдневный обучающий семинар и стала ходить

00:03:43 Александр Мех
чем занимались доски нас любых какой вид активности спорта

00:03:48 Мария Лифшиц
а до скандинавской ходьбы че наверно проще сказать что я не занималась только шахматами хотя шахматы играть тоже умею ну как это игорь вы лыжи горные лыжи и сноуборд велосипед скалолазание ледолазание где то там и альпинизм в студенческие годы но такая а

00:04:07 Александр Мех
сорок тивность приучили себя и полюбили нахождение на улице далее

00:04:11 Мария Лифшиц
чтобы они занимались сейчас и чтобы они видели что это не только когда ты ребёнок ты ходишь какую то секцию а что взрослый коля ведут активный образ жизни тем самым поддерживая свое здоровье на долгие годы как вас

00:04:42 Александр Мех
как вас впечатлила сказка либо первое впечатление которое вас возникли

00:04:47 Мария Лифшиц
первые впечатления с одной стороны конечно же мне показалось что это слишком просто может быть мы знаем это так здоровых людей когда я начала сама регулярно практиковать номинацию ходьбу я с радостью обнаружила что могу получите полноценную физическую нагрузку достаточно хорошую очень приятную полезно на весь организм на всё тело а мне перегружая при этом ногу которую меня вообще надо очень очень оберегать кроме того я могу регулировать этот уровень нагрузки прямо на ходу я иду я чувствую если у меня хорошо я могу сегодня пойти более эффективно а если я вышла на тренировку и уже в процессе вдруг почувствовала что сегодня мне нельзя давать большую нагрузку я в любой момент могу остановиться а не причинив себе вреда или снизить темпы были бы сократить дистанцию вернуться домой пораньше и самое главное я поняла что это приносит мне пользу и облегчение да есть наверно такое немножечко экскурс в болезни проблемах тайм ооо что приехал практическом отёки нарушается ломаются скажем так перестаю должным образом работать тематические сосуды и лимфы не передвигать яйца которая в условиях ношение специального компрессионного трикотажа помогает насчёт работы мышц которые напрягают представляет напрягает представляется а за счёт этого лифэ успешно передвигается туда куда ей следует передвигаться и отёк спадает или просто нравятся мягкие проходят какие то дискомфортные ощущения это я ощутила на практике на себя рада что наконец таки есть для меня хоть какой то вариант получает физическую нагрузку которую по которой я безумно соскучилась за время лечение и при этом не ухудшать состояние своей любимой ножки а ещё и улучшать его я стала регулярно практиковаться и ну практически сразу начала преподавать потому что конечно такими открытиями всегда хочется делиться

00:07:22 Александр Мех
марьянов тридцать пятом выпуске подкаста мы как раз с кристиной оказались кастро подымали это вопросы и он больше был относительно движения рук технически это сокращает расслабляем руку это том числе помогает слово нашей периферийная сердце задействуют наши мощную систему которая помогает кровоснабжению и и оттоку лимфы в услуги в условиях поражения одной ноги но я так предполагаю что большой необходимости не было именновский ходьбе то есть ну пожалуйста заходи постепенно наблюдая за своими ощущениями как пришла идея заняться на бой и помогают палки дополнительно просто повысить нагрузку или просто распределить

00:08:11 Мария Лифшиц
загрузка снов не только думала чтобы сделать легче ноге чтобы улучшить состояние ноги сколько прежде всего я хотел бы получить физическую нагрузку то есть будучи до этого хорошей форме и всё время получается нагрузку я вдруг её решила и я скучала именно по нагрузке бассейн тоже был в одним из вариантов он был альтернативой то есть я вначале пошла в бассейн но я не очень люблю плавать это во первых во вторых у меня есть небольшие проблема позвоночником и я плавать могу только кролем на животе другие от других вариантов место не остановит похоже но я не профессиональный пловец возможно если бы я позанималась тренером и как то смирилась с тем что я не очень люблю бассейн возможно тоже был бы какой то эффект но я решил познакомиться скандинавской ходьбой и и у меня был вот этот вау эффект когда следующий день после первой такой достаточно продолжительный мы тренировки я проснулась и ощутила вот всё тело все мышцы и ко мне вернулась вот это вот приятное ощущение усталости которому я так соскучилась это скорее что мы сами не эмоциональные а именно о равномерной нагрузки на тело которое я скучала я за этим пришла скандинавскую ходьбу а потом я обнаружила что моей ноге тоже становится легче я стала искать этому объяснение и оно есть вполне логичное у нас отеческая система она объясняется кровеносной как раз не там где ноги а там где руки вот как раз на уровне рук и поэтому работа рук она активирует активизирует работу лимфатической системы она начинает что этот активнее и быстрее вот это вот лимфатическое русло объединяется с венозным очищается и вот это транспорте что происходит быстрей и когда делают специальные женский фактически массаж это не лимфодренажный массаж пар которые знают большинство людей спортсмены а другой массаж который именно вот при легком если хотел бы использовать а они как раз начинают массаж вот верхней части тела именно с того места где фактической системы объединяются с венозной поэтому здесь работа рук она как раз очень важна и она усиливает эффект который я бы получила если просто ходить без палок

00:11:03 Александр Мех
с какими трудностями вы столкнулись вполне включения их на эти тренировок в свою повседневную жизни

00:11:11 Мария Лифшиц
это трудности были да особенно вначале потому что я такая жадная соскучившиеся по хорошей физической нагрузке сразу кинулась трубой и немножко перетрудилась какой то момент у меня было некоторое ухудшение потом я выработала какие то свои правила и и поставила вот эти вот ограничение да для тебя я поняла вот это я делаю это я не делал на самом деле не делаю я только очень широкий шаг и все я совсем немножечко ограничиваю себя вы длине шага и то я могу сказать что за четыре го до я практически уже я об этом не думаю не ограничиваю себя да возможно мой организм привык адаптировался и теперь я могу же я тебя не ограничивать но самый вас важный вопрос который встаёт для таких людей как я это нарушение правильного компрессионного трикотажа в вообще всегда целы теперь всё время если я не лежу и особенно это важно время физической нагрузки потому что именно наследником что оно трикотажа плюс динамическая работа мышц а она создаёт я телефа которые иначе застаивается трикотаж должен быть специальный это не тот варикозный каташ который можно купить готовый ты аптеке насколько вот я знаю вроссии он выпускается только по индивидуальным меркам потому что тут проблема она у всех индивидуально и очень важно правильный подбор трикотажа и собственно выпускается в россии его под заказ связываться в германии но за те четыре годы что я наблюдаю сегодня уфологов раньше это ну буквально там делали в одном месте да можно было это три кота заказать был буквально один доктор который мог грамотно снять мерки и отправить на производство и ждать приходилось очень долго буквально там два три месяца можно было ждать этого изготовления сейчас больше клиник больше врачей которые об этом знают могут правильно я мерки и производство ну есть срочный варианты заказать буквально за пару недель то это можно организовать но

00:13:49 Александр Мех
во сколько расскажу такой экономической активности саратовских альбатросе достаточно дорогим связи с тем что требуется заказать ещё качестве компрессионный трикотаж какие как так какого порядка цены на подобный трикотаж если вот женщины необходимо рукав или есть необходимо вашем случае нагиб дополнительно поддержку обеспечить

00:14:11 Мария Лифшиц
надо смотреть александр тут на самом деле это никакие дополнительные траты даже если я не занимаюсь скандинавской ходьбой я все равно хожу в этом трикотажа то есть я как только утром встаю с кровати я его надеваю я его не снимай ну пока не вернулась на эту кровать и легла поэтому скандинавская ходьба и не требуют для этого каких то дополнительных сестра а стоит ну зависимости от изделия безусловная у меня это нужно это колодки то есть это обе ноги и таз моё изделия стоит порядка пятидесяти евро пятьдесят евро да да но пятьдесят евро но и надо учесть что это знаете как одежда ты купил носишь потом одежды испортилась износилось порвалась растянулась в надо купить новые определенной периодичностью а иначе они уже перестают так и на работать нельзя

00:15:10 Александр Мех
провели в этом подкасте с андреем разговоры о кировки касается мембранных курток косух термобелья носить на цены на такое качественное кировку это небольшие вложения в тем более что они помогают напряжения сегодня пользоваться и обеспечивают жизнедеятельность

00:15:28 Мария Лифшиц
да безусловно я кстати с удовольствием послушала тот подкаст потому что сама очень люблю качественную удобную одежду и ситуация да похоже потому что всё равно вот как мембранная куртка да ты его купил ты её носишь она сначала работает работает в какой то момент ты понимаешь что ты пошел за ней подождём погуляла на промокло все она перестала работать нужно новое то ты ещё знаете вот поделюсь своим открытием буквально этого годо кроме того что носить трикотаж ещё периодически рекомендуют проходить курс специального массажа он стоит недёшево но сейчас она улучшает состояние и уменьшает отёк я как раз перед пандемии должна была проходить этот курс массажа но в связи с невозможностью ездить течение месяца каждый день на другой конец города я была вынуждена отказаться от этого курса я решила что я эти деньги которые у меня были на курс я их лучше потрачу на новый трикотаж я его купила и просто стала ходить ещё больше назовём это так их и я поняла что это адекватная вот ну моих условиях даже когда я не могу это была очень хорошая помощь и поддержка да что сдерживают нарастание когда ты себя поддерживать свое состояние оно не ухудшается и даже без массажа вот уже больше чем полгода как я должна была проходить массаж и я без него хоть

00:17:06 Александр Мех
очень рад что это помогает найти новые технологии помогают продолжается вести жизнь и деятельность не ущемлять себя в портивный нагрузке у нас мария подскажите а насколько удается в течение круглого годо заниматься ходьбой а нет ли какого то дискомфорта но я сейчас может быть таким деталям но углубляясь с точки зрения женщины или хода которые столкнулись с подобной задачей и которые у которых возникают некоторые опасения вы пройдя уже этот путь сказали не стоит бояться все преодолимо вот или на какие моменты все таки стоит обращать внимание оберегает свое здоровье относились к нему более

00:17:54 Мария Лифшиц
сидящим это правильно что здоровье надо оберегать но я бы советовала начинает что то новое ну как вот я да делаю стараюсь по крайней мере дай мне бросаться же одна сразу активности бегом бежать на тренировку а делать это постепенно аккуратно пытаюсь понять простов какой одежде мне комфортно удобно не холодно не жарко для себя я пришла к такому выводу что узкие штаны мне точно не подходит потому что они очень поэтому трикотажу они не скользят они очень сковывает движения к сожалению софтшелл который без ворса внутри я жду более свободно поверь зимой ходят в брюках и поверхность ноги то есть кожа холодная да а внутри человек активно двери ему не холодно я не могу себе такое позволить то есть мне надо контролировать чтобы нога кожа тоже была достаточно тёплая и у меня есть юбка достаточно длинная спортивная юбка то есть это не юбка из я могу вести хожу это специальная спортивная юбка она есть у лыжников многое в ней коротенькие у меня примерно до середины до колен но это где то

00:19:32 Александр Мех
где то аналогия ассоциация юбкой потому что на лыжах я пока не замечал юбок но я так предполагаю что это отличный материал который позволяет двигаться совершиться активное движение

00:19:46 Мария Лифшиц
сейчас это было бы очень красиво если у меня ходила такой жвачкина нет это утеплённая юбка простеганная запахом на кнопочках там большая такая возможность регулировки по размеру и она очень легко одевается буквально две кнопки и всё и я это юбку всегда могу взять тобой положить рюкзак если холодно я её агенту если тепло я её сниму тебя прямо поверх брюк даже если это зима и я иду горнолыжных брюках потому что мне так надо чтобы я могла идти делать с хорошим плиту движения я и мне холодно я сверху ещё эту юбочку застегну выглядит очень даже симпатично

00:20:31 Александр Мех
но молодцы вы прямо с любой ситуации находится от возможности продолжать

00:20:36 Мария Лифшиц
да а как иначе надо же как то радоваться жизни

00:20:42 Александр Мех
летом этот компрессионный трикотаж оао доставляет некоторый дискомфорт относительно на средние температуры когда жарко можно продолжать заниматься в нём

00:20:55 Мария Лифшиц
а я вынуждена носить этот трикотаж влюбом случае то есть у меня не стоит вопрос и внем или без него кроме того ходить вот просто в этом трикотажа на тренировке я тоже не могу себе позволить потому что любая цепочка любая где это грязь я упала ещё острым оконечник на земляках у нас не почки это всё повредит мой трикотаж поэтому я зимой всё равно одеваю брюки и они одевают сайтыг них неудобно движение становится ещё более скованным то есть это какие то мне достаточно свободные брюки ну конечно да не очень это приятно скажем так я с удовольствием его сняла но у меня нет выбора у меня нет такой возможности и скажи честно первые полгода это было очень сложно то есть вот это вот осознание того что ты должен надеть это трикотаж который тебе неудобно и жарко это прям ломка каждое утро была

00:22:06 Александр Мех
как изменилась жизнь вполне образа жизни питания в доме после того как вы столкнулись три фармой

00:22:15 Мария Лифшиц
я бы два аспекта отметила это питание и режим активности неактивности за питанием приходится следить более внимательно счастью я не склонна к нам пароль лишнего веса но бывают длинные праздники всякие когда вес немножко подбирается и ощущение многие сразу становятся тяжелее и для меня это сразу звоночек так пора немножечко подбавить питань мне для меня это не очень сложно вы у меня периоды моей неактивности то есть когда я стою не двигаюсь они как можно чаще чередовались с периодами когда я двигаюсь я не могу себе позволить два часа сидеть да или сидеть работать за ноутбуком это сразу ухудшает моё состояние точно я все дела которые можно сделать на ходу разговора по телефону что то слушай я я его находу если мне надо ноутбуком поработать у меня на самом деле лежащие рабочие места и я все дела вкус собираю и сколько надо времени лежу работу дети у меня знают что мне нельзя много стоять и поэтому я их стараюсь как то подключить и поручить ему все дела по скорость помощи всех делах которые мне лучше не делать

00:24:14 Александр Мех
новые практикующий инструктор и совместно искать и особенности проекта развивается проект плюс онлайн обучения ходьбе нашли ли вы для себя какие то особые упражнения которые помогают вам дополнять ваши тренировки то есть огромная нагрузка тебе есть какие то особые упражнения которые могут будущем возможно стать поводом для создания курсов для тех кто ограничен в перми

00:24:45 Мария Лифшиц
ну знаете что как получилось на самом деле какой то момент я поняла что я не могу обучить и проводить только занятий групповых индивидуальных сколько у меня есть опросов на обучение просто потому что проводить две тренировки и каждый день для меня это слишком много а запросы людей были поэтому родилась идея какого то онлайн обучение и кому то я стала предлагать такие варианты и мы как то комбинировали то есть заниматься не каждый раз как человек хочет да он один раз занимался со мной как инструктором потом я выдавала какие то задание он ходил там прислал мне видео для разбора собственно вот у меня например с этого началось онлайн обучение ещё давно несколько лет назад а по поводу дополнительных упражнений хотела сделать то есть я не могу делать сильные растяжки и как я уже сказал очень какие там культурные движения и силовые помогает движению лимфы вот как йоги дышит данном сколько шагов до сколько шагов выдох максимально удлинять вдох и выдох делать задержке я периодически это практикую когда есть возможность иртенина что не отвлекаться хорошая дорога и нет никакой дополнительной информации телефонного разговора или или подкаста тогда можно уделить такой немножко

00:26:43 Александр Мех
то есть задержки дыхания освещение организма углекислым газом она тоже помогает вам в теле

00:26:50 Мария Лифшиц
я не знаю насколько это насыщения углекислым газом то есть я не знаю как это работает учиться отключиться от каких то неприятных мыслей если они есть успокоиться если есть какое то беспокойство вот скорее для этого я использую мои

00:27:16 Александр Мех
тридцать пятом выпуске кристина из испании скоро придавало смелости инструктором не отказывать таким участником которой применяются и желают заниматься вот интересно просто об обращается внимание учитывайте их физическое состояние согласны ли вы с этой точки зрения и может ли дать какие то рекомендации для инструкторов или для тех женщин которые планируют заниматься в группе

00:27:46 Мария Лифшиц
я кристины полностью согласна могу коротко повторить то что она обозначила первое это необходимость ношения правильного компрессионного трикотажа на тренировке второе это не стягивать слишком сильная земляк еслив демона русские ну это логично это понятно и каждый участник всё равно должен сам нести ответственность всё своё состояние и все время спрашивать себя стал становится мо тренировок хуже или лучше ну нашем сайте это очень легко измерить сантиметром просто мериться величина отёка проходит он или не проходит да если человек занимается например два раза в неделю он может два раза в неделю в этой жизни или в другие дни и измерять окружность ручки и ножки записывать это потому что там это буквально какие то интим метры ну и ориентироваться на свое состояние я ходила с палками даже перерывах между сильной терапия никогда что я знаю что если я там какой то день когда уже начинается навести четверки всё таки двигаться кто улучшение наступает быстрее потому что это и движения тел да и дыхание свежим воздухом ну есть все обменные процессы начинают организме происходить быстрее становится легче и возвращаются силы и улучшается анализы правильно потихоньку буквально по десять минут и сначала даже просто не спала потом когда уже есть сил на получасовую прогулку можно взять палочке и это работает

00:29:46 Александр Мех
мне ещё возник вопрос который вернет нас чуть теме выбора компрессионного трикотажа по каким ощущением женщина может понять что трикотаж что может быть неудачно пошит неудачно подобранных меркель не так снятый вы должны сменили не один комплекты можете задать свой поделиться своими впечатлениями

00:30:07 Мария Лифшиц
мерки снимают говорится специально обученные люди то есть у каждой системы которая производит такой трикотаж у неё есть обучение как надо снимать эти мерки и прочие всякие тонкости и стали и только эти люди могут грамотно там очень много мерок там на одну ногу порядка двадцати разных параметров и все они я говорю измеряется в миллиметрах то есть плюс минус туда сюда может ты играть какую то роль такие поэтому не надо обращаться именно все фирмы которые умеют это делать регулярном ношении отёк не должен увеличиваться тот врач который снимает мерки и каждый раз когда я заказываю новый комплект я могу врачом обсудить если что то меня не устраивает или не так и он в новой паре когда поменять да и поменяется какие то параметры чтобы улучшить ну и второй параметр это конечно чтобы когда я это трикотаж нашёл меня не отекали ноги потому что они вены передавливает тут может возникнуть проблема со стороны или на вен hmm поэтому надо обращаться к специалистам пробовать подбирать носить и на практике уже что то корректировать если возникнет необходимо но у меня вот ты хоть фу в буквально с первого раза получилось очень даже неплохо но потом через несколько лет их далеко не сразу я сама уже немножко там корректировала

00:32:02 Александр Мех
но хорошо то есть примерно на специалиста можно рассчитывать

00:32:06 Мария Лифшиц
ну тут диалог со специалистом должен быть специалист задаёт вопросы и по моим ответом он уже подбирает что у меня будет лучше

00:32:18 Александр Мех
мария новикову слушателя который столкнётся с подобной задачей могут возникнуть вопросы которые я качания признаюсь я просто вам сегодня не задал где и как вас можно найти обратиться за помощью просто за опытом

00:32:34 Мария Лифшиц
да я с удовольствием отвечу на вопросы если они возникнут потому что сама свое время прошла через то что вопросы есть задать их некому а те ответы которые дают обычные врачами категорически не устраивают поэтому я буду рада помочь у меня можно найти в инстаграме написать в директ ничего есть тревожность что всё получится и будет безопасно у нас будет с вами прямая связь именно я буду делать видеоразборы ваших проходок чтобы учить

00:33:41 Александр Мех
хорошо спасибо за описание выпуск но я оставлю активной ссылки на школы в плюсе на вашей социальной сети где то может связаться продолжить диалог

00:33:52 Мария Лифшиц
я очень буду рада помочь людям не только свой техника скандинавской ходьбы но и ответить на вопросы и сократить путь от во может быть сейчас ещё не очень комфортной жизни да во всех ограничений которые которыми люди сталкиваются пройти быстрее это почте вернуться к активной полноценной жизни спасибо большое

00:34:17 Александр Мех
все большой мария я желаю себя вам не останавливаться продолжается это такой же активный образ жизни а вот и делиться своим опытом инструкции с кем оптом ходокам любительской бы с этими подписчиками которые связывали социальной сети или обращаются к вам на курсы сервис

00:34:41 Мария Лифшиц
большое спасибо александру вам приятно было пообщаться так вот завершилась наша сорок пятый совместный тренировка уже после записи мария предложила классная идея традиции делиться своими историями из каждой компании спасают инстаграмм как это такой символ виде решетки перед написанием читает постель истории сибири видео если ты найдешь и подпишется на парке спасает инстаграммом до поймёшь что ты не один кому палки помогли так будет проще дать совет или просто поддержать друг друга я уже подписан

С чего началась история знакомства со скандинавской ходьбой?
Чем занимались до диагноза по онкологии?
Первые впечатления от скандинавской ходьбы?
Почему привычная ходьба или плавание не стали полноценной заменой прежним занятиям спортом?
С какими трудностями столкнулись в самом начале занятий северной ходьбой?
Можно ли продолжать тренировки круглый год.
На какие аспекты жизни повлияла лимфедема?
Есть ли особые упражнения, которые удачно дополняют ваши тренировки при лимфедеме.
Дыхательные практики во время ходьбы.
Рекомендации, которые можно дать инструкторам и участницам групповых тренировок.
Что может указать на неудачно подобранный трикотаж?