Скандинавская ходьба

53.NW Дружба с холодом. Андрей Пантелеев

February 06, 2021 Andrey Panteleev Season 2 Episode 53
Скандинавская ходьба
53.NW Дружба с холодом. Андрей Пантелеев
Show Notes Transcript

Опыт закаливания во время ходьбы с палками Bungy Pump.

Гость подкаста – Андрей Пантелеев.
Дважды чемпион Республики Беларусь по каратэ, призёр чемпионатов СССР, тренер по тайскому боксу,  к.м.с. по рукопашному боксу.

Ведущий подкаста – Александр Мех.

Руководитель центра скандинавской ходьбы в Беларуси, в котором можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

Понравился выпуск? Прозвучали ценные для тебя советы? Появились идеи?  Очень стараюсь, чтобы каждый выпуск был полезным и ценным для тебя. Пожалуйста, поделись своими впечатлениями в Podchaser или CastBox в своём любимом плеере для подкастов. Расскажи и отметь @nordicwalkingby в твоей любимой социальной сети.

Можешь приобщиться к созданию, предложи следующую тему или стань гостем подкаста. 
Сделай добровольный взнос на развитие подкаста, оплату хостинга и монтаж новых выпусков:

  • в российских рублях ЮМоней.
  • в белорусских рублях E-Pos.

В описании встречаются партнерские ссылки. Спасибо за их использование! Ссылки помогают оплачивать создание и популяризацию подкаста.

Support the show

Транскрибация текста выполнена автоматизированным сервисом. Елена Токарева в скором времени подготовит конспект интервью, чтобы было удобно читать в блоге https://nordicwalking.by. Есть желание помочь с редактурой этого текста и глубже вникнуть в тему выпуска, напиши, пожалуйста, мне на почту go@nordicwalking.by. Вместе у нас всё получится!

Александр Мех



00:00:00 Александр Мех
при этом все дорогое волкер сегодня у нас очередной выпуск подкаста англии сегодня будет

00:00:06 Андрей Пантелеев
это одна из холодных тем оно наверно будет оее

00:00:09 Александр Мех
существует своевременно

00:00:12 Андрей Пантелеев
право на борт момент запись этого выпуска у нас достаточно холодно есть некоторые есть возможность и ощутите что это такое ходьба разговор со мной и ходьба налегке английский сегодня мне не удалось превратить моховка но вот но есть возможность пообщаться с человеком который просто прошел через многое во первых начал с коротеев попозже было тайский бокс мма рукопашного боя и это человек который спустя некоторое время записался в том числе палкам итак я готов то сегодня представить себе андрей пантелеева пресс андрей соответствует саду тоже вот правильно заниматься единоборствами занимаюсь единоборствами свое время вот это переросло в течение жизни вот это

00:01:02 Александр Мех
русских таиланд определенный опыт работы с клубах разных инструкторской работа по развитию навыков что касается палок но это было даже не последняя палки не рассматривал вообще но интуитивное я почему то все таки взял из руки да из того что мы пробовали я взял все таки сделал акцент на рисованных полках на на парк ваш папа да ну я помню что заставило дилемма и несколько раз брала и цельная палки классика нас ходьбы присматривался к советским полком чего знаю совершенное признать почему именно они наверно все таки вези набор ствах работает там как называют тайский бокс это самое будет восьми конечностей там руки локти колени это высокий двигателя фон и палки я не рассматривал как особенно высокий двигательной фонды думал что достаточно либо бегали бы хотя бы так что они внесут какую то особенным корректировку я считал что это хороший вариант для людей у которых снижен снижены определенные возможности им нужны дополнительные опоры для того чтобы вообще не потерять кардио которые просто человеку необходимо как воздух какие да вот но попробовав попробовать взяв на руки и сделать определенные движения я плачу это даже сразу отследил во первых комфортность да не примитивность движения то есть просто опираешься идешь и все и именно это ощутил спарда поразило что я ощутил достаточно высокую возможность высоко возможность вариативного двигательного фона это ощущение того что во время движения во первых оно не однотипная оказалось скажу так многомерным многомерным чем во первых работа кисти эта работа предплечье эта работа плеча эта работа стопы я стала ощущать именно все группы мышц вот это меня поразило мало того я мог говорить варьировать силу нажатия нажатия акцента на те группы мышц которые говорю ну да а вот этих частях тела которые говорю ощущаю какое то движение кисти запястья в это время я видел определенную синхронность либо последовательность подключения определенных групп мышц которые должны участвовать который участвует девиде набор самое интересное это движение от ноги там где друг к лопатке плечу и дальше я уловил что это двигательных он послужит для меня новые возможно костюм ощутить новые ощущения единоборствах так оно и было я хожу ж я не похвастаюсь продолжительностью ходьбы своей повременной весной скоро будет дать им год это получается год почти города почти годы но яблоки я палкин я попал не выпускал из рук практически ни одного дня ни одного дня мне нравится эта кардио но я хожу не в городе я уезжаю за город и хожу по пересеченной местности да при такой вот интенсивности ты до сих пор выходишь на ринг и интенсивно тренируется я я тренирую да я приду ну я участвую тренируешься процессе я являюсь даже спать партнером это самое но но я не участвую конечно соревнования соревнования соревнованиях не участвую неудобно перед другими уже все таки возраст пятьдесят восемь лет а вот это раз в своей первая пришла созданных что единоборства не надо доказывать каждый день на рынке да это внутренне это не борьба даже собой это познание себя в первую очередь познание себя которая не заканчивается такое которое никогда не начиналось никогда не заканчивать если ты сам если ты сам в данном случае мы говорим про палки не бросаешь палки из рук вот и поэтому любую возможность любую возможность двигательного входа рассматривать не только как физический аспект но и психологические ментальный чувства это ощущение для благодарен тебе благодарен палкам да что благодарен людям которые разработали эту модель да что есть возможность дополнительно даже после тренировки выходить и продолжать свой двигательный фонд или телефон при этом не угнетая себя энни находясь там состоянии когда ты делаешь что то через учили мало того ты ты сам полностью корректируешь свой ритм режим и опять таки сошлюсь на многомерность работы с палками да это все возможные режимы от легкого отдыхай даже дыхание под даже дыхание созвучны медитации йоги образно говоря есть дыхание которое присуще которое ты испытываешь даже активным спальне ты сам корректируешь это разнообразь реформы это требуется словно одиночная то есть с палками приближаться лично я не хочу специально не подстраиваться неочевидно неподчинении почти темп хотя мне было бы приятно разделить и будем говорить пройтись просто с кем то с человеком который испытывает желание тоже приобщиться я с удовольствием поделюсь поделюсь это самая этим времяпровождения с ним вместе три назад на твое заявление от том что ты продолжаешь хозяйства при этом начинаешь уже внедряющие практику ходьбы просто дополнительные счет закаливания то есть как каким образом это твой такой пытливый ум возможность что то ещё новое открытие экспериментировать со своим телом как пришел интереса к тому чтобы скинуть себя верхнюю одежду и пройти на легкие в непогоду ну я давно уже уловил что холод холод это наш друг а вот если с ним подружиться но подружиться тоже достаточно грамотно не советую сразу изначально людям людям в одно мгновение на достаточных буду прохладную погоду развиваться есть определенная такое опыта когда даже физически подготовленные люди но не имеющие опыта закаливания развивались что были были простуды были мгновенные появление герпеса вот такие такие были моментов друга когда то есть такие быстрее это говорит о том что на психологическом и на определенном физическом не сформирована несвоевременного да на разных уровнях не сформирована восприятие холодно и его тело система нервная система там прогноз на реагирует именно так отрицательно она не готова она протестует противопоставляет этому определенной возникновения каких то осложнений у меня есть опыт у меня ещё под закаливание это раньше занимаюсь бегают кроссы лесу этом любую погоду всегда развивался раздевался до торса и ещё дополнительно оставался в любую погоду любые морозы какое то непродолжительное минут десяти двадцати тридцати минут я кто занимался раздеты что я увидел что я уловил что я почувствовал безбрежных казалось не холодно просто не холодно когда ты сохраняешь двигательной функции какое то непродолжительное время мало того ты испытываешь удовольствие то ну стой выше только временно окунания который часто это ты развиваешься через день могу чаще это абсолютно безопасно переохлаждения не успевает происходить это я уже окончательно сделал выводы эти то есть при моих обследованиях тело сдачи анализов не выявлена ничего ни каких то развивающейся болезни хотя я уже раз повторю возрастной физкультурник его ловил что это только является составляющей частью полноценного активного образа жизни где ты ещё занимаешься спортом где ты из закаливаться где ты следишь обязательно за едой за едой только маленькая у нас другая тема но цен такое главное тянуть в рот мусора мусор это вкус запах цвет не естественного происхождения земли вот конечно все квартиры это обязательная составляющая да вот и не попадать в зависимость на самом деле вот найти определенные в вещи которые могут ввести в заблуждение тем более люди находятся в определенных средств беспокойствах тревогах едой заедают и усугубляют свое гнездо наверно может показал может доходить до пяти до семи градусов но вот своей земли так не супер большой подготовкой это только на здоровье это такое давление повышается тонус ты себя хорошо чувствуешь болезни не приклеивается никакие даже легкое картина включая но легкий насморк там все что угодно ни разу никогда таких не будущее а учитывая что у тебя уже сложился определенный опыт и не год назад начала закаливания скажи от него до использовали больше информации какие места и методами поинтересовался что ты внедрял что для тебя по твоему ты считаешь наиболее действенного тоже порфирий иванов а практиковала есть пример голландцев дима фонах что ты позаимствовал и внедрила свой продвинуться малокровием хоффу зашел очень далеко он показал определённые неограниченные возможности людей он вышел за рамки он показал что на самом деле возможности людей безграничны они именно много примерный именно многомерные он показал определенное даже не одну сторону ареста психологическое физическое но раскрытие возможно когда человек действует единстве души разума и тела хорошо ещё маленькая такой акцент начинает защищаться и обидуш это обменные процессы обменные процессы это ощущение очеловечивания вот и все такой момент и не происходит переохлаждение опасности для организма никакого с палками интересно закаливания по другому да ты идешь определенное продолжительное время я хожу до пяти километров по ну по температуре от нуля и до семи и до минус семи градусов пять километров не больше просто нет необходимости дальше знаешь это такая дистанция где ты и прочувствовал где ты и прошелся где и на самом деле это полноценная тренировка с палками то есть опять таки это перемещение смещения акцентов стопы ноги бедра плеча и всевозможные разнообразные связи сэр варианты которые ты сам на ходу можешь предприниматься будет так да ей создаваться либо более плавное движение либо более жестко либо комбинировать вот вот это ценно вот это но и эти ощущения я на самом деле потом переношу на ринг и я словил себя словил себя уже и на практике и на опыте что мои мои двигателя на ринге явно обогатился за счёт вот этой вот систематическое постоянной работы с палками что эти движения чтобы вы чувствовали себя в этих движениях то есть здесь уже все такое гораздо глубже не только на поверхности физическом восприятием андрея я понимаю что у тебя есть богатый опыт есть понимание того как отвечает на холод на физическую активность свое тело но не каждый человек мне кажется обладает такой смелостью из чего стоит начинать закаливания созревания именно с таких воздушных процедуру когда ты просто постепенно начинаешь выходить бы все обреченные одежде может быть станком торсом находя сильны тренирую занимаюсь на воздухе на воздухе желательно конечно выбираете парке какие лесные массивы где более чистый воздух да даже обязательно выбирайте именно такие места вы уезжаете куда то на природный ландшафт влюбом случае занимаюсь там летом весной и осенью начинается с любого времени раздеваться просто раздеваться артур сюда и продолжать тренировочный процесс уже раздетым лето по это самое и переходите постоянно ближе к осени практикуйте любую погоду все равно на какое то время оставаться без одежды что вам вам не надо будет уже что то специально делать вам не надо напрягаться беспокоиться об этом вам самим захочется раздеться а потом произойдет определенное чудо вы увидите что без одежды теплее чем одежды и это так на самом деле даже легкое майка который думаете вас будет согревать одна тело выделяет определенные все таки влагу и вот эта влага на остывает но даже в какой вы даже климат который вот эти вещи спортивные ткани тем не менее все равно средний будет выше вот это вот наше тело так оказывается устроено что у нас во первых это дополнительной пор капилляры которые насыщаются кислородом через именно тело которое без одежды одежды вы сами будете испытывать потребность раздеться и продолжать тренировку с таком второй виде не бойтесь того что погода будет холодней и холодней и холодней вы только будете больше испытывать удовольствие от состояния и именно заказе вы будете это сами ищите ощущает то есть этот опыт этот опыт который будет будете получать ежедневно ежедневно перерастет потом прирастёт потом неизменно в норму вы будете довольны собой состояние вкотором будете находиться благодаря закаливанию простой банальный вопрос мне кажется что закаливание становится уделом мужчин потому что это нам просто скинуть заражения освободить ворса вот и ты уже готов чтобы пойти с палками я не так часто встречала женщины которые занимаются коллегами просто с бытовой точки зрения женщине сложнее на это решиться организовать сеть нужна компания для того чтобы подойти для того чтобы правда это правда но понимать на самом деле зимой на самом деле такие женщины есть просто очень многие люди это очень многие люди мы привыкли видеть спортсменов людей которые достигли каких то успехов определенных их рекламируют отдельный рекламирует себя это их право замечательно они показывают другим это тоже надо делать популяризирует такие вещи что это ездил что это хорошо но есть очень много ряд людей которые ведут себя скромно который просто оздоравливаются они считают что это что это просто его внутреннее состояние это внутреннее качество и это не приносит напоказ я знаю женщин девушек которые ходят весь сезон только топике только с топике да это самое несмотря ни на чье мнение люди реагируют каждый по своему но тем не менее у людей тоже вызывает уважение но эти люди делают себя просто для себя они к этому пришли к пришли и они не хотят не доказывать не объяснять никому они они есть да это внутреннее состояние кто ушел кто вышел куда такие линии здоровья на че это ты не останавливаешься ничем не и вправду формирование продуктов питания который ты ешь правильно формирование двигательного фона который ты выбираешь закаливание оздоровления и конечно же эти люди с удовольствием будут делиться с другими людьми своим опытом так масса людей настолько далеки от понятия и представления том что своем теле своей души не будут своем теле вообще своей сущности надо заботиться очень далеко к сожалению я лично я делаю это из за того что просто ощущаю себя живым от того что ощущаю не просто живым я просто ощущаю ежедневно радость жизни которые не могу делиться и всего того что вот у меня на самом деле есть определенного опыта и привыкли привитой принял себе уже кирилл определенные навыки вот в определенных оздоровительных система впуска единоборства хотя постоянно все меняется все растет много молодых ребят то другое но есть определенный опыт который дороже всего но при этом при этом разрушение будут настолько велики что они могут не восстановиться на протяжении всей жизни хотя идея была благо цели я за него сильно просто спорта крутой спорта друга так же как вы вопрос задавала древних женщины там давно их не видел основную массу другое третье мы очень много не видим мы видим привыкли видеть ребят которые популяризируют такие вещи во первых это связано с профессиональной деятельностью работы и заработка да это их право на выбор но мы не видим очень долго людей мастеров на самом деле единоборств который не афишируют это не рекламируют но при этом самосовершенствуется ежедневно ежечасно даже так скажу да вот это и внутренний мир этой внутреннее состояние они поделятся если спросить но они готовы кричать на каждом перекрёстке согласись что для того чтобы снять верхнюю одежду и выйти даже топике или там с голым торсом необходимо втом числе преодолеть внутренний и стеснения то что ты будешь сейчас вести себя новых окружающей тебя так сильно не разрезами есть определенные нормы то есть определенные нормы даже если выходит за рамки этих да нет зарядки мы не выходим во первых тоже надо соблюдать определенные правила поведения в обществе социальные определенное да не надо тоже шокируют людей даже если ты такой молодец то есть не надо идти со своим голым торсом центре города там это выйди за город в парк хотя бы есть места где можно это практиковать тогда не надо вести себя вызывающе да это тоже неправильно вот поэтому поэтому просто на самом деле для этого есть определенное место и тебе будет комфортно ты себя будешь чувствовать человеком который не вызывает ни у кого только искать вместо того чтобы это популяризировать наоборот ты вызываешь негативные какие то смысле даже называть а у тебя были моменты когда вот проявление гордыни выступала какие отрицательным фактором на это касается всех людей всех всех до единого когда мы будем такой молодец здорово ему достаточно набрала такая доброта внутри каждого из дачи славия такое но важно другое эти качества человека будут присущи всегда но важно другое ещё то есть такое качество осознанность осознанность когда ты это все осознаешь понимаешь они есть у нас и качеств жадность зависть ненависть и желание обладать владеть но важно другое чтобы ты стал их хозяином эти качества первых разрушительных сами по себе умеренности скромно иногда почувствовать себя чувствует чувство веры даже не уверена скромность не умею с просто осознанность должно быть не бравада хвастовству да а благодарность что ты ощущаешь хорошо что ты себя ощущаешь физически психологически здоров его цель задачи сила того как вы пояснили что возрастные физкультурные цель не прожить жизнь так долго жителя большого а вот а цели задачи хотя бы ты прожил поверни будет жить во определенной физической форме которая не будет применять не твоих ни родных ни своих близких то есть вот это самое важно вот для меня вот это критерия где твоя жизнь будет полноценная важно вот этот момент вашей важнее всего физическое и психологическое такое дополнена без обязательно вот это единство хорошо вернемся к практике ходьбы и злом торсом а я помню когда ты меня пригласил на первую тренировку первое мне было что он ну слушай я тут снег лежит морозятся а на самом деле это не так уж и холодно а вот какие мысли тебя посещают когда ты выходишь мороз непогоду или такое сквозное ветер обдувает себя удовольствие удовольствие от того что видишь определенного опыта уже показал что это не опасно во первых это не опасно мало того это ещё и удовольствие удовольствие для психики для тела всего я просто ощущаю прилив с радостью если не воспринимать что как там люди голос которым ты занимался это быстро откуда легкий бриз которые начнутся не нарушить спокойствие правда где начнется уже холод который температуры где будет ниже чем допустимая на самом деле для моего уровня за подготовки показывает там уже начнётся панический страх просто начнутся определенные симптомы которые свойственны холодно это сужение сосудов панические беспокойство начнутся организм начнет защищаться психика начнёт защищать себя от себя же самого то если она будет видеть декабрь дожди сохранить закона существует да совершенно верно поэтому когда сходить определенную же мерила и самое важное наверное че чувство чувство которое должно быть и качество которое должно быть у человека чувство меры и вот здесь важно вот как ты сказал вот это вот немножко бравада хвастовство другой то есть конечно теперь сидя что люди но даже все больше не то что там тобой или восхищаются любит какой ты молодец то другое третье пишите свои энергии это вот это ощущение наверно так одевала классом им как бы передается чуть чуть что указывается да это нормально это можно это даже хорошо что допустимо не гуляет можно вот так че значит нужно что то сделать кроме того что они гуляют какие предостережения стоит упомянуть для того кто будет поступательно пытаться самостоятельно но во первых не выходить больным изначально если человек больной хотя здесь скажу тоже такую сделаю давай говорам договор куда оговорку просто есть определенный опыт когда даже вдруг появился какой то легким насморком или что такое вообще даже не болезнь при ходьбе приходи пропадала потому что иммунная система было вверх и подавляло эти микро симптомы какие то что то но опять таки людей ты задал вопрос который начинает либо что то во первых изначально сплю начинать плюсовых температур конечно но опять таки не имею права говорить потому что сейчас люди настолько разной физической психологической своей форме находится и имеют ряд уже могут иметь ряд каких то уже болезни скрытых которых знают либо не знают поэтому конечно же только могу говорить а себе таком плане да стоит ли вы единственно единственное точно скажу что если если есть желание желание и человека начинается начинает уже интересоваться желанием повысить свой иммунитет повысить свой жизненный жизненный тонус как физически так и психологически закаливание можно включить в программу обязательна и она будет очень важной и существенной начинается нужно аккуратно энергетическом таким или низкому физическом уровне когда ты истощен голоден поднос чухнов так просто вквартире может быть холодно или пришёл с работы замёрз транспорте то по плану у тебя ещё тренировка авторством достоин стоит стоит стоит и даже до еды стоит и вот ходьба даже возможно и когда вы даже успели там покушать и когда вы не покушали вот ходьба на палках именно тот двигательный фонд футбол не побегаешь кроссы не побегаешь а именно с палками с палками из за того что вы сами выбираете определенный темп это темпа служит сами следите не возникновения какого то дискомфорта неудобства от того что вы суп или наоборот голодные сам двигатель телефон будет являться индикатором того что либо пища быстрее переварится переводится и не возникнет тяжести вот это это при том если вы все таки покушали да и наоборот если вы не покушали они покушали у вас хватает энергии вот я затрону вначале на что палки затрагивает определенных хороший аспект дыхания именно дыхание на дыхание да происходит обогащение организма кислородом да и такой потребности на этот период когда вы идете в еде не будь а наоборот появится легкость то есть на голодный желудок это будет легкость без какого то угнетения для организма или это самое удаву недели испытываете недомогание какого то либо что когда вы покушали это послужит хорошим усвоению расщеплению пищи хорошо давай как практике дополняем образ себя который может только воспринимать аудио как проходит выход то есть ты идешь в брюках с голым торсом до тёплые сладкие жеглова главную бор да не продуваемая шапка да всё вот это да голова должна быть защищена уши должны быть защищены обувь обычные кроссовки сосудах да многие замерзает вообще обычные кроссовки за этот интервал об салютная многие не знают никакой угрозы нету даже связано со снегом попадания снега обувь потому что не у всех супер специализированного я не убираю супер специализирован для снега все равно попадает снег но замерзания никакой не происходит переохлаждения не происходит мало того выходя из снимай одежду ты испытываешь конечно соприкосновения с холодом вот ну ты с ним уже знакомы холод но потом потом на в во время то есть во время прохождения дистанции настолько повышается кровоток циркуляция крови насколько повышается ощущающие на циркуляцию крови и происходит обогрев внутренний обогрев при двигателе фоне обогрев которые тебе гуляет проходить станцию любых режимах то есть ты можешь варьировать любые режимы как спортсмен тоже либо как просто человек который вышел просто как физкультурник пройтись всего лишь определенную дистанцию с определенной целью а три раза помирал дыхание какое то особое дыхание ты придерживаешься дыхание важный фактор даже тут не поднимает воду он обязательно должен к этому прийти если желательно даже поинтересоваться вообще какие существуют дыхание как правильно дышать информации очень много и желательно выйти на определённый опыт людей которые ну специализируются на дыхание продвинулись в этой области дыхание этого очень важный фактор дыхание связан но жизни это то что нас связывает жизни как дышать зависимости температуры с разные разные вдохе выдохе и вдохе выдохе манера движения ритмы дыхания вот на холоде это конечно же первую очередь корочке при вдохе но не забывайте что воздух холодный к вам не попадет только если вы откроете широко рот начнете просто его хапать порциями так нет но маленькие короткие через нос и через через рот порции воздуха они холодными через лес привлечение попадают вот проходя по носоглотке витания он уже конечно же приобретает температуру но если тело то конечно же повышает свою температуру воздуха и никакой угрозы несет но при этом опять таки правильно дышать это планомерная уверенные дыхание главная мягкая то есть ну чем выйти в обязательно выйдет ещё на дыхание вот для себя даже откроет дыхание дыхание которому не придает повседневной жизни вообще никакого значения козьбан палках и когда холодно край холодно это это замечательный опыт дыхание процессами которые происходят в теле на дыхание на движении появляется у тебя некоторое привыкание к этому процессу тренировок или каждой тренировкой для тебя тебя возвращают настоящий момент и позволяет задуматься сконцентрироваться на ногах была на полках может быть медитации медитации движении то есть медитация когда ты я не сторонник не буду углубляться медитацию будды где человек неподвижным либо йоги да здесь неподвижном состоянии человек уходит себя что такое медитация медитация это состояние ума то есть когда мысли останавливаться здесь активная медитация можно и так назвать сохраняя двигателя форд тем не менее она присущая она присуща останавливаются мысли либо наоборот ты хочешь это самое отдаться каким то мысли но они не будут сумасшедшие они будут тоже главное они будут осознанное выведена барства то есть я убираю лишнее беспокойство его оказывается такой же двигательных можно поддерживать неважно это ударной ударная техника либо это просто ходьба с палками двигателя форд там и там важно другое вот это твое сердце вот это внутреннее равновесие когда внутри тебя снаружи может быть хоть цунами а внутри стиль всегда он сам это словит он сам это ловит он получит свой опыт зачем могу сказать что дождались просто пребывание вопрос для меня это дополнительный источник побыть природы наедине а после того как ты возвращаешься уже домой какие симптомы могут быть подсказками того что тренировка прошла как запланировано на что стоит обратить внимание что ты где то переохладился или ты поправил тренировку просто нет если вы соблюдаете эти режимы ты благодаришь тело и создания и она благодарит тебя наверно вот так скажу просто удовольствие от того что ты не провёл его телевизор сыра либо никчемным какой то это самое то есть или есть такое понятие это декоративное время провождения а ты тренируешься до ужина то есть это такой оптимальное время когда можно ещё быть активным и предупредят такие палки возможно всегда цели если буксирование нет там вознаграждена больше нет потому что это все таки на юбкой и физические затраты такие действия которые требуют восстановления так же как это тяжело атлетика либо ещё что то не совсем так но тем не менее идет такое глупое идет такая глубокая проработка такая даже немножко на износ будет иногда петербургского то здесь нет здесь износа нет не надо выбираться ваш регистрация тоже неправильно здесь износа нет здесь не только насыщаясь а слышишь вот чем ценность воздухом и ещё раз делается это не в городе где то печёной местность и тогда это просто это копилку это это точно копилку твоего здоровья а вот ты занимаешься в определенное время после обеда это папа позволил тебе просто в банках второй строить ходьбу поговорим жизни или просто будет зрения иллюзия нет я занимаюсь по мере возможности я просто стараюсь чтобы это состоялось не обязательно в то время это просто вот так получилось что зелёный они вот так вот да когда есть возможность я пойду если я буду знать что у меня нет возможности пройти в это время я пойду это не время до стараюсь чтобы это обязательно состоялась

00:38:15 Андрей Пантелеев
надеюсь что слушать который полевые которые хочется познать

00:38:20 Александр Мех
хочется познать себя и ходьбы закаливанием вот найдет для себя ценное две тысячи сто сорок сможет связаться а в самих выпусков я могу разместить контакты как можно создаться время сергеем задачки такая вопросы которые не успели прощается до сегодняшнего женщина сверху вечером стоит следующее значение цене своего опыта ничего нет когда ты получишь себя разрушать себя это незаконченным