60.NW Смекалка и находки в северной ходьбе. Михаил Ломов

Когда мужчина с техническим складом ума и термофеном в руках  смотрит на палки, скорее всего совершенству не будет предела.

Гость подкаста – Михаил Ломов.
Инструктор скандинавской ходьбы и Bungy Pump.
Instagram | Facebook

В выпуске прозвучали ответы на вопросы:
01:08 Как называешь любителей скандинавской ходьбы?
01:19 Какой вариант перевода Nordic Walking импонирует?

01:50 Первое слово из сленга или жаргона инструктора nordic walking, которое приходит на ум?

02:37 По шкале от 1 до 10, насколько странно воспринимается скандинавская ходьба в твоём парке?

04:35 Если завтра поступит три предложения: отправиться к поход, дальнее путешествие или на соревнования, что выберешь в первую очередь?

07:10 Какой ежедневной или еженедельной привычке благодарна за ментальное или физическое здоровье?

08:57 Упражнения из сквозной практики, которые характерны для белой вороны.

12:24 Почему выбрана обычная деревянная палка для статических и динамических упражнений.

12:53 Интерес к экспериментам с палками?

16:20 Опыт ходьбы с зонтом-тростью.

18:27 Критерии выбора новых палок.

21:18 Варианты замены рукояток к палкам. 

22:20 Чем не устроили рукоятки Exel и Leki?

23:15 Как найти любимые палки?

24:26 Кастомизация палок.

25:10 Мнение о наклейках StixSkin.

26:36 Другие лайфхаки для outdoor тренировок.

30:37 Мотивация к началу занятий северной ходьбой.

35:18 Начало участия в соревнованиях.

44:35 Где можно позаниматься с Михаилом Ломовым?

Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list. 

Обсуждаем темы подкастов в СlubHouse и Telegram.

Ведущий подкаста – Александр Мех, руководитель центра скандинавской ходьбы в Беларуси, в котором можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

Понравился выпуск? Прозвучали ценные для тебя советы? Появились идеи?  Очень стараюсь, чтобы каждый выпуск был полезным и ценным для тебя. Пожалуйста, поделись своими впечатлениями в

Transcript

Транскрибация текста выполнена автоматизированным сервисом. Елена Токарева в скором времени подготовит конспект интервью, чтобы было удобно читать в блоге https://nordicwalking.by. Есть желание помочь с редактурой этого текста и глубже вникнуть в тему выпуска, напиши, пожалуйста, мне на почту go@nordicwalking.by. Вместе у нас всё получится!

Александр Мех

00:00:01 Александр Мех
при улкер если красивая игрушка попадает в руки любопытно мальчугану она неизбежно будет разобрана изучена когда мужчина техническим складом ума и термофен руках смотрит на палке скорее всего совершенства не будет предела меня зовут александр вверх я инструкторский русский блин и ведущий подкаста сегодня мы считаем компании инструктором представителя российской федерации северных бы михаилом ломовым на но сегодняшнего гостя можно назвать кулибиным северной ходьбе который перепробовал комбинации различных рукояток темляков наконечников и насадок михаил также поделится своим опытом как простая и доступная цена практика помогла ему справиться с приступами астмы преодолеть болезнь и не сдаваться осталось всего пять секунд до старта поэтому настраивай необходимую скорость воспроизведения своем плеере и притягивать таким начинаем

00:01:02 Михаил Ломов
пресса

00:01:06 Александр Мех
михаил здравствуйте александр давай сразу начнём с разминки не отдам некоторые вопросы которые формируют представление слушателя как ты называешь обычно любительский русский ходьбы обычно наушники какое словосочетание тебе больше всего импонирует называется динамовскую северную ходьбу вообще

00:01:25 Михаил Ломов
ехать вас палками приходи она приходила на палках у меня в инстаграме даже тек тако я использую ходьба на палках самом начале когда ходил таннер вался значит потом у меня одна женщина знакомая спрашивает ну ты как там продолжает ходить на полках не забросил вот ну сих пор ходьба на палках как то у меня прижилась в голове

00:01:49 Александр Мех
хорошо первое слово из оценка жаргона как инструкторы любительское которые приходят на ум винты винты если пожалуйста правый винт плечами

00:02:01 Михаил Ломов
ночами левый винт плечами работаю касающиеся толчков руками

00:02:06 Александр Мех
мне это словечко было незнакомо надо взять на вооружение

00:02:10 Михаил Ломов
дело в том что при занятиях приходится применять различные уловки ухищрения выкручиваться создавать какие то зрительные словесные образы чтобы на конкретного человека донести тоже от него хочу и что он должен сделать и какой он должен выполнять движения поэтому приходится использовать всю фантазию которая есть

00:02:36 Александр Мех
скажи пожалуйста по шкале от одного до десяти какой степени странности сейчас воспринимается с киновский ходьба том парке где ты занимаешься

00:02:46 Михаил Ломов
на два наверное потому что у нас а у нас особого развития здесь ещё пока скандинавская ходьба массового не приняла

00:03:00 Александр Мех
а вот с точки зрения странности воспринятия человека идущего на палках

00:03:05 Михаил Ломов
воспринимают спокойная не как некоторые даже говорят что вы красивые деятелем я считаю положительный момент потому что уже начинает воспринимать ходьбу с точки зрения оценки а ты движения вот а это я считаю один из главных факторов вовлечение почему потому что сначала человек видит как другое идет с палками оценивает красоту техники по созерцания что у человека возникает желание самому взять руки палки начать ходить также и всех удивлять красивые техникой и я считаю что именно здесь секрет

00:04:02 Александр Мех
массовости значит какой то образовательный уровень даже наблюдателей неактивных игроков он возрастает

00:04:11 Михаил Ломов
вот но плохо то что никто не останавливает не спрашивает а как а что а где купите а как научиться тяжело это или нет пока такого нед

00:04:22 Александр Мех
по крайней мере так понимаю что уже перестали спрашивать где ваши лыжах

00:04:26 Михаил Ломов
да я обычно отвечаю что летом сферах об асфальт три

00:04:33 Александр Мех
хорошо если завтра поступит предложение отправиться вместе в сканди тур или в дальнее путешествие или поехать на соревнования какой выбор будет михаила

00:04:48 Михаил Ломов
ну наверное соревнования потому что оревнования такое короткое путешествие куда то съездить выступите и вернуться обратно длинные походы длительные я не очень люблю я люблю полтора два часа отдать тренировки

00:05:14 Александр Мех
мхм но это свойство твоего характера или ритме тонуса города сказывается на то что они готовности уделить больше времени на более длительное

00:05:25 Михаил Ломов
путешествия им надо кстати а один из вопросов который я хотел осветить про сквозной практику которой меня научил дмитрий черныш моего сына она свое время свою очередь научил сергей бадюк когда нет времени на тренировки сквозная практика очень очень здорово выручает вот поэтому конечно когда у меня есть время я всегда тренируюсь палками я иду в лес чтобы переключить зрительный анализатор подышать свежим воздухом у вас природы и просто вдаль посмотреть чего городских условиях не всегда удаётся сделать для глаз полезно просто отключиться вот для меня ходьба вещь медитативная поэтому я больше занимаюсь в одиночку потому что у меня важно следить за техникой дыхание менять технику дыхания разговор с попутчиком

00:07:08 Александр Мех
экран скажи пожалуйста какой ежедневная или еженедельная практике благодарен за состояние здоровья и психоэмоциональное чтения

00:07:18 Михаил Ломов
как я уже говорил именно сквозной практике что это такое это постоянное ускоренное движение там где это возможно ну то есть например доехал на машине там до перехватывающей парковки от машины до метро бегом по ступенькам бегом по всем переходам в метро бегом знаешь колата линии стоять нивкоем случае вверх и вниз идти основная работа в здании вкотором восемнадцать этажей там замечательные пожарной лестнице поэтому недостатков тренировки ног у меня просто нед здорово поэтому двигаться двигаться без момент на прогулку есть возможность если где ходить складные палки при себе купить вроде про у того же у того же черныша я никогда от этого не отказывается там когда тебя просят там помоги там как обычно люди делали у меня спина болит этом я устала так далее вот я всегда стараюсь двиг

00:08:57 Александр Мех
хорошая привычка и у меня напрашивается вопрос а практикуешь ли ты высказываем практику оставляйте какие то элементы которые вообще но кардинально менять свой образ на белую ворону то есть ходить допустим заданный период или прямо вторых толпе пока ожидаешь транспорта по

00:09:18 Михаил Ломов
приседать ну пока ожидают транспорта я не помню чтобы я приседал а вот подъемы на носки да я делаю вот я использую для я повседневной ходьбы ещё обувь система мдп вот наверняка ты знаешь что это такое дата с максимальной степенью изогнутости подошвой и вот и когда стоишь на месте очень удобно раскачиваться история можно использовать я всем рекомендую использовать статические упражнения чуть чуть пошире ноги расставил и пытаешься их сдвинуть вместе естественно сила трения подошва поверхность этого не позволят мышцы напрягаются очень здорово так я делаю стоил метро поезде если да довелось стоять и кстати стоять гораздо лучше для физической тренировки между сидеть вот то здесь сразу сразу четыре силия одно на соединение ног другое на разведение ног стороны третье это когда правая нога впереди левая сзади опять же стараемся свести вместе и развести стороны и потом меняем ноги местами и опять связь стив вместе разместив стороны если кто то попробует почувствует что довольно серьёзно если практиковать постоянно многие становятся сильнее и легче и быстрее становятся ходить то есть вот это есть классная практика никто не видит никто не замечает что я делаю я стою тренируюсь никто не видит то же самое можно сделать схватившись там за горизонт реальные поручень руками уже да и пытаться руки сдвинуть вместе или наоборот растащить их стороны но естественно если чем крепче держится за поручень тем тяжелее это сделать у меня есть целый арсенал упражнений с обыкновенно ну черенком для граблей который укорочен до длинные моей обычные скандинавские палки я зову выкладывал видео в инстаграме те кто на меня подписан могут меня посмотреть

00:12:24 Александр Мех
ты выбрал именно очередного почему сама пока не подходит все все

00:12:29 Михаил Ломов
всё всё от палок идёт любовь к палкам она бесконечно безраздельно поэтому всё что связано с палками всё интересно всё также подвергается изучению и исследованию опробования на себе и потом внедрению уже работе с другими людьми

00:12:52 Александр Мех
а откуда возникает вот откуда возникло это интереса мне тоже хочется назвать тебя кулибиным на скобе вот которые постоянно экспериментирует что то применяет делать различные комбинации спал с рукояток как то возникла у тебя или это какое то техническое образование сказывается

00:13:15 Михаил Ломов
техническое образование тоже да ну как мальчишки все время все разбирают да а только я узнал каким образом можно снять рукоятку снятия ошибку гэс палки я естественно начал всё это делать да приобрел необходимые какой то минимальный набор инструментов строительный фен чтобы разогревайте да начал все это снимать и тогда вообще началось все с того что как то неудобно было ходить с палками вот что то о рукоятки можно приобретать отдельно от палок ну тогда мне пришла в голову мысль поэкспериментировать пробивал темляки и уже определялся для себя какие рукоятки для меня будут интересными такие совершенно неудобные сначала у меня была одна пара палок я на ней родился такими походил потом палок стало больше в стало интересно как вот эти палки работают как вот эти потом пришло осознание что я вроде бы как то уже какого то профессионального уровня стих и я достойным карбоновых палок к приобрел карбоновые палки да под потом я увидел что луковой плюс совершенно инновационная рукоятка появилась лс выступом естественно мне захотелось попробовать их вот потом появились изогнутые палки эксель мне захотелось совместить на вот и так родились палки с насадками рукоятками в плюс ага вот которая на мой взгляд дают больший изгиб положение кисти относительно палки более удобно с ними у меня держать технику втаком среднем среднем темпе для скоростных для соревнований естественно они не подходят но все таки это моё убеждениям

00:16:19 Александр Мех
то есть анатомически более удобный хват получается да

00:16:22 Михаил Ломов
да потому что в сквозной практике я использую ходьбу с зонтом тростью есть у меня зонт трость пример она высотой где то около метра сейчас идеально подошел вот и у него изогнутая рукоятка получается что кисти именно находится под углом и трости и гораздо удобнее держаться и отталкиваться вот если бы конечно вот найти им либо какой фото умельца либо фирмой с какой то по производству палок такой вопрос решите сделать какую экспериментальную модели и попробовать а как же оно будет потому что лыжах это практикуется ввергали мы были палки у которых рукоятки были бились под углом самим палкам

00:17:49 Александр Мех
ну ты прям полно лайфхаков и различная находок не приходило в голову что бы зонам детище резиновой насадкой

00:17:58 Михаил Ломов
ну я подумала чего его руке таскать если можно отталкиваться без резинового башмачка он проскальзывал просто напросто да да поэтому товарищей москвичи если кто то увидит человека который отталкивается антон как скандинавские палки то имеете ввиду это я я больше никого не видел москве которые так ходят

00:18:26 Александр Мех
если возникают все таки выбор новой модели палок что для тебя является основополагающим на что то первую очередь обращаешь внимание при выборе новой модели или бы порекомендовал бы другим слушателям ходокам

00:18:42 Михаил Ломов
первую очередь я смотрю на дизайн вот чтобы ходьба была привлекательная что бы хотелось купить пал палки с ними ходить они должны быть очень красивыми очень яркими вот особенно для девочек железа но для мальчиков тоже то есть это не должны быть это должно выглядеть во первых красиво она нужно не только техникой дарить радость людям да но и внешним видом поэтому я всегда большое внимание уделяю этому как выглядят мои палки и как выглядит моя экипировка всё должно радовать глаз я прошёл мимо на меня посмотрели у людей улучшилось настроение и как бы мне так научиться вот тем более что давно уже хотел начать бегать а зачем начинать бегать если можно вот так вот красиво ходить и потом уже я готовлю на трости удобство рукоятки рукоятка должна быть гладкой и потому что мы пальцами отлаженным рукоятку она сочетать сочетать в себе свойство если ты её схватил она не должна скользить вот ну если ты её отпустил пальцы должны по ней скользить беспрепятственным рукоятки

00:20:44 Александр Мех
да почему они тебе не появились

00:20:46 Михаил Ломов
вот мне не нравится рукоятке они внешний вид нравятся красивые всё но вот когда их хватаешь если бы они были потолще ну наверное бы да слишком на мой взгляд для меня они тонковата хотя у меня не очень большая ладонь я вообще небольшого роста человека

00:21:17 Александр Мех
а почему на изогнутых палках не задержались рукоятки их цель это и все таки решил поменять на акб или написан что сейчас стоит

00:21:28 Михаил Ломов
на кабель а она говорит ага были да на стопроцентно карбоновых кривых их целях стоят кв плюс насадные я так да я так и не снимая с ними очень удобно гулять вот а на восьмидесяти процентах но композитных я поставил гомель порядке ну во первых они по цвету тоже такие слегка ядовито зелёные у них есть вкрапления то есть цветовая цветовая гамма соблюдается да гармония цвета тоже важна всё важное любая мелочь вообще вот делов том что не прижились вот именно из за какого то неудобства слишком они тонковаты

00:22:18 Александр Мех
но это пролети а вот в виде достаточно удлиненная рукоятка одна из самых длинных наверно из страны с другими производителями и по моему весьма мужской берет

00:22:30 Михаил Ломов
соглашусь да лежат в гараже ждут своего часа там мне не понравились темляки и локер не понравился у темляка вот и ну на вид какой то хлипкий если бы был например вот это элевская рукоятка и у нее был бы темляк конструкции кабель было бы прекрасно

00:23:00 Александр Мех
вот я ещё подхватила себя жаргона одно понятие локер вот что означает для слушателей которые не разбираются возможности быстро подключить регистратор фиксатор по другому никак рукоятки ангел что можно было бы пожелаете любительский час ходьбы который может быть первой полки приобрел ней совсем удачные и задумывается о приобретении достойно модели вот тебе как таком педанта и летом в ходьбе на какие моменты лучше обращать внимания

00:23:34 Михаил Ломов
самое главное это не экономить на палках например у них не отсоединяется темляк а хотелось бы не надо торопиться и покупать вторую пару палок порядке на те у которых темляк отстегивается раковые вот и всегда есть умельцы которые могут помочь поменять и рукоятки и там шипы на кухне например

00:24:25 Александр Мех
я думаю если бы в магазинах специализированных магазинах лезгинской бы появились коллекции кастомизированные то есть отдельно древка наконец щетки насадки темляки то ты был бы наверное самым восточным покупателям ну возможность выбрать даже древка и собраться свою палку а под свои задачи

00:24:49 Михаил Ломов
ну конечно и тем более это это ещё дает возможность получить палки которых ни у кого нет если ты собрал палки про палки палки сам из составных частей которые тебе понравились это уже априори таких палок нет ни у кого только у тебя

00:25:10 Александр Мех
бренд это английский бренд который производит наклейки на палкин который позволяет кастомизацию такое сделать красивую положить

00:25:17 Михаил Ломов
положительно отношусь вот но относительно именно специализированных наклеек на палки мне пока такого ещё не попадалась атак для автомобилей продаются таким светоотражающие стикеры очень хорошо отражаются свете фар и я наклеивал их на палки одно время всамом начали у меня был период когда я ходил только вечером и чтобы у меня было хорошо видно свете фар я такие наклейки использовал и вслед за мной мои последователи здесь воронова тоже стали их использовать вот некоторым я даже самых наклеивал помогал я автозапчастей поэтому проблем ни у кого с этим не было зато и палки приобретали совсем другой внешний вид и определенная степень безопасности при переходе дорог автомобильных добавлялась хорошо

00:26:35 Александр Мех
безопасность это тоже важно михаила какие приятные мелочи ми вы себя радуйся снабжаете и чем можно ещё поделиться с слушатели

00:26:47 Михаил Ломов
ну из того что я ну я ещё использую перчатки всегда а ты вот именно пальцев как бы жарко не было ну как то более по увереннее себя чувствуешь я использую hmm налобные повязки такой в последнее время я стала использовать чтобы солнечные дни лицо загорала равномерно потому что знает когда солнечный день походил на солнце налога лоб закрыть повязкой да то у тебя потом белом всё остальное лицо загорело и для борьбы с этой проблемой я стал использовать пандау намотанную на руку на лучезапястный сустав таким образом вот алекс пятьсот полноценно загорает все всей площади на перчатке кстати говоря я тоже стараюсь выбирать такие у которых есть вставки

00:29:01 Александр Мех
махровая такие мягкие и в

00:29:04 Михаил Ломов
воспитывающего да материала который можно лоб глаза обтереться быстро на дистанции когда нужно держать темп соблюдать технику и время у меня останавливаться но это не желательно остановки нежелательно чтобы все делать быстро на ходу и ясно ходить ходить ходить бейсбол так как многие делают я не понимаю как люди ходят бейсболках потому что просто просто под мешает течёт в глаза всего с моих особенностей моих вы чак я короткие стрижки не использую даст волосы достаточно длинные их надо как то подвязывать чтобы они на лицо не падали во время физической нагрузки чтобы не мешали поэтому у меня всегда отличают различные повязки арсенал независимости от настроения или цвета экипировки которую я одеваю я использую разные варианты вообще должно веселить все должно радовать глаз будет разбит победа будет за нами надо всегда во всём всё искать всё лучше всё всё самое хорошее светлое радостное

00:30:36 Александр Мех
заметил что мотивирует к занятиям с ходьбой вот

00:30:40 Михаил Ломов
вот ну как всякие свиду здоровый мужчина я пришел вспоминал что ходьбу из за проблем со здоровьем и я вижу что мужчины моложе меня моего возраста скандинавскую ходьбу не очень то и идут вот и в основном всем такие профессиональные занимающие ходьбой люди восновном пришли неё не от хорошей жизни ияф том числе начались проблемы с аллергия астма ей вв четырнадцать году я уже подошел с проблемами сердечно сосудистой системы но проблемы с астмой мне удавалось решать помощью брачный гимнастики стрельниковой вот решать весьма удачно я её всем рекомендую сайт стрельникова точка ру я тебе эту гимнастику заучить она простая как две копейки ничего ничего сложного в освоении нет я её освоил самостоятельно там вообще по книжкам сначала вот не не помню кто меня надоумил но умел кто меня сподвиг наверное бог скорее всего потому что не помню каким то образом мне в голову пришла мысль про эту гимнастику я нашёл книжку стал заниматься и буквально через два го до я я перестал пользоваться препаратами которые мне помогали избегать приступов удушья то есть я просто делала регулярно каждый день гимнастику и всё было нормально через два годы решился рискнуть перестал пользоваться по весне препаратами и оказалось что у меня начались проблемы с сердечно сосудистой системой как впоследствии оказалось у меня был врожденный порок сердца не очень сложный не очень тяжелый и мне посоветовали какую то легкую двигательную активность циклическую а и тогда по телевидению шел цикл передач которая называется подари себе жизнь обучал известного певца особого швили скандинавской ходьбе без палками и это меня как раз навело на мысли что почему бы мне не попробовать и пошёл вообще вообще не вдаваясь не какие что есть техника определенная что надо хотя бы какое то видео в интернете посмотреть как умные люди там правильные ходит просто взял палки и пошёл мне очень понравилось хотя шел я неправильно эти видео у меня до сих пор есть как я изначально ходил вот принципе их можно их можно показывать как никак не надо ходить палкой буквально через полгода после того как я начал заниматься я увидела в интернете вюям как ходит всем известные эпизоды ласега и я и я загорелся поставил себе цель скопировать полностью его технику потом я ещё смотрел различные видео кьюби александра меха вот такого спасибо

00:35:16 Александр Мех
видишь почему привело того такая копирование привело

00:35:20 Михаил Ломов
потому что мне захотелось принять участие в соревнованиях посмотреть на других себя показать шестнадцать году я принял участие во втором открытом кубке москвы по северной ходьбе хоть неплохие результаты показал увидел что я не хуже других и могу быть даже и лучше на следу очень год семнадцатом году был третий открытый кубок москвы по северной ходьбе первым где я познакомился с череповецкой школы северной ходьбы лице валентин ты малковой наверное я тоже знаешь который который я дисциплине нордик скилс двухопорной борьбе проиграл он занял только второе место и третье места я там занял взял бронзовом дисциплине скиллс по моему два километра русским жестким судейством на технику да да за плохую технику за ошибки скидывали баллы которые потом отразились на времени совершенно неожиданно для себя я там занял а третье места это меня ещё больше мотивировало вот я стал ещё больше тренироваться на четвёртом кубке я золото и сцепления нордик скилс то есть доказал всем самому себе что я очень хорошо будет технично ходить

00:36:58 Александр Мех
браво молодежные

00:37:01 Михаил Ломов
и даже тогда сергей мещеряков потому что то есть уже со стороны люди стали замечать что моя техника очень похожие новости ходьбы похож на спинах хотя ну я считаю его своим заочным учителем так же как и тебя принципе спасибо но спины мечтаю встретиться но пока к сожалению обстоятельства склад улице так что не получается ну на неделе когда нибудь встретимся и вместе там где нибудь в италии пройдёмся

00:37:47 Александр Мех
пока спину его технику

00:37:54 Михаил Ломов
решить что он даже сюда в москву приезжала я к сожалению не смог попасть к нему на семинар хотя очень хотел и как раз вот при подготовке к этому золотому для меня кубка москвы мне пришла в голову идея а почему бы не совместить две вида скандинавскую ходьбу и дыхание по стрельниковой тем более что я читал вк ниге последователи жители последовательно стрельникова вых михаил парках вот но сначала я решил попробовать просто именно во время самой непосредственно скандинавской ходьбы оказалось что это делать и не очень просто не очень просто почему потому что дыхание они по стрельниковой требует соблюдать темп сто двадцать шагов минуту своего армейский шаг достатком тридцать вдохов я делал на левую ногу тридцать двух вдохов на оправу стандартная занятие по ниточке стрельников ых занимает около тридцати минут поэтому я тридцать минут вот этому дыханию уделял скажу что ощущения весьма интересные поскольку тренировка дыхательного аппарата совмещается с ходьбой с палками спустя наверное за годы четыре когда я уже накопила определенную статистику по себе и я стала это применять вглубь московского долголетия здесь у нас воронова я занимаюсь сейчас пожилыми людьми им кстати говоря тоже это очень понравилось оче главное что нам даёт дыхание по стрельниковой выдвижении это про очищение мозгов то есть голова есть голова становится чистой и свежей и легкое каким органом проблема значит именно его и надо тренировать тренировать дыхание поскольку то что на ум пришло вот именно стрельнинская гимнастика вот я её и начал делать можно конечно и разные другие техники применять и вот встретил в мастики тренируй да тренируется резкий шумный вдох вот есть и есть методики которые тренируют резкий шумный выдох может быть можно их но с позиции я практикую дыхание по стрельниковой наверное уже порядка восемнадцати лет я могу сказать что я за это время у меня горло перестало даже болеть то есть раньше у меня ангина преследовали постоянно вот сейчас у меня этого нет последние десять лет я десять лет я не болел гриппом вообще при этом я никогда не делал прививки последнюю прививку от гриппа я сделал в одиннадцатом году

00:42:28 Александр Мех
вообще живые примеры корона

00:42:31 Михаил Ломов
вирусом я тоже не болел хотя hmm начиная с марта прошлого годы и я не находился на самоизоляции силу специфике моей профессиональной деятельности я продолжал ездить на работу с работы я бывал в местах довольно большого скопления народа просто не спасает вот но перед ну ладно анализ крови до никаких антител у меня нит начиная с конца декабря у меня на работе была эпидемия примерно пятьдесят процентов коллектив болела причём тяжелой форме переболела я с ними со всеми общался вот и не заразиться я впринципе не мог но антител антител у меня нит то есть это как бы результат результат того что я дышу по стрельниковой и занимаюсь волнительно я делаю какие то там силовые упражнения вот но это не как у черныша тонн железа штанги гантели там и прочее

00:44:18 Александр Мех
ты работаешь собственным весом тела да

00:44:20 Михаил Ломов
да я работаю собственным весом с резиновыми эспандерами вот ну и вот стато динамические упражнения очень люблю особенно с использованием деревянной палки обыкновенный

00:44:34 Александр Мех
хорошо большое спасибо но ты прям поделился кладезем различных находок автоматически вот возможностью рассчитать от дыхания стрельникова при ходьбе но я так понимаю ты наиболее активен в инстаграме в у них точка ломов а вот может найти из питаться если услышите появится ещё дополнительные вопросы каких парках ты увидишь а тренировки и как тебе могут найти желающие потренироваться вместе михайлова

00:45:05 Михаил Ломов
во первых я всегда всех приглашаю приглашала приглашаю к нам воронова по ходить по нашей лыжной трассе имеет десять километровый круг живописные места лесная зона все у кого есть желание приезжайте я встречу покажу кстати виктор баранов ко мне приезжал вот к сожалению мы с ними встретились но по трассе он походил где то там он заблудился в конце концов он вышел вот я обещал ещё раз приехать ну надеюсь надеюсь что приедет ещё где я был это парк пятидесятилетия октября вмоскве которые недалеко от московского государственного университета хороший парк том плане что он она компактна и там есть грунтовые дорожки я не люблю асфальт где на сайте надо тоже тренироваться определенные элементы отрабатывать вот я люблю грут особенно у нас грут осыпанный щепкой потому что щепка дает амортизацию амортизация бережёт этим я я особенно при ходьбе с палками всё равно ударно волновая нагрузка на суставы но все равно присутствует поэтому прошлом году у нас отсыпали щепкой трехкилометровой кольцо поэтому даже летние месяцы когда снег растает всех приглашаю попробовать походить что такое ходьба по щеткам

00:47:07 Александр Мех
это признались моя мечта чтобы админские было хотя бы один парк на которые усыпаны щепой это мягко это достаточно сухо даже если пойдёт дождь а часть завидуют надо

00:47:19 Михаил Ломов
лукашенко палки подарить и всё всё появится

00:47:24 Александр Мех
джон спасибо большое михаил за участие за совместную тренировку надеюсь услышать тебя появятся возможности внедрения лайфхаки от михаила и даже отметить это тебя в инстаграме спать

00:47:41 Михаил Ломов
пиво на встречи до встречи пока торшер большое спасибо что продолжаешь общения в сообщениях инстаграма отвечаешь на рассылку по почте присоединяйся к общению хаосе и начинаешь осваивать голосовой чат в телеграм группе при квартира если ты ещё не оставлял свой отзыв войти с кто предлагает сделать прямо сейчас подкасты по прежнему остаются лидирующим площадки для прослушивания тебе достаточно всего один раз оставить свой отзыв и поставил звездочки это