Скандинавская ходьба

66.NW Ходьба меняет. Юрий Шеповаленко.

May 15, 2021 Yury Shepovalenko Season 2 Episode 66
Скандинавская ходьба
66.NW Ходьба меняет. Юрий Шеповаленко.
Скандинавская ходьба +
Стать спонсором подкаста.
Starting at $3/month
Support
Show Notes Transcript Chapter Markers

Хочу по жизни не ползти, а идти с хорошим настроением.

Гость подкаста – Юрий Михайлович Шеповаленко.
Подполковник в отставке, любитель скандинавской ходьбы, призёр соревнований.
Viber для связи +375 (33) 351-01-33.

В выпуске прозвучали ответы на вопросы:
01:08 В какой момент появились палки для скандинавской ходьбы?
02:36 Какие изменения произошли за время регулярных тренировок и выступлений на соревнованиях?
03:34 Насколько популярна ходьба с палками в Минске?
04:32 Какой привычке благодарны за столь активную  жизнь?
04:57 Жаргон, который используют любители северной ходьбы?
07:33 Какими качествами должен обладать инструктор nordic walking? 
09:18 Каким спортом занимались по жизни?
10:36 Что самое приятное в соревнованиях по северной ходьбе?
11:38 Какой диеты придерживаетесь?
13:37 Что способствует долгожительству?
15:21 Пищевые привычки и добавки.
16:36 Что наполняет жизнь смыслом?
17:34 Вызовы, которые вносят разнообразие в жизнь.
18:53 «Хвост павлина», который иногда стоит демонстрировать.
19:23 Общение с единомышленниками и социализация.
19:54 Замедление для наслаждения.
21:48 Что способствовало переменам к здоровому образу жизни.
22:37 Что сдерживает новичка перед стартом регулярных занятий?
23:40 Ключевой фактор для начала тренировок.
24:33 Удаётся ли своим примером вдохновлять близких и знакомых?
25:53 Как отбросить сомнения и стеснения?
27:27 Удаётся ли проводить тренировку с разминкой и разминкой?
28:56 Что наполняет социальную жизнь подполковника в отставке?

Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

Обсуждаем темы подкастов в СlubHouse и Telegram.

Ведущий подкаста – Александр Мех, руководитель центра скандинавской ходьбы в Беларуси, в котором можно пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

Понравился выпуск? Прозвучали ценные для тебя советы? Появились идеи?  Очень стараюсь, чтобы каждый выпуск был полезным и ценным для тебя. Пожалуйста, поделись своими впечатлениями в Podchaser или CastBox в своём любимом плеере для

Support the show

Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.

Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker

Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list

Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.

Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.

Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.

Транскрибация текста выполнена автоматизированным сервисом. Елена Токарева в скором времени подготовит конспект интервью, чтобы было удобно читать в блоге https://nordicwalking.by. Есть желание помочь с редактурой этого текста и глубже вникнуть в тему выпуска, напиши, пожалуйста, мне на почту go@nordicwalking.by. Вместе у нас всё получится!

Александр Мех



00:00:00 Александр Мех
шесть лет назад дедушка купил себе палки сейчас ему восемь четыре и мы понятия не имеем где он носится изучать немецкий освоил компьютер на соревнованиях финляндии познакомился с маркой контейнера и понял что он на верном пути привет переулке с тобой александр них ведущий подсказки наш клиент начало истории сегодняшнего гостя было не таким радужным утрата близкого человека потеря интереса к жизни боли в спине руках и просиживание целыми днями перед телевизором жизнь изменилась при этом минск дочь помогала отцу и пяти кошка перебраться другой город сегодня пойдём компании подполковников отставке который после своего переезда из москвы минский неожиданно попал олимпийский резерв не удивляйся по дороге все станет ясно окей юрия михайловича шеповаленко который получил вид на жительство до две тысячи тридцать седьмого годом этому времени могут исполниться сто лет и он обещал прийти за продлением

00:01:05 Юрий Шеповаленко
михайлович приветствуется давай

00:01:08 Александр Мех
зачем наверное сам момента когда появились полки вашей жизни их кто то подарил или а у вас самостоятельная интерес к эльбе

00:01:18 Юрий Шеповаленко
насчёт меня совершенно случайно вывели на скандинавскую ходьбу далее там палки и я пошел потом я конечно купил палки сам но совершенно случайно я не думал не планировал занять но вот как то так получилось что после первого же занятия ходьбе меня потянуло и я стал заниматься уже сколько с пятнадцать го до как минимум почему последнее время я стал ходить каждый день если погода позволяет а до этого три раза в неделю по два часа занимался я группе щас азы дерутся из за этой падение группа не работает но я хожу сам каждое утро стараясь не запускать книжный достаточно настолько что говорю по ескалатором я могу вверх подняться в метро каждый молодой меня обгонит честно когда я поднимаюсь общем я нормально я по жизни иду не ползу пойду это для меня выглядит самое главное

00:02:35 Александр Мех
чем то изменились ваши ощущения если сравнить момент когда вы первый раз взяли палки в руки и сейчас когда вы уже часто соревнованиях занимались инструкции

00:02:45 Юрий Шеповаленко
там да я конечно совершенно иначе хожу правильно работает плечевым суставом правильно ставлю ногу и стараюсь этому подсказать об этом встречным товарищам которые тоже занимаются скандинавской ходьбой по мере возможности если это удобно и человек не обидится я подсказываю как вот да я стал ходить иначе места легче потому что я стал правильно ходить я

00:03:17 Александр Мех
вам некоторые вопросы которые мы условно называем разминка это такие проблемы вопрос на который можно дать краткий ответ мире более развернутый скажи спросом как вы любите называют все единомышленников или когда вы скандинавами скандинавы х хорошо как вы оцениваете насколько популярна все находящиеся в минске

00:03:38 Юрий Шеповаленко
вот на моих глазах я уже стал намного чаще встречать скандинавов я уже даже вот парке где хожу пару раз сказал говорю о версии вслед за бит скандинавами потому что их стало больше потому что во первых очень доступный вид но палки конечно надо купить вот ладно кстати правильные купить палки удобные нужного размера но все остальное это ведь пожалуста является дев парк занимается их тени даже нечего и сколько хочешь когда хочешь не нужно специально площадку и ходить в зал стадион влез пошел в парк пошёл очень удобно

00:04:25 Александр Мех
если у вас подкупил вот это просто так просто

00:04:28 Юрий Шеповаленко
совершенно верно простота и доступность никто не

00:04:31 Александр Мех
хочу а какой то че че привычки которые есть ежедневные привычки благодарна за свое физическое психологическое состояние

00:04:38 Юрий Шеповаленко
вот я говорю я благодарен скандинавской ходьбе потому что я будучи по своей природе лодок тем не менее стараясь каждое утро ходить я понимаю что я только пользуюсь я приношу от этого прогулки сорока минутные пятиминутные ходьбы

00:04:57 Александр Мех
вспоминает ли вам какие то словечки которые употреблялись только в рамках группы которые понятны только любителям северной ходьбы

00:05:06 Юрий Шеповаленко
если про словечки я хочу сказать я вначале реагировал на то как окружающие комментируют мой проход там или что вот молодежь надо едкие замечания выдает как всегда спрашивал где же лыжи

00:05:23 Александр Мех
то есть до сих пор встречаются такие встречаются российко

00:05:26 Юрий Шеповаленко
да да встречи спрашивает где же ваши лыжи евро я их постирала не сейчас у меня созданных

00:05:33 Александр Мех
так постараюсь договоре не встречала

00:05:37 Юрий Шеповаленко
ну на глупый вопрос надо может быть и глупо отвечать ну в общем такие ситуации а наша группа называлась группа олимпийские игры это ты уже было несколько смешно резервістам втаком возрасте но тем не менее вы группе самые люди разных возрастных были может я был самый старший вот жалею что ты за вируса не работает группа ну пройдет веру снова может соберемся снова пойду помимо того что они будут заниматься и сам буду и в группе потому что вы группе я получил очень много полезной инфо формации не только того как двигаться но и как разминаться вот мы там допустим перед началом занятий и у меня немножко шею плоховато там как раз я получил нужные движения которые мне помогли разрабатывать у меня перестала был момент когда щелкалов шее резко счет сейчас этого ну движения группы мы делали остановки там упражнения и в заключение ещё дыхательные упражнения были то есть я в группе получал много полей начало много полезной информации которая конечно я один не получаю надеюсь что возобновится работы группы и буду продолжать ходить в группу

00:07:10 Александр Мех
вы попали в группу под руководством валентина корзунова очень данным агентства века очень очень очень медленно которую

00:07:18 Юрий Шеповаленко
этого активные дали мне сказал что она меня приглашала и мы там встречались прессой я тоже показывала что могу она сильный руководитель группы

00:07:32 Александр Мех
боже как бы отметили исключительные особенности которого заметили инструкторе и которые считаете важным для того чтобы группа была сильная регулярной чтобы было вот это общность которая вас даже сподвигла выезжать финляндию

00:07:48 Юрий Шеповаленко
помимо финляндии извиняюсь моющие помилуй скандинавской ходьбы мы ездили над неманом посёлок и там участвовали в и сейчас они обожает ездить туда участвовать волонтерской работе по реконструкции усадьбы ученого белорусского наркевич идиотка то есть вот она рот на плановые человек понимаете карту и смелая повезла нас финляндию не серийной вдвоём они взялись за такую сложную работу мастера автобусе нас было пятьдесят чихнул на дистанциях тридцать вышло мы удивили очень фильмов мы забрали там чуть ли не половина если не больше трофеев кубков хорошо выступили мы самое крупное были команда там мы были из разных стран из испании из каталонии я даже на самом финише я обошел одну женщину кажется молодую я думал что этот парень четыре дня идет меня было огромное желание бога да я обогнал а потом она подошла женщина типа поздравила меня вот меня это тронуло ну я сумел парочкой фраз на испанском все таки вспомнить свое время слишком много было речь я даже один год со словарем работал я тоже сумел передать благодарность за то что отметила мою старания

00:09:17 Александр Мех
а чем вы занимались по жизни вот так вот

00:09:20 Юрий Шеповаленко
спортом я не единственное когда я был молодым лейтенантом я немножко играл ручной во гандбол гандбол но не тот который сейчас вот семь на семь а мы на футбольном поле одиннадцать команды одины одиннадцать все и больше я спортом принципе не за ним попался и поэтому я вот чувствую что у меня наконец то я стал нормальным человеком стал по утрам заниматься ну мажорах себя поддерживаю когда пройдешь эти десять километров трудно последнее тело метров жилья в финляндии я уже на девятом километре чувствую мне ноги начинается школу я думаю не дойду дойду дошёл и когда влюбленных соревнованиях заканчиваю на дистанции усталость есть на потрясающее чувство что ты смог преодолел добился получилось поэтому совершенно не дают очень положительные эмоции я довольно жалко что весь прошлый год никаких не было соревнований

00:10:35 Александр Мех
надеюсь что вернётся да свой ритм и соревнователя житель республики беларусь хорошо что самое приятное вы отметили бы соревновательном процессе ради чего вы едете это общение это возможность почувствовать что я могу

00:10:54 Юрий Шеповаленко
мне честно говоря не хватает общения потому что дети я живу один поэтому я с удовольствием общаюсь и мало того уже привились знакомый из которых но я достаточно плотно знаком и второе второй момент вы правильно сказали вот то что я сумел себя за оставить сумел преодолеть какую то трудность там осталось себя более начинай уважать вот эти две общение и достижения все таки победы над своей где то слабости своей ленивый общем над своими недостатками такого

00:11:37 Александр Мех
какого стиля питания какой диеты придерживаетесь

00:11:41 Юрий Шеповаленко
ем все плотно но к сожалению наверное уже сказывается возраст я не хочу чтобы же меня появился мышечную массу всё время хочу но как застрял на семьдесят три килограмма программа но никак не получается росгосцирка была был сто восемьдесят пять центов я немножко уже усох поэтому я взял там сто восемьдесят два вот так вот ну че че достаточно высоки очень хорошо а александр можно я скажу самому одно один метров значит у меня супруга умерла в две тысячи девять году упала дома сломала шейку бедра три годы промучилась ушла у меня есть подруги лс которыми я общаюсь даже в этом смысле мне спорт вернее скандинавской пошло только на пользу здорово все желание есть есть эмоции переживания общем я ещё нормальный мужик может быть тут как то идейные сказывается не знаю но отец у меня умер восемьдесят три го до мама чуть позже ж

00:13:35 Александр Мех
а есть такой исследователь и писатель который написал книгу как прожить до ста лет дэн бюттнер и он как то отправился по местам где локализованы долгожители для того чтобы у честь и выявить какие то закономерности которые могут принести человека более продолжительное и при этом активной жизни вот если пройтись коротко поем чтобы подтвердить эту концепцию возможно высказался за свои дополнения

00:14:08 Юрий Шеповаленко
мне кажется самое главное это двигаться

00:14:12 Александр Мех
ну вот эти вот на первом этапе она первым пунктом стоит как раз предпочтение движения друзей притащились ходьбу по лестнице велосипед мест общественного транспорта и так далее

00:14:24 Юрий Шеповаленко
ну мне на одиннадцатый этаж каждый раз подниматься без лифта все таки лень прямо скажу но в остальных случаях вторая по лестнице подниматься быстро быстро ещё один момент который мне кажется я вот здесь вминске стал больше больше есть зелени я смотрю мне подсказали те же самые подруги которые вслед за собой значительно более чем я вот смотрю они салаты всякие изделий ну и я тоже потихонечку стал увлекаться салатами

00:15:03 Александр Мех
поддерживай я даже не успел озвучить выжато тысячи третий пунктах связи растительные продукты да потому что

00:15:11 Юрий Шеповаленко
всё организованно меня минск во всех отношениях действует только положительно я говорю я счастлив что я вот живу минске

00:15:20 Александр Мех
вы уже сказали что вы всеяден и кушайте скажем так под настроение не придерживаюсь какой то абсолютно либо придерживались левые принципа чтобы не голодать но и не передать чтобы желудок был там на двадцать процентов природа просто

00:15:38 Юрий Шеповаленко
остался я согласен я последнее время совершенно ни разу не все не ощутил я переехал от меня нигде такого не было вот ещё забыл сказать что я все таки полтора литра воды помимо чая или кофе полтора литра воды у меня чистой воды эссе присадками которые делают еще более минеральный и отпил это мне тоже помогает и бады принимаю вот хоть и говорят что это бесполезная вещь но тем не менее я говорю упал я руку не сломал потому что я кальций принимал камни огни

00:16:19 Александр Мех
ну вас при этом ее физическая активность которая дает понять организма что нужно и мышечная система и костная система крепко которая реагирует на нагрузку и сопротивляется поэтому не ослабевает есть ещ еэ пункта относительно цели жизни то есть то что приносится смысл на год на пять лет вперед вот что вас вдохновляет продолжается

00:16:48 Юрий Шеповаленко
вот такой бодрость я говорю у меня есть желание по жизни идти и вот я понимаю что я занимаюсь спортом скандинавской ходьбой я себе создаю возможности архипо идти потому что я вижу вы моих ровесников слушай рядом кто то тяжело дышит кто то еле передвигает ноги ещё очень неплохое неплохой форме стараюсь не пропускать если погода позволяет не пропускать занятия вот это мне тоже факторов который стимулирует что ли мои занятия потому что я же я же вижу что я ещё двигались раздвигались значит я живу

00:17:33 Александр Мех
следующий пункт это возможность находить какие то вызовы для себя принимается которые помогают вас как бы сподвигнуть на эту активность то есть в вашем отношении это скорее всего соревнования или есть ещё какие тонет

00:17:49 Юрий Шеповаленко
и плюс ещё ко всему честно говоря у меня есть желание продемонстрировать себя я вот иногда когда занимаюсь скандинавской парке встречаю людей которые не одна кратным с ними пересекаемся мы просто ходим разными маршрутами пересекаете и я так думаю если я сейчас закончу и пойду домой они не увидят и подумать что я схалтурил сегодня и я себя заставляю сделать женщине чтобы с ними переселится и чтобы они увидели что я продолжаю что однажды меня не спросили вас не было там около недели что такое что случилось когда я болел мы друг друга там все время замечаем выстроимся с собой друг друга так что есть стимул говорю себя показать на соревнованиях я мог бы просто пойти а я стараюсь попасть призёров ну что ты делал вот такое желание есть показать

00:18:52 Александр Мех
следует его признается её хорошо что вы его проявляете считается что такое хвост павлина который она казалось бы не нужен для того чтобы он жил он не помешает фото очень краса по помогает папа проявить себя и в этом во многом решающий такое эволюционный фактор для дальнейшего развития

00:19:13 Юрий Шеповаленко
я согласен но управление хвост никому ещё не мешал в разумных пределах хорошо

00:19:22 Александр Мех
следующий немаловажный фактор это возможность общения сильно мошенниками с людьми близкими по духу насколько удается это реализовать в группе

00:19:33 Юрий Шеповаленко
все это было нормально и у меня было очень много хороших отношениях группе группа меня в состав менялся но все время были очень хорошие отношения но сейчас говорю вот из за этого вируса группы не работает и это явно не хватает понимаете общение не хватает

00:19:53 Александр Мех
ещё один момент следует отметить это возможности замедляться а для того чтобы замечать жизнь для того чтобы обращать внимание на какие то мелочи которые приносят то есть а расцветающая деревья сейчас по весне на синяя птица вот что наполняет вашу тренировку какие мысли посещают значит

00:20:14 Юрий Шеповаленко
значит вот тут на днях всех цвету же начала цвести это впечатляет очень сильно я участвую в соревнованиях вы немножко и белоруссию вот был гродно уже четыре раза или там ездили на днём он туда я знакомлюсь с белоруссией и хотел съездить его гомель но к сожалению не получилось там соревнования поеду в витебск обязательно планирую поехать на славянский базар тем более что говорю я видев должен найти то место где я был сорок первом году для огромное желание появилось так что уже прорабатывается вопрос покупки билетов есть интерес даже в этом смысле

00:20:59 Александр Мех
видите вы сами себе находятся какие дана новые целями задачи которые наполняют интересам

00:21:07 Юрий Шеповаленко
ну не сидеть же только на диване перед телевизором это это не жизнь надо двигаться надо общаться познавать и игорь тем более что мне очень нравится вминске народ такой контактный доброжелательный нового придерживают двери в метро что это для меня было удивлением после москвы причем меня все поразило что делает не только взрослые а тут все независимо от возраста придерживаться решений дай бог не досталось дерево вот это меня поразило очень москве к сожалению с этими стал калса фото

00:21:47 Александр Мех
ну вы упомянули что вы мало вероятно бисерных любой гмо находясь в москве почему вы считаете

00:21:55 Юрий Шеповаленко
потому что у меня там не было информации на эту тему том месте где я жил но не было хороших знакомых а здесь вот совершенно случайно но общение сообщениями меня вот выделено скандинавской мосты я точно не услышал бы про это даа потом честно говоря в меньшей зеленых таких мест здесь слушай рядом вминске зеленые массивы где можно заниматься но если что я ходил бы вдоль дороги глотал бы автомобильным и потом говоришь и я бы там именно не вышел на это занятие

00:22:36 Александр Мех
а как вы считаете вот общаешься со своими сверстниками с подругами что сдерживает человека возрасте от того чтобы в тех парк найти группу найти инструктора на части тренировки

00:22:51 Юрий Шеповаленко
я думаю так что некоторые просто не понимают смысла вот этой ходьбы или финансы или тоже здоровье уже он может уже процента ему трудно просто двигаться но большинстве своем все таки мне кажется люди просто до конца не понимает и не получается информации вот если им растолковать пользу да ходит обращал внимание собачкой по парку ходит ну ты бы взял палки и ходил бы столь же собачкой нас палками ты бы нагружал не только ноги но и руки казалось бы значит надо больше информировать

00:23:40 Александр Мех
раскраска ходьбу пишут в газетах снимают ролики делает репортажный телевидения что вы считаете таким ключевым фактором который переключает этот выключатели человек я видела

00:23:52 Юрий Шеповаленко
часто выполняют я видел несколько роликов по телевидению про скандинавскую ходьбу но они очень короткие а газету не каждый тает газете статья допустим большая у меня собака про меня есть парочка таких вот вот там рассказывай все достаточно подробно каждый будет читать газету особенно сейчас сейчас все мобильник а по телевидению говорю недостаточно большие сюжеты или они общем такого общего плана без указаний как надо делать что надо делать не опускал не совсем удачные

00:24:32 Александр Мех
сюжеты от вас исходит энергия от вас себя чувствует обаянием удалось ли вам каким то своим примером вдохновить свое окружение

00:24:41 Юрий Шеповаленко
знаете я думаю что я все таки кое кого вдохновил потому что когда вот мы ходили в группе переходили достаточно молодые девчонки я знаю что они продолжают заниматься и сейчас скандинавской информация вот но для них было поразительно что такое пожилой человек наравне с ними ходят и не уступает и даже обгоняет но у меня все знакомые мои все ходят поэтому как агитировать ещё ну не знаю соседи вроде бы не стали заниматься хотя видеть меня регулярно нед все таки я вспомнил вместе меня мужик спрашивает скажите где можно купить эти палочки хочу говорить своей маме подарить чтобы она ходила успех бог спортивный магазин увидел меня и у него эта мысль родилась надо маме такие купить чтобы мама подольше пожела так что где то все таки оказывают влияние может быть не специально они из осознанно но видимо оказывает

00:25:52 Александр Мех
начался не один случай когда вот дети из добрых побуждений приобретают палки дарят родителям надежде на то что это подвигнет их ходьбе но иногда людей из небольшого города возникает некоторое стеснение как я выйду спал камида без лыж а вот так что бы вы порекомендовали как войти в это русло войти в ритм регулярных тренировок даже когда нету по блицу инструктора или группы которые можно присоединиться

00:26:25 Юрий Шеповаленко
мне кажется надо думать ни о том как на тебя посмотрят там со стороны а как ты помогаешь своему здоровью опцию пусть они очень может даже грамотных людей или завистливых самое главное ты понимаю ты занимаешься своим здоровьем ты делаешь полезное дело его что только слово все таки где помимо чисто скандинавской ходьбы надо соединять правильное питание только на одно полагаться должны быть на мой плановый стакана плановость ну и вот массажерами некрепко помогает массажёры очень я высыпаюсь нормально

00:27:26 Александр Мех
или михайловича если о сейчас в процессе ваших самостоятельных тренировок уделяйте достаточно внимания разминки и заминки вот

00:27:37 Юрий Шеповаленко
вот это мой недостаток и я в этом виноват конечно и вот вы хорошо сказали я теперь буду снова брать собой в парк и сразу пошёл без разминки хорошо напомнили буду буду исправляться и бог буду исправляться потому что понимает что и заминка нужна разминка нужна инструктор просто

00:28:05 Александр Мех
фото напоминает данном случае это делает

00:28:08 Юрий Шеповаленко
понимаю что это нужен нужен конечно или меха

00:28:11 Александр Мех
или михайлович чтобы вам ещё хотелось бы вот что вы себе рисуете в вашем воображении мечтах какой должно быть сообщества любительский раз ходьбы может

00:28:22 Юрий Шеповаленко
может быть нужно чаще проводить совместные тренировки вы гродно я ощущение ощущаю их андрея очень такой инициативной мне кажется вминске немножечко не хватает инициативы объединения всех скандинавов общество опыт всегда да вот если бы мы чаще это там встречались на соревнованиях или просто на тренировках совместно мне кажется вот этого недостаточно в минске

00:28:55 Александр Мех
хорошо спасибо мне ещё остаётся один вопрос относительно вашей такой социальной жизни я понял что спорт присутствуют масажеры гимнастика что че че о увеличении жалко

00:29:11 Юрий Шеповаленко
я уже пятый год хожу лучше тренировать нужно не только тело но и мозги я хожу в университете третьего возраста эти возраста на занятия немецким языком мне помогает это тоже это и круг общения пять лет но и тренировка мозгов

00:29:31 Александр Мех
вообще языков очень важна цель россии чего ты вырос

00:29:36 Юрий Шеповаленко
я не собираюсь брать берлин по второму разу у меня нет родственников германии хотя вот тех кто не со мной ходит в тунис хвостом родственники в германии именно хочу поддерживать более менее мозги нормальном состоянии конечно уже память и там я вот школьные знания всплывает элементарно училище тоже а новые не даёт сейчас уже с трудом но я понимаю что надо сильно продолжать как ходить так и продолжайте тренироваться в хорошо спасибо большое при уокер здорово что ты еженедельно отправляясь на тренировку с новым или полюбившимся выпуском подкастов на есть день когда ты можешь встретить большое скопление наушников разделить радость от занятия наркотики на клубная встреча или соревнованиях этот день наступает каждую третью субботу мая поздравляю тебя с этим праздником рад вас отличаться эльбе если у тебя не получится превратить мероприятиям просто устроить себе необычно тренировку новый маршрут приятного

В какой момент появились палки для скандинавской ходьбы?
Какие изменения произошли за время регулярных тренировок и выступлений на соревнованиях?
Насколько популярна ходьба с палками в Минске?
Какой привычке благодарны за столь активную  жизнь?
Жаргон, который используют любители северной ходьбы?
Какими качествами должен обладать инструктор nordic walking? 
Каким спортом занимались по жизни?
Что самое приятное в соревнованиях по северной ходьбе?
Какой диеты придерживаетесь?
Что способствует долгожительству?
Пищевые привычки и добавки.
Что наполняет жизнь смыслом?
Вызовы, которые вносят разнообразие в жизнь.
«Хвост павлина», который иногда стоит демонстрировать.
Общение с единомышленниками и социализация.
Замедление для наслаждения.
Что способствовало переменам к здоровому образу жизни.
Что сдерживает новичка перед стартом регулярных занятий?
Ключевой фактор для начала тренировок.
Удаётся ли своим примером вдохновлять близких и знакомых?
Как отбросить сомнения и стеснения?
Удаётся ли проводить тренировку с разминкой и разминкой?
Что наполняет повседневную жизнь подполковника в отставке?