Скандинавская ходьба

81.NW "Волшебные палочки" при болезни Паркинсона. Этери Жданова

December 11, 2021 Etery Zhdanova Season 3 Episode 81
Скандинавская ходьба
81.NW "Волшебные палочки" при болезни Паркинсона. Этери Жданова
Show Notes Transcript Chapter Markers

Справиться с тремором и улучшить координацию при болезни Паркинсона.

Гость выпуска – Этери Жданова
Специалист по физической реабилитации, ONWF coach, тренер по скандинавской ходьбе клуба LET'GO, руководитель Академии обучения Украинской ассоциации скандинавской ходьбы.
В 67 лет  выиграла грант на обучение в Университете образовательной медицины. Несмотря на  онкозаболевание, старается жить физически активно и учит других.

Автор курсов:
Особенности тренировок по скандинавской ходьбе при различных заболеваниях.
От инструктора к тренеру по скандинавской ходьбы: анатомия и физиология мышц в контексте скандинавской ходьбы.
InstagramYouTube | Facebook

Ода палкам от Инессы, руководителя ОДО "Мантрам".

В выпуске прозвучали ответы на вопросы:
03:34 В поход, путешествие или на соревнования?

05:28 Игрушки, гаджеты и здоровые привычки инструктора.

10:48 Какие палки выбрать больному Паркинсона (дрожательный паралич)?

18:39 Возможности тренировки со здоровыми людьми на первой стадии заболевания. 

20:35 Оптимальное количество в группе для тренировки и обучения.

21:32 Почему именно скандинавская ходьба с палками, а не обычная ходьба?

22:38 Пожелания к месту тренировок.

23:46 Наличие темляка с жёсткой фиксацией ладони помогает или мешает?

27:42 Справится ли инструктор без медицинского образования или специального курса?

31:05 С чего начать инструктору, желающему занять эту нишу?

34:23 Как грамотно зайти в группу к инструктору, который не специализируется на пациентах с болезнью Паркинсона?

41:25 Полевые тесты для отслеживания результатов занятий.

45:40 Опыт преодоления болезни от Инессы.
54:01 Рекомендации для начинающих скандинавов.

57:23 Импульсные движения во время ходьбы и способы нормализации паттернов ходьбы.

Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list.
Обсуди тему подкаста в СlubHouse и Telegram
Обменяйся опытом с коллегами инструкторами в закрытой группе «Соплеменники».

Пройти обучение от новичка до инструктора, приобрести палки и необходимый инвентарь для занятий, стать участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.

Стать патроном или гостем подкаста, оставить отзыв и присоединиться к сообществу слушателей можно по ссылке  msha.ke/freewalker.

Buzzsprout - Let's get your podcast launched!
Start for FREE

Центр скандинавской ходьбы в Беларуси
Консультация, выбор, продажа палок. Оперативная доставка с гарантией и поддержкой новичка.

Smart Nordic Walking
Обучение любителей и инструкторов скандинавской ходьбы. Тренировки в парках города Минска.

Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you.

Support the show

Транскрибация текста выполнена автоматизированным сервисом. Елена Токарева в скором времени подготовит конспект интервью, чтобы было удобно читать в блоге https://nordicwalking.by. Есть желание помочь с редактурой этого текста и глубже вникнуть в тему выпуска, напиши, пожалуйста, мне на почту go@nordicwalking.by. Вместе у нас всё получится!

Александр Мех



00:00:00 Александр Мех
если допустить мысли что мозг управляет нашим делом включить свои тренировки и упражнения когда каждый человек стремящийся здоровым газете почувствует их эффективность при оки без открывается прекрасная возможность проверить это сделать свои выводы приглашаю на практически марафон мира магия всего за пять дней прочувствовано себе пользование упражнения телеграм канале не романтик две тысячи двадцать два серковского будет пояснять судеб рождения давать задания и отвечать на вопросы участников аудиоверсия марафона прозвучит серии выпусков подкастах и она окружить себя заботы о здоровье а я александр них технической поддержки чтобы проще было разобраться пространство телеграм каналов и подкастов форма выражения благодарности и стоимость участия в марафоне определяет самостоятельно сердце собранные средства будут направлены на развитие подкаста пушкинской чем их текущие расходы по проведению марафонов применяется приглашает своих друзей и родных у тебя все получится ермоген началась стоит взять в руки палки мне кажется за спиной выросли крылья волшебной палочки так замиранием сердца называют палкинская и мясо одна из героинь после первого выпуска когда идешь семь палками соблюдая соответствующей технику то скорость возрастает вдвое нищая нагрузки если несёшь вперед хотя нагрузка присутствует немалое для всех групп мышц пол часа такой прогулки сбрасывать лишние калории освобождает от депрессии вселяет радость наполняет жизнь вот такое отпуске на скобе написал наша героиня которой я приглашу на сорок пятой минуте выпусков сегодняшний тренировкам затем скорби при болезнях партнеров причем и если специалистом по физической реабилитации человеку чем тренерским скобе руководителем академии обучения украинской ситуации на сходи этой странной раз два три четыре пять мы опять пошли шагать пресвитерия

00:02:29 Этери Жданова
ну вы знаете как то ходоки у меня не прижилось ну скорее скандинавы мы говорим так вот ну бытовое такое больше скандинавы пошли в скандинавии им или ну вот что то в этом роде мы главное разговаривали фф команде как лучше склоняемся впринципе кнор деком вот как то наркотики и звучнее ну пока вот мы между скандинавами энергетиками что по сути общем то одно и тоже ну вот так

00:03:01 Александр Мех
я помню при нашей встрече на семинаре марка твена вы были в майке с надписью лыжи забыла дома или не помнишь не теряла лишние сериала а вот какая насколько популярна сейчас ходьба вас задают ещё эти вопросы

00:03:17 Этери Жданова
нет конечно уже нет то есть это был ну наверное по крайней мере лет пять назад как бы до до того как мы начали учиться у марка и я заказала эту майку я слышу как недавно подростки на стадионе где я проводила тренировку один другому объяснял там ну буквально десятилетние мальчишки вот другому объяснял что эта скандинавская ходьба то есть но уже даже дети понимают

00:03:46 Александр Мех
когда скучнее стала без этого вопроса где ваши лыжи

00:03:50 Этери Жданова
для них скучнее и скучнее да ну мы тогда изощрялись в ответах даже помню штор мили на эту тему как лучше отвечать остро мне на эту фразу ну да теперь мы лишены этого

00:04:07 Александр Мех
хорошо вас среди любителей среди инструкторов об этом какие нибудь особые словечки энергон который мало понятен и приходится объяснять любительских ходьбы новичкам которые первый раз приходит

00:04:20 Этери Жданова
ну конечно да ну вот мы привыкли к слову ротация приходится объяснять да что это такое эээ укол толчок тоже казалось бы слова понятное действие непонятно да то есть всё равно приходится однозначных технике объяснять

00:04:41 Александр Мех
хорошо вы себя к какой категории лиц скажем так хорошо фотосессия тем кто завтра будут готовы отправиться в поход в путешествие или перспектива соревнований в вас больше увлекает

00:04:57 Этери Жданова
но вы знаете наверное больше поход как то соревнованиям я отдала уже много и том числе и организации и участию и я как бы постоянно на самой верхней как мы называем а у нас есть слово тумбочка вот что мы стремимся на тумбочку вот я была победителем этапа кубка мира в своей возрастной категории польше вот скажем я уже добилась каких то таких вещей мне сейчас интересно то что обучение которое я провожу я с удовольствием разрабатывают новые модули какие то лайфхаки вещи такие вот для инструкторов и конечно я готова к походам я и хожу в них и ну скажем надеюсь что в этом году у нас будет большой выбор том числе и международных каких то походов всяком случае очень активизировалась у нас в украине это направление

00:05:56 Александр Мех
на первом месте какой то туристический интересно познавательно интересы или вы совмещаете это в социализации сообщением со встречи с новыми людьми

00:06:07 Этери Жданова
эээ нет это скорее всего даже можно сказать немножечко спортивная такая составляющая этих походов да потому что до сих пор это были карпаты это были горные кошка и мне очень нравилось готовятся к этим нагрузкам ощущать эти нагрузки вот а потом уже ну скажем общение с одной племянниками

00:06:32 Александр Мех
я помню что во время когда вы закрыли нас с вашим спортинвентарем различные гаджеты которые вы используете в диски эспандеры там ролики от может быть вы поделитесь с осушителем что сейчас присутствует регулярно а вашим скажем ежедневном с личным обиходе вот эти привычки ким привычкам вы благодарны физического здоровья

00:07:03 Этери Жданова
ну смотрите недавно мой внук зашёл в комнату которую мне это все находится сказал бабушка это что у тебя комната пыток потому что у меня сейчас очень обогатилось моя коллега т всяких приспособлений в дисками для мфр разного вида мячик с шипами мне шестьдесят семь лет и конечно мой организм уже начал давать мне знаки что вот он потихонечку да как бы это

00:07:37 Александр Мех
а сейчас вы все хорошо сохранили

00:07:40 Этери Жданова
только сейчас но сейчас как то явно вот да я всем говорю что шестьдесят пять это некий такой рубеж ну вобщем то потом ты начинаешь очень четко отслеживать оно как щелкает какой то вот и конечно первое на что я обратила внимание это стопы яв карпатах в году да ну году да заметила что у меня в конце дня мне просто нужно было принимать какие то меры потому что такой болевой у меня поперечная пособие поэтому мой день начинается зарядки однозначно потому что я не знаю когда мне но удастся ли в этот день у меня распланированный и мои тренировки на целый день вот и я должна заниматься каждый день не менее часа поэтому я начинаю всегда зарядки потому что если у меня не получится как бы в течение дня то хотя бы вот эта вода пятнадцать пятнадцать минут у меня будет нагрузка вот и обязательно гимнастика для стоп то есть у меня дорожки всякие каменистые опять же говорю всякие мяч и не шарики и так далее ленты я сейчас стала использовать очень хорошо что для стоп именно вот ну и моё кредо это золотой стандарт физической активности я всегда на занятиях это говорю это аэробная тренировка силовая на координацию баланс и стретчинг и вот эти все четыре вида я обязательно включу включаю ежедневную физическую активность то есть у меня если аэробная эта скандинавская ходьба и обязательно будет присутствовать силовые компоненты там приседания либо собственным весом либо с гантелями либо ну допустим там на даче у меня нет гантели у меня там баллон полный для воды да я приседаю те же отжимания обязательно на координацию вот ну и стретчинг и один раз в неделю у меня такое часовой стретчинг на всё тело то есть я вот как бы сторонник ну мне проще я не хожу на работу да я как бы чтобы самозанятых человек поэтому у меня больше возможностей то что я не могу как бы рекомендовать этот образ жизни для людей у которых работа семья дети и так далее но все таки призываю вот этим четырем видам активности обязательно уделять внимание

00:10:04 Александр Мех
ну судя по постам которые укладывают снежана бега и вашей подтянутой фигуре с удивлением узнал что вам шестьдесят семь так что вы хорошо собой следить все молодцы спасибо спасибо хорошо а может быть есть такая привычка что бы вам хотелось внедрите культа фитнес гаджетов которые вы мечтаете на пока не удалось ещё внедрить свою жизнь деятельности

00:10:30 Этери Жданова
ну вы знаете у меня как бы все такие гаджеты впринципе есть фитнес браслеты эээ ну и люди окружающие меня знают уже моих пристрастиях поэтому дарит мне в основном снаряды вот как бы последний подарок снижал жанна это были петлицы рекс на новый год мне мои дети я уже узнала дарят цилиндры для пилатеса да то есть ну как бы я даже не зна знаю а что я сейчас на тебя чём мечтаю я с вот это ощущение контроля она сейчас погода в киеве очень такая навевающий депрессивное состояние и я много сейчас я учусь сейчас ещё университете и есть такой фототерапии и продаются специальные который называется хэппи лайф вот у них очень ну там где то десять тысяч люкс да по сравнению допустим соста люксовой лампой вот это вампов течение двадцати тридцати минут может обеспечить ну такой подъём как бы выбрать дофамина способствует тому что вот эта но она как бы дороговато пока ну потому что это такое но модная но проверенное устройства поэтому ну да могу помечтать там они

00:11:49 Александр Мех
хорошо теперь давайте приступим к нашей основной теме мы рассмотрим болезнью паркинсона и немало статей немало преследования есть в этом направлении если мы рассматриваем пациентов клиентов с этим заболеванием то какие палки мы первую очередь должны рассматривать трекинговые для опоры или политиканских ходьбы с классическим требования к технике

00:12:20 Этери Жданова
девочка и если начнем спала кто я конечно бы рекомендовала бы палки всё таки для скандинавской ходьбы потому что особенность этого заболевания выражается ещёв том что скованность в да движение да и мышц так называемой ригидность это жёсткость мышц поэтому чем легче палка так же как и при некоторых заболеваниях тем лучше поэтому конечно палки для скандинавской ходьбы

00:12:51 Александр Мех
мхм а будет на какой стадии заболевания мы можем принципе работать с подобным человеком с таким заболеванием и стремится освоить классическую технику толчка стеноз ходьбе

00:13:08 Этери Жданова
ну чтобы ответить на этот вопрос я немножечко тогда остановлюсь на заболевание да то есть это раньше эта болезнь называлась подражательной паралич пока известный врач шарко мы все знаем подружку вот он как бы начал лечить эту болезнь и назвал уже честь доктора паркинсона которые вот это дрожать или паралич и вывел вот и чем скажем так что это если так просто объяснить то в головном мозге есть участке барабан клетки которые вырабатывают дофамин и админ это не медиатор который помогает нам осуществлять движение мягкие плавные и так далее контроль движения вот и у человека просто отмирают эти клетки при чём опасность это я ещё называется идиопатической потому что до сих пор не установлен ну если споры а причинах возникновения вот и болезнь это к сожалению молодеет потому что она всё таки прощай среда накладывает отпечаток на наш образ жизни и ну скажем она проявляется втом что вот представьте да у человека возникает в мозгу желание двигаться а из за того что эти нейромедиаторы не работают как бы обрывается провода и вот человек хочет а провода не проводят ток и человек дел делай такие судорожные как бы толчки чтобы сдвинуться да вот и это чревато падениями и так далее вот ну помимо этого этому заболеванию присущ че малоподвижность потому что ну как бы вот это вот жестко осторожности конечно не способствуют движению да вот потому что скованны разные игры что мышц потом тремор ну наверное вот кто уже видел людей да у них трясутся руки вот причём эта тряска начинается состоянии такой человек может сидеть вк если положив руку на подлокотник у него начинается например трясти челка и конечно это все неустойчивость это нарушение вестибулярного аппарата человека может ресторанов сторону ну и есть не моторное как бы ну как мы называем реабилитологи моторная двигательное моторное понятно да это депрессия и нарушение памяти ведь абстрактного мышления у людей нарушается временно пространственная ориентировка вот и есть такое люди вниз они сгибают спину и так называемая поза паркинсона и походка паркинсона они идут меленькими такими шажками вот да и вот это вот как бы отличительная такая черта вот это такие проявления поэтому да ты прав саша что есть очень много около ста клинических исследований на эту тему на применении скандинавской ходьбы для людей с болезнью паркинсона и были очень серьёзные рандомизированные контролируемые исследования которые подтвердили что вот в результате занятий там не длинные были периоды исследования допустим три месяца три раза в неделю по семьдесят минут занимались причём были выбраны три группы скандинавская ходьба просто ходьба и группа на гибкость и растяжку и вот они три раза в неделю по семьдесят минут течение трех месяцев занимались вот и ну вот как бы скандинавская ходьба показала наилучшие результаты а у них во первых улучшилось ходьба уменьшилась неустойчивость перевод как бы увеличилась длина шага и скорость ходьбы и замедлилось деменция ну и собственно уменьшился уменьшилась прыщи проявление депрессии и риск или риск развития депрессии ну и замедлилось прогрессирование болезни ну ещё у них есть болевой синдром это вот этот сжатости мышц а не как только контрактуры прямо но вот не позволяют с жался человек прямо вот и конечно болевой синдром этот болевой синдром уменьшился вот поэтому конечно очень показы она ходьба для этих людей и можно ли брать в группу можно либо индивидуально поэтому хотел остановиться на стадия дождь да есть развивается очень рано без всяких признаков она может быть десять лет никак себя не проявляет но она уже есть это называется нулевая стадия поэтому здесь мы можем говорить только профилактики но к сожалению на этой ранней стадии очень редко определяется да заболевание вот стадии первый это когда проявляется на одной из конечностей например да начинается трястись рука она потихонечку иногда какой то дрожание такое вот когда человек может я поначалу не обратить внимание сказать что я устала там или перетрудился или что то вот есть стадии один и пять когда уже проявляется на конечности и туловище на одной точно одной конечности и туловище стадия вторая это уже двух сторон проявляются такая но ещё нету такой постуральная неустойчивость и я ищу человека так не болтает а вот два с половиной стадии это уже когда начинается и такая постуральная неустойчивость вот но в чём понятно четвёртая пятая стадия это мы даже не будем рассматривать потому что это и обездвиженности необходимость посторонней помощи и так далее поэтому мы можем рассм встревать вот от нулевой да ну можем сказать от первой по третью стадию и вот когда первая стадия да мы можем человека взять группу

00:19:45 Александр Мех
весной на первой стадии человек и самостоятельно может начаться находить палками и выходить

00:19:52 Этери Жданова
в группе со здоровыми людьми да ну как бы просто инструкторы его поместить например группу здоровья где он будет смотреть потому что все очень индивидуально вот а конечная стадия вторая третья это либо группа организованная из таких больных да либо это только индивидуальные занятия скажем так я начинала как ко мне обратился институт вот наш геронтологии киевский и у них есть кафедра болезни паркинсона и они знаешь что как бы я проводила тренировки они обратились ко мне и я работ талас людьми у них в этом отделении реабилитируются больные то есть они приходят на неделю на десять дней ложатся туда вста т анар им дают аппараты с ними работают инструкторы вк и вот моя задача была во первых обучить инструкторов вк скандинавской ходьбе именнов применении к больным паркинсона и вместе кем работать с этими группами вот если говорить о группах то это не более пяти человек с каждым работать индивидуально мы не можем сказать вот да вот техника скандинавской ходьбы она такова да и поэтому ну вот двигаемся да вот то есть каждому потому что у всех разные проявления вот и поэтому каждому нужно объяснить чего мы начнём и так далее ну а в индивидуальной тренировке уже понятно там просто смотрим вообще что возможно что может человек в обычной ходьбе как он может

00:21:44 Александр Мех
это связано это понимаю и со вниманием инструктора по отношению там пяти людям группе связано ли это с самой методикой преподнесение нас ходьбы то есть зависит от конечного стиля инстру кто то просто демонстрировать из за ним повторяют кто то подходит скажем делать это манипуляция совместо с палками силам клиента вот как какое из подходов будет более применим в данном случае

00:22:17 Этери Жданова
и лучше всего конечно подход когда подходит клиенту и просто проверяет как он обжимает палку он своей кистью да смотрят насколько сколько обжимается да делов том что очень важный момент скандинавской ходьбе для болезни паркинсона это ходьба спят кем хотела бы ещё раз я бы ещё остановиться перед этим почему именно вот скандинавская ходьба да ну допустим не ходьба да потому что во первых координированные движения жжение руками и ногами давай влияют на нейропластичность мозга понятно это способствуют да как бы осознанности для для болезни паркинсона очень важно сосредоточиться на ходьбе не просто как мы идем нас поймали свой темп и наслаждаемся да хотя бы человек все время должен быть осознанно он я например да вот пять человек а я говорю сейчас мы идём только внимание на пятке да чтобы ну вот этот толчок пяткой он за даёт им движения и здесь важен в технике даже не столько толчок палкой да это может быть просто укол но но широкий размах рук

00:23:46 Александр Мех
а если какие то пожелания по территории где это должно проходить по поверхность

00:23:51 Этери Жданова
больше всего мне лучше всего было на стадионе это должна быть ровная поверхность у людей у некоторых если человек да вот я сказала перебитый провода и он хочет двинуться он не может сдвинуться да поэтому если он вдруг делает такое резкое движение если какая то неровная поверхность это в общем то ну чревато падением вот и поэтому только ровная какая то поверхность если это гром это грунт то тоже следить чтобы не было камней вот ну для меня вот было лучше всего это стадион потом что ещё обязательно внимание на хорошую область инструктора должны заострять внимание что для них как ни для кого очень важна обувь нескользящие да хорошие кроссовки охватывающей щиколотку с хорошей амортизации вот это очень важно

00:24:52 Александр Мех
а наличие семья который обхватывает жёстко фиксирует нашу руку без рукоятки в плюс или минус с чего случайно и начинается может вообще не пристегиваться поначалу

00:25:06 Этери Жданова
мы вначале вообще ходим очень ну занятие три они у меня просто ходили и вырабатывали стереотип это с скандинавской ходьбы широкий размах рук сами ногами да без справок или просто паркинсона телефону это я говорю об отделении где ну люди уже там с хорошими проявлениями много бы потом ещё такой момент люди с болезнью паркинсона они принимают препарат препараты которые резкое как бы да выработку дофамина и этот препарат может резко закончится действие препарата и у них это называется включение выключение есть такое понятие для этих больных и они это очень чувствует у меня было такое что например я начала тренировку на конкретное время окато всё времени не у всех было включение hmm и оно самый такой эффект спустя час после приема препарата но поскольку время приёма был у всех разная да то мне были случаи когда например женщина говорила ой я выключилась я пойду приму препарат да то есть как бы рекомендуется проводить тренировки стадии включения они это знают сами больные кто лечиться включения выключения а вот они это все знают хорошо помогает этим пациентам да ритмическую там болтал составляющие это будет ещё больше концентрироваться на каких рынках да и я например когда находила в темі этого человека я включала метро тампа человек уже знал что у него вот этот вот темп он должен придерживаться и контроля этих тренировок именно в этом и заключался не сходить с этого темпа эээ вот как бы да и мы контролировали тренировки после тренировки именно по удлинению времени тренировки по увеличению расстояния которые они проходили для тех кто ходил маленькими маленькими шажками и не мог я просто рисовал hmm на милом полоски и вначале человек должен был делать упражнения такие как лошадка поднимать ногу до колена ой иду пояс с дебатов колене и вышагивать вперёд вот как бы стараться перешагнуть эту полоску и вначале очень маленькие расстояние между полосками так померь и увеличивалась человек видел вот я вот ещё неделю назад только вот такое потом вот так а потом вот так и очень это психологически воздействовало и это пока была без палок вот можно было спал корми шаги если человек не устойчив да вот ну как бы вот такие вот упражнения очень помогали и вот ритмика я думаю что сейчас популярно скандинавская скандинавская ходьба под музыку я не пробовала для них но я думаю что это подойдёт потому что всё что связано с вот этим вот координированным движениям верха и низа для них очень полезно

00:28:47 Александр Мех
хорошо новый год вы видите врач и вы чувствовать себя уверенно можно ли рассматривались возможности президент таких тренировок просто инструктором финансы ходьбы при какой то кооперации с врачом священной заведением или это все таки удел профессионалов которые должны контролировать состояние и не только надеяться на то что пациентам клиентов кармане препаратов амином

00:29:18 Этери Жданова
я бы хотела чтобы инструктор а вот ко мне недавно обратилась к ней попросила женщина с болезнью паркинсона я бы хотела чтобы эти все таки инструктора пошли короткие курсы как заниматься с этими пациентами конечно лучше всего так но а если брать первую стадию да и и один и пять тов принципе ну инструктор может заниматься индивидуально я группе да как бы ну при этом он должен понимать что он не должен стремиться к достижению той технике скандинавской ходьбы как который мы привыкли что укол толчок и так далее вот а hmm просто помочь человеку ходить на четырёх оконечностях да потому что у них будет сложно немножечко координации вот они будут сбиваться на ту ошибку которую мы часто говорим что одноимённая рука нога вот и ну скажем я не видела пока на моей практике мне не встречались люди с болезнью паркинсона которые хорошо владели допустим таким понятием как ротация и толчок но опять же у меня были допустим там уже третья стадия да больных поэтому лучше всего ну вот смотри саша вроссии был проект по диабету да и как они хорошо они провели обучение инструкторов в под руководством врачей и потом они эти занятия проводили как бы первая там под руководством вместе с врачами а потом уже сами но они овладели вот этой техникой именно работы с этими больными поэтому вообще как бы такие реабилитационные группы лук слушай конечно начинать содружестве эссе с специалистами хотя бы даже вк да я думаю что в любом городе ну сейчас на планете более эти миллионов людей с болезнью паркинсона я вот недавно был международный день да я посмотрела статистику более пяти миллионов людей это огромная цифра тера всё ты каждым годом и молодеет вот поэтому я думаю что инструкторам придётся овладевать и я бы настраивала их на обучение ну вкаком то минимальном таком объёме по каким таким заболеванием с которыми они могут работать

00:32:10 Александр Мех
ну хорошо ну на данный момент я не слышала о каком то онлайн курсе для свойствам подготовки инструкторов воспаление паркинсона я также не встречала и какой то отдельного курса представлена кроме того что вы озвучили как быть инструкторов которые мы вообще кому обратиться от кого ждать такую поддержку как обычно называются эти центры и характер жизнедеятельности этих пациентов то есть возможно набрать группу даже людей которые от начальной стадии они рас сохраняют работу работа обычной жизни

00:33:01 Этери Жданова
да да да они где то ну допустим со второй стадии могут они могут получить инвалидность например третьей группы да пока там потом инвалидность второй группы но они могут работать очень многие люди я знаю работают ну если работа позволяет например да вот например у меня вообще как бы моем ближайшем окружении это мой родственник и у него левая сторона такая вот трясущаяся да вот так правой рукой спокойно обращается с компьютером и он айтишник и как бы может заниматься единственное что с увеличением стадии вот это заторможенность движения она приводит к замедленность и всех бытовых наших движений то есть человек например доносит ложку ко рту когда есть три раза медленнее например чем мы да то есть ну вот я к примеру поняла такой простейший пример что это за да вот что это за болезнь они неповоротливы экология всегда в институт геронтологии или кафедры геронтологии при медицинском университете всегда есть кафедра нервных болезней вот и болезнь паркинсона кстати рассеянный склероз тоже появляются у меня да просьбы от инструкторов появляются люди вот эта кафедра нервных болезней и ну на самом деле я вообще когда начинала как реабилитолог я просто пришла в институт на кафедру сердечной болезни сказала с кем бы я могла поговорить да а том чтобы проводить занятия для людей которые у вас допустим там после инфаркта инсульта да вот как бы я хотела у меня каким то образом помочь вдальнейшем когда они вы пишутся и у них будет какая то реабилитация и и очень много людей отозвалось

00:35:27 Александр Мех
стойки зрения пациента который возможно послушал это подкаст и желает найти инструктора и всё вроде скачайте этого инструктора которые не сталкивался с подобным заболеванием как предупредить инструктора что следует предусмотреть и возможно даже сам пациент будет таким обучающих звеном ворошили взгляд инструктора на то каким образом он может помогать и какое категории граждан но стоит ли признаваться а том что мне вот такая болезнь на начальной стадии она едва заметная вот могу ли я прийти вашу группу

00:36:10 Этери Жданова
ну я бы рекомендовала открыто говорить да потому что думаю например при поворотах да вот им нужно плавно подруге поворачивать да ноги при ходьбе переходили нашу осевую линию да вертикальную то есть нельзя чтобы правая нога там даже вот кстати упражне их на разминке не стоит давать ему упражнения со скрещ при скрещивание ног да вот как бы такие вот медитации скрещивания вот то есть идем положении по подиуму да да и для них ещё очень хорошо когда вот мы когда ещё начинали ходить без палок я эмриса давала такие полосы как лыжню и они старались идти по ней вообще все что заставляет их осознанно отнестись к тренировке да то есть фиксация я сейчас буду ставить ноги параллельно и вот вдоль вот этой линии это все помогает им в и ну вот я смотрела зарубежный опыт особенно великобритании там конечно инструктор он же реабилитолог и группа но он даже десять даже больше так на глаз было человека были разные степени повреждений вот кто то совсем прямо колыхался во время движения мне да кто то не мог ну тут индивидуальные нужен подход например если больше упражнений на кисть да потому что тряска при болезни паркинсона начинается состоянии покоя а вот когда начинает двигаться она может уменьшаться ну даже если мы возьмём обычную тренировку если допустим инструктор взял ну со стадией такое да это может уже говорить человек десять лет болел вот что одна только рука там такая потряхивает вот ещё небольшие колебания но видно что человек устойчив во время ходьбы то hmm разминка должна включать упражнения на раскрытие верхней грудной клетки потому что вот это вот это после паркинсона с согбенной аспина такая да вот очень много упражнений на шею на плечи это очень обязательно должны быть включены спал камина повороты туловища вокруг своей оси наклона всторону вот но очень внимательно относиться упражнения для ног это очень сконцентрировать внимание на том что вы прочно упёрлись палками в поверхность да и сейчас мы будем делать там упражнения для ног например сгибать раскрывать колено вперёд назад да вот конечно какие то упражнения для стоп навесу ноги как да вращать с тобой это не рекомендуется потому что стойка на одной ноге для них неустойчиво несмотря даже на палке вот и размер разминка заминка может занимать в два раза больше по времени чем наши обычные заменка то есть если там пять минут здесь нужно десять минут из за того что вот эта регион сначала скажи жёсткость мышц нужно хорошо растягивать мышцы и поскольку мы знаем что человек может дома не делать никакой гимнастику нужно постараться делать hmm очень хорошо размяться но остальные все разминки за исключением позиции на одной ноге всё это ну по ходит им и кстати ответ на вопрос мне часто задают как часто и как долго можно заниматься этим людям вот все рекомендации воз сто пятьдесят ноль минут в неделю для нагрузки семьдесят пять минут для силовой это всё hmm для болезни паркинсона идеально то есть идеальная три раза вниз три раза в неделю заниматься да ну начинать понятно как и все начало там допустим там с пятнадцати двадцати минут ходьбы там разминка пять минут ходьба там и заминка минут десять вот и постепенно увеличивать до часа и это нормальный человек сможет ходить это такое вот часовую тренировку он может выдержать ну три раза вот ну и настраивается на то чтобы человек если допустим приходит группу там два раза в неделю то ещё бы два раза хорошо были три чтоб он дома сам а я всем давала давала домашние задания с теми же палками сидя делать да то есть делать те же упражнения с палками которые мы делаем на это и наклонов сторону вращения вокруг оси и очень хороший для них упражнения байдарка сидя на стуле палка да перед руки перед грудью перед грудью прямых руках да мне вот такие движения грибковые этой палкой вверх вниз как будто гребёт на байдарке это очень хорошая для них упражнения и иногда мы даже договаривались что они эти все разминки делают дома ну вернее это было на кафедре и они делали палатах с инструктором это сидя эти упражнения а ко мне они уже выходили на тренировку и ходили ну скажем уже как тренировка обычная ходьба

00:42:28 Александр Мех
я стран проводили ли вы какие то тесты для того чтобы отследить их динамику но и чтобы человек кого было интересно вот у него не получалось а сейчас стало получаться

00:42:40 Этери Жданова
ну вот для обычных как бы да инструкторов для них будет достаточно время которое человек уже может пройти да определённое расстояние увеличение расстояния да за один и тот же промежуток времени для некоторых у кого стадия там первая да мы даже проводили шести минутный тест для определения мпк реальное потребление кислорода потому что ну это один из тестов которые показывают наши выносливость вот для них очень важна выносливость ну а уж и вот когда на кафедре ой там было саша до десяти да инструментов там штуки четыре или пять тестов специальных там которые для при болезни паркинсона и эти тесты используются во время лечения то есть врачи оценивают вот да влияние препаратов да просто там есть такая проблема там сложно подобрать дозу потому что если маленькая должен будет человек сильно мышцы сжимать если там слишком большая то слишком будет трястись и так италия вот поэтому они всё это у них инструменты мы пользовались вот как бы смотрели как люди за ну это были маленькие что можно за десять дней но тем не менее тем не менее это было нечестно эксперимент потому что именно в это время давали ещё и препараты но тем не менее вот это сочетание как бы давала определённой ответ как это действует скандинавская ходьба но вот когда я исследовала клинические исследования там четко была вот по такой шкале увеличилось настолько тупо такой то только там динамометр показал такую тогда силу кисти там настолько увеличилось поэтому конечно ну вот если для обычного инструм во вторых это шести минутный тест для стадии он же проводится без палок вот поэтому в самый простой такой да и есть тест обычный встань и иди этот чувак олег сидит на стуле и он должен встать и пройти какое то расстояние за короткий промежуток времени и вот это вот расстояние тоже может увеличиваться вот это очень легко найти в интерн знаете встань и иди вот ну а так это hmm самая обычная для инструктора это опять же время допустим человек проходил три километра за столько то да встал за столько то или за двадцать минут человек проходил столько то метров да а тут встал там больше вот и очень важно у них депрессивные состояния и есть тоже маска паркинсона это лицо унылого человек так они ничего не могут сделать так мышцы у них работают лица и они очень страдают из за этого у меня был пациент который говорил боже мой спасибо вам потому что меня ведь принимали он был молодой человеком было сорок лет вот меня принимали за алкоголика а сейчас когда с палками как бы у меня все равно видно что я да болен вот ну ко мне подходят люди и выражают прям уважении они говорят боже мой он говорит я ощущаю себя спортсменом они инвалидам вот поэтому для них психологическая такая вот такой вот момент очень важен очень ну что депрессия очень сильная при этом заболевании человек заболевшей болезнь паркинсона он имеет дофамина размере двадцать ноль процентов от здорового человека ну то есть наверно может человек представить что происходит на двадцать процентов вот

00:46:43 Александр Мех
хорошо а это я предлагаю послушать сейчас инессу я знаком с инессой и она больна этой болезнью вот мы сейчас послушаем то как она переживает этого болельщики какие наблюдения у нее есть если вспомните ваше первое впечатление ну когда вы узнали про такой такой способ передвижения с палками

00:47:11 Этери Жданова
мне кажется ещё не было слышно них вообще папках это я поехала на канары отдыхать но кто играет канаде мы сможем были там вдалеке находили немцы в христа днём что все банками вот тогда меня очень заинтересовала нельзя питательно них туда сюда туда сюда летать это света я решила заняться и не нашла фото нашла я закупила карты разгадать

00:47:36 Александр Мех
чем то это было бы ваше первое время когда когда вы взяли сами палки в руки да

00:47:42 Этери Жданова
самое но сразу же хотела сама уроки и шла на у нас есть она есть кафе да тут недалеко да да там постоянно проходят бордовский вечера она быстро шла быстро быстро просто летела люди стояли на крыльце они увидят тебя поняла сразу как видите снялся тогда я иду они просто не поверили просто проверены я всегда когда они разобрались что с палками все игроки деленное страшно

00:48:19 Александр Мех
обычно ходьбе свойственно что вы осторожны честь останавливайтесь потом опять как бы разгоняя разгоняйтесь ещё делать остановки верно я понимаю

00:48:37 Этери Жданова
смотри я сделал даже сейчас я сейчас вообще почти не хожу ну только мне даже не выхожу

00:48:42 Александр Мех
они вам скажут больше для опоры или вы освоили как ты технику ходьбы и на самом деле при чуть помогает себе ускоряться

00:48:50 Этери Жданова
который тоже время не отталкивающими тогда до встречи опускается тебя тоже принял роль играет

00:48:57 Александр Мех
а какие у вас были может быть но если были какие то опасения первое знакомство с палками всегда будет страха парк он сохраняется со временем или вы уже как освоились с этим инвентарем

00:49:11 Этери Жданова
на минимально угу потому что ты собираешься для палки ну

00:49:16 Александр Мех
нормально получается а я ясно отслеживали какие то результаты плане прогрессии или палки лишь служит для того чтобы облегчаться ежедневной жизни

00:49:29 Этери Жданова
проверьте нет россии нет лежу отдыхаю вот это скорее всего может быть других других заболеваниях будет прогрессия всё зависит от дизайна правильно

00:49:41 Александр Мех
если можно поделиться вашим заболеванием то есть какая стадия и я девяноста одному добавил

00:49:47 Этери Жданова
девяносто восьмого года это уже очень большая стать я очень долго тянется я просто держу всё из за того что я давно не долго занимал

00:49:56 Александр Мех
ну там есть тут и палки то

00:49:59 Этери Жданова
всё я нахожу что то такое что предлагает не будет

00:50:03 Александр Мех
скажи а что бы вы порекомендовали тем кто задумался помогут ли схожей ситуации палки из вашего опыта может быть какие то такие подсказки советы

00:50:16 Этери Жданова
дак терапия не мешало бы съездить человек если человек больной болезни а которая мне очень понравилось ну далеко я вчера лиц старше знаю там видео есть так что они лечат это очень хорошая лечение потом растяжке мышц когда растягивает тоже очень полезно общение очень хорошо

00:50:36 Александр Мех
ну тебя очень сильно действует с помощью массажиста

00:50:42 Этери Жданова
да да вот так же берут отец дороги стали другое расстраивать тебя разные стороны ага ну и лошадь лучше а может это вообще самая большая ложь наверное

00:50:54 Александр Мех
а насколько важна регулярность и как вам удается поддерживать регулярные тренировки

00:51:02 Этери Жданова
нужно регулярно занимался занимался очень долго лет десять такая ножки наверно потом уже не смогла ходить потому что когда потеряла улучшить тяжело дома поэтому не могу часто можно здесь только из за этого а так будет очень хорошо помогает но не делаешь определённые упражнения и сидишь без седла ложись со мной на круп там ну упражнения есть конечно есть междуречье деревня за раком там частная конюшня италии какой нибудь хозяин ты конюшни он знает тебя рождения там занимался а как

00:51:38 Александр Мех
а какие вопросы у вас возникают вот провели возникали процессе занятий с палками вот которые вы хотели бы адресовать себя инструктору или если бы обратиться вот именно за таким целенаправленным персональными и групповыми тренировками что бы вы хотели бы учесть технику надо уходить

00:51:58 Этери Жданова
я буду готовиться всеми кто начинает заниматься потому что я дружу я смотрю там идёт человек у меня тут просто тянется с ними так и за собой тянет никакого толку нету идёт а палки за собой тянет он когда ты только должен отталкиваться человек правильно ускорения сдалась и дети походу надо отрабатывать ты самый важный стал как мне кажется

00:52:22 Александр Мех
я как человек раньше не сталкивался с этой болезнью а чем вы меня предупредили вплане своего поведения свое состояние здоровья на что мне стоило бы обращать внимание впринцепе работы с вами

00:52:38 Этери Жданова
это работает на приём лекарств чтобы не пропускать время потому что время чуть чуть запустил всё уже уже делается или надо учитывать что человек всё таки этого народа ещё раз скажу что я тебе надо брать наушники вот это надо учиться надо как то не знаю даже что как то палки расставлять их никак не собирается держать отведенному

00:53:02 Александр Мех
мхм лена мы можем держать их надо вы бы пошли в какой то мере группу на тренировки или это больше требует персонального внимания нед

00:53:14 Этери Жданова
нет я пошла но если досада ты меня игру ты мне дай сюда да

00:53:20 Александр Мех
а какие у вас были бы пожелания по маршруту и продолжительности тренировок как самочувствие какой провести тренировки вам позволяет сейчас совершать десять минутный клочку угу

00:53:37 Этери Жданова
подруга у меня ходила на полках не знаю сейчас ходит и не ходит у меня нету никакого заболевания она хотела похудеть так она ходила двадцать километров

00:53:46 Александр Мех
ого да похудела за месяц на десять килограмм за месяц на десять килограмм да очень эффективно получилось вы озвучили проблема что сейчас сложная ситуация грамотным специалистом именно коллективной помощи нужна каком направлении вам

00:54:08 Этери Жданова
управление подбор они препаратов давление заболевания зависит от подбора дозы бирочки несколько ораторов правильно подобрать себе как каждая игра мне это значение чуть передозировки взял уже другая чуть не дозировку женского

00:54:27 Александр Мех
мхм у вас есть что добавить по пожелаете сушитель у которой возможно твит сталкивается с той же самой болезнью не волнует

00:54:52 Этери Жданова
мне нравится всегда свой затем все лето которое есть которые предлагаются все испортим собираюсь что то свое

00:54:59 Александр Мех
хорошо спасибо большое хорошо хорошо империи чтобы вы могли претендовать вот ситуация на понимаю что вы с ней незнакомы её не видели её недели в целом что можно порекомендовать

00:55:27 Этери Жданова
ну во первых как наверное любому кто начинает заниматься с скандинавской ходьбой я бы порекомендовала бы хорошего инструктора да это даже независимо болен человек не болен нужен хороший инструктор даст за техникой который поможет поставить технику ходьбы а конкретно вот и нэнси да и таким вот люди с таким диагнозом им конечно очень архи важен но инструктор желать правильно конечно лучше варианте это инструкторы реабилитолог и я буду говорила что я обучал инструкторов вк скандинавской ходьбой такие наверное я думаю есть где это тоже в вот это первое второе у нс есть такой запал мотивация она почувствовала эффект от скандинавской ходьбы важно не прекращать но отнестись к потому как тренировкам регулярно заниматься да потому что особенно люди с болезнью паркинсона для них очень важен режим то есть определённое время вставать там ложиться спать есть тренироваться потому что так мозгу лучше справляться со всеми этими препятствиями вот и поэтому тренировка должна быть запланирована втечение там неделе зелёные дни человек должен понимать что он должен провести её стадии включение то есть спустя где то час после приёма препаратов у него должна быть хорошая обувь не скользила защита хорошие кроссовки ну желательно бы метроном или что то такое да вот что будет способствовать ритмичности ходьбы вырабатывать свой ритм ходьбы

00:57:22 Александр Мех
время можно какие упражнения выполнять в домашних условиях на когда скользко вот эти тяжелые элементы разметки которые вы рекомендовали выполнять сидя

00:57:32 Этери Жданова
да да вообще все вот разминки и заминки которые есть в да для скандинавских ходоков дату но это всё же палками можно делать дома и иногда он уже позволила записать очень вы таких зарядок тренировок поэтому конечно им надо обязательно заниматься ну и я бы посоветовала включить всё таки силовые тренировки это приседания отжимания потому что из за ригидности мышц из за этой жесткости страдают кости люди могут превышать аэробная вот и засор капельмейстера роза и так далее вот ну вот комплексе вот это вот я бы ей посоветовала этим людям и нэнси людям вот такие вот вещи

00:58:29 Александр Мех
а это время подскажите пожалуйста вот как инесса говорила вот свойственное такое импульсивностью движения человека то ускоряется то замирает вот если он остановился что в данном случае можно предпринять

00:58:46 Этери Жданова
ну во первых инструктор должен успокоить сказать чтобы человек остановился и попытаться ну так способствовать чтобы человек сделал этот шаг не сразу стремился бежать а попытался сделать первый шаг широким то есть вот так вот ногу да отгонять и сделайте стараться сделать первый шаг если опять замер остановиться опять попыток опять попытаться вот этот первый широкий шаг и удар пяткой вот как бы это всё стимулируют как вот этим вот дальнейшему движению он

00:59:33 Александр Мех
я как будто возвращается к привычному порнуха будем хорошо спасибо

00:59:39 Этери Жданова
и ещё ну если человека допустим не сильно какая то разболтанных сдав теле может быть я на земле у него ну какой то там небольшое что то да что то вот чтобы человек как бы ну переступал через это вы разминку включать маршрутку с высоким подниманием на как бы широкими махами руками очень хорошо мне например помогала музыка hmm когда человек маршрут под музыку пока без палок это разминка вот а потом потихонечку и очень важно для этих больных запоминать состояние расслабления и вот когда их охватывает вот это контрактур или дрожание вспоминать это состояние расслабления и пытаться его поэтому я почему сказала что растяжка должна занимать вдвое больше времени фокусировать внимание не просто как иногда у нас на тренировках люди встали подтянулись нет подтянули себя да а инструктор все время должен говорить

01:01:13 Александр Мех
мхм мхм спасибо терри что подытожили ещё раз развели акцент на основных рекомендациях несмотря на онкозаболевания вы стараетесь активно и обучаются других людей своим примером работать над созданием курса после тренировок пушкинской библиотеке различных заболеваниях банях из китая я также узнал что вы недавно запустили второй модуль вот инструкторов тренеров и ходьбе где разработали блоки анатомия и физиология мышц контексте эскимосских бы раскрыть историю о том как он может с вами продолжить диалог связаться или наблюдать за ходом вашей деятельности

01:01:51 Этери Жданова
я в данный момент являюсь членом украинской ассоциации скандинавской ходьбы и возглавляю академия обучение украинская ассоциация скандинавской ходьбы провожу обучения для инструкторов и желающих кроме этого я в этом году выиграла грант университете образовательные медицины и полтора годо вот я с с сентября я начала заниматься я получаю такую профессию котов это называется хелс коуч эта профессия будущего ну немножечко людей напрягает с вами куча но как то последнее время очень потеряла привлекательность ну на самом деле это профессия будущее это профессия которая занята превентивными мерами то есть медицина она да лечит да очень мало занимаются профилактикой превентивными мерами и вот на основании там очень многих вещей там образа жизни питание анализов этот человек как персональный консультант да вот как бы мне я думал моей работе это очень поможет так что вот так вот ещё такая рекомендация не останавливайтесь шестьдесят семь лет можно выиграть одно из двух мест среди восемьсот человек

01:03:18 Александр Мех
супер спасибо очень рад что вы поделились не только своими знаниями своими энтузиазма энергии вот я размещу в описании к выпуску информацию о вас где вас можно найти

01:03:32 Этери Жданова
спасибо спасибо саша рада была услышать не рада была поработать на аудиторию наших скандинав чеках при уокер представь что это только сегодня узнал про витю про однообразия контент который там представлен каково было бы проще менее похожее впечатление испытывают люди которые недавно открыл для себя подкасты выпуске подкаста традиционные визуальной составляющей нос помощью карты можно углубиться присущих всему совершенствовать иностранный язык услышать голос завтра любимой книги и я знаю что он про что редко напишите снимок видео января две тысячи двадцатого года показ раскраска либо исполнится два го до одного документа записанного гост один выпуск приближаемся к ставит изодом и новые слушателей объясняется за поглощает аудиоконтент постоянно слушатели возвращается любимым выпуском знакомиться и встречи мясо властями октябрина выпуском стоит задача познакомить как можно большее количество инструкторов любителей северной ходьбы с этим видом контентов москва скачивается опять не вложился в минутное сопровождение музыкальное но ничего продолжим виноградник собрала группу для сказать что походов кузьминки запустила флешмоб и придумала уйму креативных идей евгений по теме запустила онлайн марафон снежинка а ты можешь сидеть всего по ошибке сбросили кастораме на новые на страничке с кандита клубов кредитам на талии моды она предложила приготовить видеоролик с участием гостей подкатом и слушать подкасты и я думаю мы реализуем идеи она будет очень интересно выглядеть благодарю патронов которые да оказали финансовую поддержку этому проекту и активных слушателей которые по мере возможного рассказывают в соцсетях рассказывают при личной встрече потом чем может быть интересен и полезен этот формат как ты понимаешь закулисье подкаста очень разнообразна и интересна благодаря гостям патронном слушателям я знаю что они во всех плеерах есть описание выпуском и не всегда есть возможность найти ключевые ссылки проведут она основные ресурсы которые упоминают я и мои гости поэтому рекомендую тебе забить ключевое слово при улкер в храме либо

В поход, путешествие или на соревнования?
Игрушки, гаджеты и здоровые привычки инструктора.
Какие палки выбрать больному Паркинсона (дрожательный паралич)?
Возможности тренировки со здоровыми людьми на первой стадии заболевания.
Оптимальное количество в группе для тренировки и обучения.
Почему именно скандинавская ходьба с палками, а не обычная ходьба?
Пожелания к месту тренировок.
Наличие темляка с жёсткой фиксацией ладони помогает или мешает?
Справится ли инструктор без медицинского образования или специального курса?
С чего начать инструктору, желающему занять эту нишу?
Как грамотно зайти в группу к инструктору, который не специализируется на пациентах с болезнью Паркинсона?
Полевые тесты для отслеживания результатов занятий.
Опыт преодоления болезни от Инессы.
Рекомендации для начинающих скандинавов.
Импульсные движения во время ходьбы и способы нормализации паттернов ходьбы.