Всего за 5 дней прочувствуй на себе пользу нейроупражнений.
В Телеграмм канале NeuroMagic2022 Татьяна Ходаковская поясняет суть упражнений, даёт задания и отвечает на вопросы участников.
В подкасте представлена аудиоверсия марафона.
Стоимость от сердца. Сам определяй сумму для благодарности. Собранные средства будут направлены на развитие подкаста о скандинавской ходьбе и текущие расходы по проведению марафона.
1-й эксперимент.
Мочками пальцев дотроньтесь до подзатылочных бугров и начните двигать глазами (вверх, вниз, влево, вправо). В подзатылочных буграх должны почувствовать шевеление.
2-й эксперимент.
Представьте, что сбоку вас кто-то зовет. Вам нужно быстро повернуться и посмотреть кто там. У вас повернулась голова или глаза?
Задание третьего дня.
Перед упражнением сделайте контрольное тестовое движение, например поворот головы.
Практика 1. Плавное слежение.
Движем предмет на вытянутой руке от центра на уровне переносице в восемь направлений по розе ветров (по 4 раза в каждую сторону). Cледим двумя глазами за предметом, голова остается на месте. После сделайте повторный тест с поворотом головы. Напишите в чате или отметьте для себя насколько комфортно вам давалось плавное слежение за предметом во все стороны, изменилось ли контрольное тестовое движение головы.
Практика 2. Червячок на периферическое зрение.
Для этого упражнения нужен партнер, который становится у вас за спиной и медленно выдвигает вперед сбоку от вас или над головой шевелящийся предмет (палку, линейку, ручку). Сделайте 10 движений в разных точках. Ваша задача смотреть вперед, расфокусировав взгляд, и как можно раньше заметить движение шевелящегося предмета. Движение с какой стороны от вас было сложнее всего заметить?
Практика 3. Пройдите тест Струпа.
Данный тест определяет насколько ваше когнитивное мышление гибкое. Необходимо быстро переключиться с чтения слов на называние цветов. Скрин экрана с результатом выложите в чат марафона.
Приложение для теста Струпа iPhone и для Android.
Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту go@nordicwalking.by или в месенджер +375291120174 Александру Меху.