Скандинавская ходьба

День 3. Нейромагия. Татьяна Ходаковская

January 20, 2022 KHODAKOVSKA TETIANA Season 3 Episode 89
Скандинавская ходьба
День 3. Нейромагия. Татьяна Ходаковская
Show Notes

Всего за 5 дней прочувствуй на себе пользу нейроупражнений.

В Телеграмм канале  NeuroMagic2022 Татьяна Ходаковская будет пояснять суть упражнений, давать задания и отвечать на вопросы участников. 

Аудиоверсия марафона прозвучит в серии выпусков подкаста.

Татьяна Ходаковская окружит заботой о здоровье, а Александр Мех технической поддержкой, чтобы проще было разобраться в пространстве Телеграмм канала и подкаста.

Стоимость от сердца. Сам определяй сумму для благодарности. Собранные средства будут направлены на развитие подкаста о скандинавской ходьбе и текущие расходы по проведению марафона.

1-й эксперимент.
Мочками пальцев дотроньтесь до подзатылочных бугров и начните двигать глазами (вверх, вниз, влево, вправо). В подзатылочных буграх должны почувствовать шевеление.

2-й эксперимент.
 Представьте, что сбоку вас кто-то зовет. Вам нужно быстро повернуться и посмотреть кто там. У вас повернулась голова или глаза?

Задание третьего дня.

Перед упражнением сделайте контрольное тестовое движение, например поворот головы.

Практика 1. Плавное слежение. 

Движем предмет на вытянутой руке от центра на уровне переносице в восемь направлений по розе ветров (по 4 раза в каждую сторону). Cледим двумя глазами за предметом, голова остается на месте. После сделайте повторный тест с поворотом головы. Напишите в чате или отметьте для себя насколько комфортно вам давалось плавное слежение за предметом во все стороны, изменилось ли контрольное тестовое движение головы.

Практика 2. Червячок на периферическое зрение.

Для этого упражнения нужен партнер, который становится у вас за спиной и медленно выдвигает вперед сбоку от вас или над головой шевелящийся предмет (палку, линейку, ручку). Сделайте 10 движений в разных точках. Ваша задача смотреть вперед, расфокусировав взгляд, и как можно раньше заметить движение шевелящегося предмета. Движение с какой стороны от вас было сложнее всего заметить?

Практика 3. Пройдите тест Струпа. 
Данный тест определяет насколько ваше когнитивное мышление гибкое. Необходимо быстро переключиться с чтения слов на называние цветов. Скрин экрана с результатом выложите в чат марафона.

Приложение для теста Струпа iPhone и для Android.

Support the show