126.NW Дыхание при ходьбе. Мария Шандренко

Техники дыхания, которые помогут улучшить эффективность тренировок и достичь лучших результатов. С каких методик начать, чтобы дыхание при ходьбе помогло становиться выносливыми и здоровыми?

Маша Шандренко – инструктор оздоровительной физкультуры, методист, один из ведущих инструкторов по оригинальной северной (скандинавской) ходьбе в России. Основательница клуба «Ноги в руки» в Пермском крае. 
1300 пациентов, довольных результатом комплексных мер по программе «Постковидное восстановление» – с северной ходьбой, дыхательным практикам и ЛФК под моим руководством.

 YouTube | Вконтакте

В выпуски прозвучали вопросы:
3:02 Какой была жизнь до северной ходьбы?

7:50 Что означает 30% поражения лёгких? Можно ли сравнить с реабилитацией после Сovid-19?

08:50 Может ли человек обойтись без инструктора дыхательных практик?

10:50 Сроки давности в реабилитации после коронавирусной инфекции с поражением лёгких.

12:45 Чего не хватает человеку для самостоятельной работы над дыханием?

14:30 Дыхание или ходьба, что важнее в жизни человека?

17:20 Как часто запрос на ходьбу с палками переростает в необходимость освоить и правильное дыхание? 
 20:00 2+3 техника дыхания на пять счётов в ходьбе.

23:20 Что делать, если затруднено дыхание во время ходьбы?

25:55 Намерение и желание человека – ключевой фактор совместного успеха.

27:40 Методики, которые подходят под задачи клиентов.

32:11 Дыхание по Стрельниковой на канале Маши.

32:35 Нюансы дыхания по Бутейко, требующие наблюдение специалиста.

33:50 Задержка дыхания в самостоятельных практиках Маши.

37:50 Какие дыхательные практики хорошо включить в тренировки по скандинавской ходьбе?

40:35 Функциональные дыхательные тесты.

45:20 Безопасность в практиках. Что необходимо знать о своём теле, до того как самостоятельно начать дыхательные практики? 

47:05 Влияние осанки на дыхание.

51:50 Клуб «Ноги в руки» история возникновения. 

56:30 Где можно найти Марию и как принять участия в её тренировках?

1:03:56 Способы дыхания для улучшения работы мышц тазового дня.

Chapters

• 3:02 Какой была жизнь до северной ходьбы?
• 7:50 Что означает 30% поражения лёгких? Можно ли сравнить с реабилитацией после Сovid-19?
• 8:50 Может ли человек обойтись без инструктора дыхательных практик?
• 10:50 Сроки давности в реабилитации после коронавирусной инфекции с поражением лёгких.
• 14:30 Дыхание или ходьба, что важнее в жизни человека?
• 17:20 Как часто запрос на ходьбу с палками переростает в необходимость освоить и правильное дыхание?
• 20:00 2+3 техника дыхания на пять счётов в ходьбе.
• 23:20 Что делать, если затруднено дыхание во время ходьбы?
• 25:55 Намерение и желание человека – ключевой фактор совместного успеха.
• 27:40 Методики, которые подходят под задачи клиентов.
• 32:11 Дыхание по Стрельниковой с Машей Шандренко.
• 32:35 Нюансы дыхания по Бутейко, требующие наблюдение специалиста.
• 33:50 Задержка дыхания в самостоятельных практиках Маши.
• 37:50 Какие дыхательные практики хорошо включить в тренировки по скандинавской ходьбе?
• 40:35 Функциональные дыхательные тесты.
• 45:20 Безопасность в практиках. Что необходимо знать о своём теле, до того как самостоятельно начать дыхательные практики?
• 47:05 Влияние осанки на дыхание.
• 51:50 Клуб «Ноги в руки» история возникновения.
• 56:30 Где можно найти Марию и как принять участия в её тренировках?
• 1:03:56 Способы дыхания для улучшения работы мышц тазового дня.